Áp lực công việc, sự thay đổi thất thường của thời tiết, thường bị ốm vặt hay sau những ngày đi khám chữa bệnh mệt mỏi…khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, không có năng lượng, sức sống, tay chân dã dời… Chính vì vậy, những món ăn cho người ốm dậy bổ dưỡng nhất định phải có trong các bữa ăn hàng ngày.
Người ốm dậy rất cần phải bồi bổ cho nhanh lại sức
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn món ăn cho người ốm dậy
Khi ốm cơ thể mỏi mệt và có cả tình trạng chán ăn. Những món ăn dinh dưỡng và kích thích sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất.
Tham khảo thêm:
Lựa chọn thực phẩm tươi tốt phù hợp với sở thích ăn uống
Những loại thực phẩm phù hợp với vị giác, sở thích của bạn sẽ kích thích được nhu cầu ăn của bạn, tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Nên nhớ, cần chọn những thực phẩm xanh lành mạnh tốt cho cơ thể, tránh những đồ cay nóng, chiên rán, đồ muối chua, đồ sống.
Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất
Một bữa ăn kết hợp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể mau khỏe mạnh hơn, có năng lượng hơn. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết với bất cứ ai, đặc biệt là người mới ốm dậy.
Chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất – những chất cần có trong món ăn dành cho người ốm.
>>> Đừng bỏ lỡ: Chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid
Uống nhiều nước, món ăn dễ ăn, dễ tiêu hóa rất tốt với người mới ốm dậy
Đây là lý do tại sao, hầu hết những ai đang ốm mà mới ốm dậy thường được bồi bổ bằng những bát cháo cực kỳ dinh dưỡng.
Người ốm dậy cần được bổ sung chất điện giải, uống nhiều nước và ăn những món có nước là rất tốt. Điều này, còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.
Ăn uống lành mạnh, sống sanh
Nhiều lúc ốm, mệt mỏi tôi rất ghét cơ thể của mình, sao nó chả có chút năng lượng nào cả. Người thì cứ ủ rũ, mệt mỏi mà càng ngủ lại càng mỏi thêm. Những lúc như vậy, chỉ mong mau chóng khỏe thật nhanh và nhanh. Và những món ăn bổ dưỡng chính là giải pháp hữu hiệu đập tan nhanh chóng những cơn mệt mỏi. Vậy, những món ăn dành riêng cho người ốm dậy là những món nào, đã được bật mí chi tiết ngay dưới đây!
8 món ăn cho người ốm dậy cực kỳ bổ dưỡng – bồi bổ sức khỏe và giảm tình trạng ốm lại
Không chỉ giúp vực lại sức khỏe sau những lúc mệt mỏi. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất với một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp cơ thể có lớp bảo vệ để kháng lại các loại virus.
Những món cháo thơm ngon, bổ dưỡng – lựa chọn hàng đầu với người ốm
Nếu ai hỏi người ốm nên ăn gì – câu trả lời tất nhiên là những bát cháo dinh dưỡng đầy đủ chất.
Có rất nhiều loại cháo bạn có thể ăn: cháo gà, cháo chân giò, cháo nhung hươu,…Khi nấu kết hợp với chút rau củ như hạt sen, nấm…sẽ tạo nên món ăn dinh dưỡng, dễ ăn cho người ốm. Đặc biệt, ăn cháo kèm với lá tía tô rất tốt cho người ốm.
Cháo gà hầm nhung hươu
Nấu cháo thì cực kỳ đơn giản: bạn nên mua xương về ninh cho ngọt nước và cho nguyên liệu vào ninh cùng. Sau đó cho gạo vào là đã hoàn thành xong – cực kỳ đơn giản phải không nào!
Canh xương rau củ – ngọt từ xương thanh từ rau củ
Đây chính là món ăn bổ dưỡng không chỉ cho người ốm mà còn cho cả gia đình. Bát canh xương thêm cà rốt, súp lơ, khoai, su hào…chính là điểm nhấn dinh dưỡng trong bữa ăn gia đình.
Một bát canh nóng đủ rau củ thịt xương rất cần thiết cho người ốm
Món ngon dễ làm, lại tốt tại sao không? Mua xương làm sạch rồi cho vào ninh trước, sau khoảng 30 phút cho đến 1 tiếng thêm các loại củ đã cắt sẵn vào đun chín cho thêm ít hành lá chỉ thấy là thơm thôi rồi. Cả gia đình cùng húp xuỵt soạt bát canh mà nghe ấm lòng.
Các loại hoa quả, đặc biệt là họ cam quýt – món ăn cho người ốm dậy cần thiết
Bổ sung trái cây là điều cần thiết với người ốm, đặc biệt là vitamin C trong cam. Nên uống mỗi ngày 1 đến 2 cốc nước cam để bổ sung thêm vitamin cần thiết cho cơ thể và giúp tăng sức đề kháng.
