Thời gian qua, khi tiếp nhận thông tin tư vấn của khách hàng đặt mua ngũ cốc bầu Gold Mama.
Mình thấy rất nhiều mẹ mắc tiểu đường thai kỳ, các mẹ có hỏi rằng bầu bị tiểu đường thai kỳ có dùng ngũ cốc được không? Chế độ ăn uống trong giai đoạn này như thế nào để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé!
Tất cả câu trả lời sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết này các mẹ nhé!
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa insulin của cơ thể trong thời kỳ mang thai, khoảng 18% mẹ bầu gặp phải tình trạng này.
Hormone insulin đóng vai trò giúp glucose trong máu di chuyển đến các tế bào tạo nên năng lượng duy trì sự sống.
Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ có phản ứng đề kháng với insulin ở mức độ nhẹ, để nồng độ glucose trong máu cao hơn một chút và truyền cho thai nhi.
Thế nhưng!
Ở 1 số mẹ, quá trình này lại diễn ra quá mức, khiến cho cơ thể không đáp ứng được với insulin hoặc không tạo ra đủ insulin, dẫn đến tình trạng lượng đường trong máu tăng cao và gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bị tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng gì đến mẹ và bé?
Nếu người mẹ bị tiểu đường thai kỳ, cả mẹ và bé đều có những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Ảnh hưởng đối với mẹ:
- Nếu mẹ đã có tiền sử bị tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước, hoặc đang bị tiểu đường thì thường sẽ diễn biến nặng hơn cho lần mang thai này.
- Tăng cân nhiều, đa ối, thai to.
- Ăn uống nhiều, đi tiểu nhiều nên rất dễ bị nấm candida tái phát nhiều lần.
- Có thể bị viêm bể thận, viêm thận hay băng huyết sau sinh.
- Sẩy thai hoặc thai chết lưu không rõ nguyên nhân.
Ảnh hưởng đối với thai nhi:
- Thai nhi có thể gặp các biến chứng về cơ, thần kinh,…
- Kích thước thai lớn, nên khi sinh có nguy cơ gặp chấn thương khi sinh thường và cả khi sinh mổ.
- Làm tăng nguy cơ tử vong khi trào đời trong tuần đầu tiên gấp 2 – 5 lần so với bình thường.
- Trẻ có thể bị suy hô hấp, hạ đường huyết và có thể gặp phải biến chứng đái tháo đường do di truyền.
Nguyên tắc ăn uống cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Đĩa thức ăn theo nguyên tắc 1/4 tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần ăn uống tuân thủ theo các nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây:
– Hạn chế tối đa những loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường. Vì đây sẽ là nguyên nhân hàng đầu làm phá vỡ cân bằng đường huyết, do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường mà chúng ta nạp vào mỗi ngày.
– Bổ sung đạm cho cơ thể bằng cách ăn những loại thực phẩm như: ức gà, cá, trứng hoặc lòng trắng trứng (1 quả/tuần)
– Tích cực bổ sung nhiều rau củ quả, trái cây tươi, ăn rau luộc thay vì rau xào.
– Chia nhỏ khẩu phần ăn trong mỗi bữa, tránh anh nhiều vào bữa chính, ăn uống đúng giờ, không được bỏ bữa.
Thực phẩm nên ăn cho thai phụ bị tiểu đường thai kỳ
Mẹ bầu nên chú trọng một chế độ ăn gồm có các thực phẩm có lợi sau đây:
– Thịt nạc, đậu hũ, sữa chua, các loại sữa ít béo/không béo và không đường.
– Các loại hạt đậu đỗ, gạo lứt, các loại trái cây ít ngọt, rau củ quả
– Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (3 bữa chính và 1-2 bữa phụ) để đảm bảo không làm tăng đường máu lên quá cao sau khi ăn và tránh không để đường máu hạ thấp trước bữa ăn
Thực phẩm nên tránh đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Các mẹ nên hạn chế tối đa những loại thực phẩm không có lợi dưới đây:
– Các loại bánh kẹo, kem, chè, trái cây quá ngọt…rất dễ làm tăng đường huyết.
– Không ăn các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, không ăn thức ăn quá mặn.
– Hạn chế sử dụng thực phẩm có quá nhiều chất béo, chiên xào, rán nhiều dầu mỡ.
– Không nên dùng nước ngọt, đồ uống có ga và các chất kích thích
Thực đơn dinh dưỡng gợi ý cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Chế độ ăn lành mạnh hết sức quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Việc xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng cân đối sẽ giải quyết các vấn đề sau:
– Giúp đưa mức đường huyết về mức bình thường
– Với chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bảo vệ tốt cho tim mạch, kiểm soát huyết áp
– Kiểm soát được cân nặng sau sinh.
– Giảm thiểu tối đa các nguy cơ biến chứng của đái tháo đường
– Bảo vệ sức khỏe mẹ và bé trong thời kỳ mang thai.
