Những món ăn tốt cho mẹ bầu sau sinh để xuống sữa
(03/01/2022)
Quá trình vượt cạn thành công, mẹ tiếp tục nuôi con lớn bằng sữa mẹ trong những năm tháng đầu đời. Mẹ sau sinh ăn gì để sữa thơm giúp trẻ ăn ngon là vấn đề nhiều mẹ bé muốn tìm hiểu. Mẹ bé dành ít phút đọc bài viết dưới đây sẽ biết thêm nhiều thông tin cần thiết.
Rate this post
Lợi ích mẹ sau sinh ăn để sữa thơm
Theo khuyến cáo, mẹ bé nên nuôi con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu sau khi sinh. Sữa mẹ thơm và mát sẽ tăng sự yêu thích của bé với sữa mẹ, bé bú nhiều hơn và tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng giúp bé phát triển. Cụ thể, lợi ích khi bé được nuôi bằng dòng sữa thơm của mẹ:
-
Bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo nhu cầu trong 6 tháng đầu đời.
-
Giúp bé dễ hấp thụ, tiêu hóa các dưỡng chất (ví dụ protein, lipid, carbohydrate,…) hơn so với sữa công thức.
-
Tạo tiền đề và thúc đẩy cho sự phát triển của em bé, đặc biệt phát triển trí não tối ưu.
-
Ngăn ngừa các bệnh nhiễm khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể, điển hình là tiêu chảy và viêm đường hô hấp.
-
Sữa mẹ có công dụng chống lại các bệnh dị ứng cho em bé.
-
Sữa mẹ là nguồn thức ăn sạch sẽ và luôn có nhiệt độ phù hợp cho bé yêu.
-
Tăng cường tình cảm giữa mẹ và bé, bé sẽ cảm nhận được tình yêu của mẹ.
Ngoài ra, nuôi bé bằng sữa mẹ còn có những lợi ích khác đối với mẹ như giúp xổ rau, kích thích co hồi tử cung, giảm nguy cơ máu chảy sau đẻ, hạn chế nguy cơ ung thư vú, tiết kiệm kinh tế.
Mẹ sau sinh ăn gì để sữa thơm?
Giúp mẹ bé biết mẹ sau sinh ăn gì để sữa thơm, sau đây sẽ gợi ý các loại thực phẩm và viên uống bổ sung vi chất.
Thực phẩm giúp mẹ sau sinh ăn để sữa thơm
Các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp mẹ sau sinh ăn gì để sữa thơm:
- Rau thì là (hay còn gọi là thìa là):
Rau thì là được biết đến là loại rau có trong nhà bếp được dùng để tăng hương vị cho các món ăn như canh, riêu. Rau thì là giúp tăng tiết sữa cho mẹ và giúp sữa tiết ra sánh, đặc và thơm hơn. Bên cạnh đó, rau thì còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp mẹ phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt; lượng canxi, sắt, magie, vitamin B3,…có nhiều lợi ích sức khỏe.
Rau thì là giúp tăng tiết sữa cho mẹ và giúp sữa tiết ra sánh, đặc và thơm hơn
- Chè vằng:
Chè vằng được đánh giá như thần dược cho mẹ sau sinh. Uống chè vằng giúp hỗ trợ tuyến sữa của mẹ tiết ra đều và thơm hơn. Ngoài ra, chè vằng còn có công dụng chống viêm, kháng khuẩn, giảm cân và giữ vóc dáng cho mẹ sau sinh. Mẹ bé có thể đun nước lá chè vằng khô uống thay nước lọc mỗi ngày sẽ rất tốt.
- Nước gạo lứt:
Nước gạo lứt từ lâu vẫn được đánh giá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là đối với mẹ sau sinh. Nhờ chứa đa dạng các loại vitamin, khoáng chất cùng các dưỡng chất cần thiết khác, nước gạo lứt giúp mẹ thanh nhiệt, giải độc, lượng sữa tiết ra dồi dào và thơm hơn.
- Lá đinh lăng:
Mẹ bé có thể dùng lá đinh lăng sao vàng và đun lấy nước uống giúp thông tia sữa và dòng sữa tiết ra thơm hơn. Trường hợp uống nước lá đinh lăng không quen, mẹ cũng có thể nấu canh với thịt nạc dễ ăn.
Lá đinh lăng sao vàng đun nước uống giúp thông tia sữa và dòng sữa mẹ tiết ra thơm hơn
- Sữa bí ngô:
Bí ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Mẹ có thể uống sữa bí ngô vào bữa phụ thay đổi hương vị khi chán uống sữa bột vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp sữa mẹ cho con bú đặc, thơm và mát hơn.
Viên uống bổ sung cho mẹ sau sinh
Bên cạnh tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì để sữa thơm, mẹ sau sinh cũng cần chú ý bổ sung thêm viên uống các vi chất cần ở hàm lượng cao như sắt, canxi, axit folic, DHA,…giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và từ đó sữa về nhanh, chất lượng hơn.
Mẹ bé nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa lựa chọn sản phẩm bổ sung với liều lượng phù hợp tránh tình trạng thừa hoặc thiếu gây ra tác dụng phụ điển hình như táo bón, nóng trong. Thành phần viên uống nên tích hợp các chất bổ trợ, tăng cường hấp thu như viên canxi cần có thêm vitamin D3 để tăng khả năng hấp thu canxi, viên DHA cho mẹ sau sinh nên chứa thêm axit folic đều giữ vai trò tốt cho hệ thần kinh của mẹ và bé.
Đặc biệt, mẹ bé cần thận trọng lựa chọn sản phẩm chính hãng tại nơi uy tín, tránh trường hợp chọn phải hành giả hàng nhái. Ưu tiên sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam. Cùng với đó, mẹ bé cần tuân theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.
Viên uống bổ sung vi chất nhập khẩu Châu Âu chính hãng cho mẹ mang thai và sau sinh
Bài viết dưới đây đã giúp mẹ bé biết lợi ích khi nuôi con bằng dòng sữa thơm của mẹ và mẹ sau sinh ăn gì để sữa thơm. Chúc mẹ bé luôn giữ vững được sức khỏe thật tốt và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!