Ngoài ra, chuối, dâu tây, lựu, đu đủ, nho…cũng chứa rất nhiều vitamin, ngăn ngừa bệnh tật rất hữu hiệu
Món ăn cho người ốm – bột yến mạch
Những ai thường xuyên ăn bột yến mạch thì đây cũng chính là lựa chọn tốt để bồi bổ sức khỏe sau khi ốm. Trong bột yến mạch có nhiều vitamin với dưỡng chất thiết yếu. Ăn những bữa phụ thì hoàn toàn tốt.
Một thìa mật ong cũng đủ để thấy ngay hiệu quả
Một món ăn cho người ốm dậy rất tốt “mật ong”. Trong mật ong chứa rất nhiều loại kháng sinh tự nhiên các loại đường cacbohidrat và chất kháng khuẩn. Mật ong nên làm chanh ngâm mật ong cực kỳ tốt. Mới chớm ốm, đau họng, ngứa cổ bạn chỉ cần ăn một thìa nhỏ là không cần phải dùng đến thuốc.
Một cơ thể khỏe mạnh, căng tràn sức sống sẽ giúp hoàn thành tốt công việc trên mức 100%.
Các loại trà nóng – thức uống cực kỳ tốt cho người bị cảm lạnh
Một ly trà gừng ấm nóng sẽ thật là tuyệt vời với những ai bị cảm lạnh, cảm cúm, hay bị lạnh người. Trong trà có các hoạt chất làm giảm cơn đau, chất chống oxy hóa, giúp chống lại bệnh tật một cách tích cực.
Tỏi đen và tỏi gia vị “điểm nhấn” trong mỗi bữa ăn
Trong tỏi chứa rất nhiều dinh dưỡng hữu ích: carbs, vitamin B6, C selen… giúp giảm cholesterol trong máu, cải thiện huyết áp cao, cung cấp chất oxy hóa… và còn rất kích thích vị giác.
Bạn có thể bổ sung tỏi hằng ngày bằng tỏi đen hay thêm gia vị tỏi vào trong mỗi món ăn xào, pha nước chấm…
Nhớ, đừng quên các loại rau xanh, chất dinh dưỡng đầy đủ trong mỗi bữa ăn
Những món ăn trên phục hồi sức khỏe cho người bệnh rất tốt. Nhưng bạn đừng quên các loại chất xơ từ rau xanh, chất đạm từ thịt cá, tinh bột từ cơm, chất béo…để cơ thể hấp thu được đầy đủ dinh dưỡng nhất.
Bên cạnh những món ăn cho người ốm dậy phục hồi sức khỏe tốt thì bạn đã biết về tác dụng của nhung hươu và tác dụng của đông trùng hạ thảo với sức khỏe chưa? Đây chính là bí quyết nắm trong tay một sức khỏe tốt đấy.
Nhung hươu – đông trùng hạ thảo rất tốt cho bồi bổ sức khỏe
Có thể bạn chưa biết tác dụng của NHUNG HƯƠU tuyệt vời như thế nào? Nhưng giờ bạn sẽ biết
Trong đông y “Sâm – Nhung – Quế – Phụ” tứ đại bổ được đưa vào chăm sóc sức khỏe vua chúa. Ngày nay, nhung hươu được dùng rộng rãi hơn để bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng, tăng cường bản lĩnh phái mạnh và hỗ trợ phòng chống các bệnh ung thư.
Nhung hươu khô lát Tamsoa
-
Phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi ốm dậy
-
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
-
Tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm
-
Tăng cân an toàn hoàn toàn tự nhiên
-
Bổ thận, bổ tủy, ích huyết, mạnh gân xương
Giá trị dinh dưỡng có trong nhung hươu
Trong nhung hươu có chứa hơn 25 loại acid amin, 26 loại nguyên tố vi lượng và hợp chất khác.
Đừng bỏ lỡ những món bồi bổ cơ thể từ bên trong, phòng ngừa bệnh tật và tìm hiểu thêm về nhung hươu tại: Nhung hươu có tác dụng gì? Cách dùng ra sao? Ai nên sử dụng?
Đông trùng hạ thảo – “vua của các loài thuốc bổ”
Chắc bạn không còn gì là xa lạ với tác dụng của đông trùng hạ thảo mang lại. Trong đông trùng hạ thảo chứa hơn 21 chất lợi ích đối với sức khỏe con người bao gồm tác dụng chống tiểu đường, chống khối u, chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch, tăng cường tình dục và chống lão hóa.
>> Chi tiết hơn: 10 tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với cơ thể.
Hy vọng những thông tin trên về món ăn cho người ốm dậy sẽ hữu ích với bạn. Hãy chăm sóc sức khỏe mình, gia đình người thân thật tốt để mỗi ngày sống đều tràn ngập hạnh phúc.
Đừng để có bệnh rồi mới chữa, đừng để tiền mất tật mang hãy chuẩn bị cho mình một cơ thể tốt để phòng chống bệnh tật, virus xâm nhập. Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh!
Món ăn cho người ốm dậy ĐẬP TAN mệt mỏi, vực dậy năng lượng
5
(100%)
1
vote
(100%)vote