Dưới đây là gợi ý thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể tham khảo.
Thực đơn bữa sáng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu theo dõi và kiểm soát được lượng đường trong máu mà không cần phải dùng thuốc.
Dựa vào đó có thể xây dựng thực đơn ăn hằng ngày cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, bắt đầu bằng buổi sáng.
Dưới đây sẽ là các gợi ý cho mẹ một vài thực đơn bữa sáng lành mạnh cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
#1. Ăn 2 quả trứng luộc + 1 ly ngũ cốc cho bà bầu.
#2. Ăn 1 quả trứng ốp la và 1 chén thanh long ruột đỏ
#3. Menu với 2 quả trứng luộc + 1 bắp ngô + ⅓ quả bơ + 1 phần salad rau
#4. Bữa sáng với 1 chén bột yến mạch nấu chín + hạt điều + thanh long ruột đỏ
Theo đó, mẹ nên ăn uống cân bằng theo nguyên tăc sau:
Mỗi bữa ăn cần 25% chất đạm, 25% tinh bột và 50% không chứa thực phẩm tinh bột (salad, rau…).
Thực đơn bữa trưa cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Mỗi bữa chính cần có đủ đạm, trái cây và rau củ, ít hơn 30% chất béo.
Và lưu ý cần tránh sử dụng những thực phẩm đã chế biến sẵn.
Dưới đây là một số gợi ý cho thực đơn bữa trưa mẹ có thể tham khảo nhé!
Gợi ý thực đơn bữa trưa cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ:
#1. Ăn 1 chén cơm gạo lứt + Ức gà luộc, nướng, kế hợp cùng Salad rau, cà chua bi với dầu oliu.
#2. Tiếp tục với 1 chén cơm gạo lứt + bông cải xanh luộc + cá nướng, cùng với súp bí đỏ
#3. Đổi bữa với 1 chén cơm trắng + Thịt luộc, canh rau.
#4. Ăn 1 phần ức gà nướng + khoai lang luộc + Salad rau củ.
#5: Ăn 1 chén đậu đen hấp + sữa hạnh nhân + cá hồi nướng
#6. Phở gạo lứt nấu cùng với bò + bánh mì nguyên cám + thanh long ruột đỏ
Thực đơn bữa tối cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ:
#1. Ăn 1 phần ức gà nướng + bánh mì nguyên cám + 1 ly ngũ cốc + 1 chén salad
#2. Ăn 1 chén cơm gạo lứt + tôm, cá nướng + canh rau + trái cây ít đường
#3. Đổi bữa với 1 chén cơm diêm mạch thập cẩm + cá hồi áp chảo + Canh + Trái cây ít đường.
#4. Cháo yến mạch nấu tôm + ngô luộc và salad rau củ.
#5. Miến nấu gà + khoai lang + salad tôm…(mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 bữa miến thôi mẹ nhé)
Bữa phụ, đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Những bữa ăn phụ và đồ ăn vặt của bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng cần được chú trọng.
Mẹ nên chọn các thực phẩm ít đường, hạn chế tinh bột, các loại trái cây ít đường, sữa không đường…
Ngũ cốc dinh dưỡng là loại thực phẩm được chế biến từ các loại hạt nguyên cám, ít tinh bột, không chứa đường, đặc biệt tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Khách hàng sử dụng đều phản hồi tốt về việc kiểm soát tiểu đường, cân nặng, con tăng trưởng đều trong suốt thai kỳ, bố mẹ có thể tham khảo nhé ạ!
Phiên bản nâng cấp dành riêng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh, chỉ mất 3-5 phút mẹ có ngay 1 thức uống từ hạt dinh dưỡng thanh mát ngay tại nhà hoặc nơi làm việc.
Thành phần bổ sung thêm bột tảo xoắn Spirulina của Nhật Bản, hạt sachi, kiều mạch, óc chó đỏ.
Lời khuyên Ths.Bs Dương Thuỳ Nga, chuyên khoa nhi quốc tế bệnh viện Nhi Trung Ương và mẹ bầu khi sử dụng ngũ cốc Gold Mama
✅ Mua 1 hộp 500 gram giá: 195.000 VNĐ
✅ Mua 2 hộp 1 kg giá: 375.000 VNĐ (Tích điểm mua 6 hộp tặng 1 hộp)
ĐẶT MUA NGŨ CỐC GOLD MAMA
Lời kết
Chế độ ăn uống, dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi lúc này mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa ăn càng nhiều càng tốt, ăn gì cũng được.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh hạn chế các căn bệnh điển hình như tiểu đường thai kỳ, mỗi mẹ cần chú trọng xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm đảm bảo nguồn gốc.
Các mẹ bầu cũng đừng quên việc tăng cường vận động nhẹ nhàng song hành với chế độ ăn uống hợp lý để giữ gìn sức khỏe thai kỳ nhé.