Nước dừa không đơn thuần là thứ nước uống để giải khát mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước dừa sai cách thì nó sẽ phản tác dụng đó, không những có hại cho sức khỏe, thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng. Để hiểu rõ hơn về uống nước dừa mỗi ngày có tốt không cũng như uống nước này nhiều có thực sự tốt không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại bài viết này nhé.
Uống nước dừa có tác dụng gì
Nước dừa là thức uống có lợi cho sức khỏe. Nếu uống đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được lợi ích tuyệt vời nó mang lại cho cơ thể của mình đó. Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không, dưới đây chính 8 lợi ích của uống nước dừa:
Giảm nguy cơ mất nước
Nước dừa rất giàu kali và các chất khoáng có lợi nên giúp điều hòa dịch trong nội bộ và cung cấp nước cho cơ thể. Khi bạn bị cúm, tiêu chảy, dịch tả,… thì cơ thể sẽ bị mất nước và nước dừa sẽ điều trị chứng mất nước này, cân bằng cơ thể. Mỗi ngày, uống một cốc nước dừa sẽ giúp ổn định đường tiêu hóa, đẩy lùi nhiệt miệng và phục hồi cơ thể nhanh chóng sau mất nước.
Giảm vấn đề về tiết niệu
Uống nước dừa còn có tác dụng giảm các vấn đề tiết niệu. Đặc biệt, những người bị bệnh tiểu rắt nên uống nước này để giảm triệu chứng của bệnh.
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không, nó có lợi cho hệ tiêu hóa không? Đây cũng chính là câu hỏi của nhiều người. Nếu như bạn chưa biết, nước dừa được coi là thuốc kháng sinh và là bài thuốc chữa trị các vấn đề đường ruột đơn giản nhất.
Bởi trong nước dừa có chứa axit lauric, khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Chất này có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi rút, chống giun ruột hay nhiễm trùng đường tiêu hóa.Bạn nên trộn một thìa cà phê dầu oliu vào cốc nước dừa, uống ít nhất 3 ngày/tuần. Còn vấn đề tiêu chảy, táo bón hay những vấn đề tiêu hóa thông thường thì nên uống nước dừa ngày 2 lần.
Tốt cho tim mạch
Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây huyết áp cao là do mức độ kali trong cơ thể thấp. Vì thế, uống nước dừa thường xuyên sẽ điều hòa huyết áp tốt hơn vì trong nước dừa có kali và axit lauric. Ngoài ra, theo một số nghiên cứu cho biết nước dừa giúp tăng cholesterol tốt hay HDL, và là thức uống tự nhiên duy trì sức khỏe tim mạch.
Làm đẹp da
Cytokinin trong nước dừa giúp điều chỉnh sự phát triển của các tế bào da. Ngoài ra, trong nước dừa còn chứa acid lauric có tác dụng giảm thiểu lão hóa của da, cân bằng PH và tạo liên kết chặt chẽ giữa các mô da và cấp ẩm cho da. Sử dụng bôi nước dừa lên các vùng da xấu trên mặt trước khi đi ngủ là bạn có thể hạn chế mụn, nếp nhăn, vết rạn hay ngứa da.
Giúp giảm cân
Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả thì uống nước dừa chính là loại nước tốt nhất giúp bạn giảm cân. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều oxy cho cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi đó, lượng đường trong máu sẽ được điều hòa tốt, kiểm soát cơn thèm ăn.
Nếu bạn kết hợp nước dừa vào thực đơn ăn kiêng thì bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của nó. Vì có khả năng điều hòa đường trong máu tốt nên nước dừa là thức uống rất tốt cho các bệnh nhân tiểu đường.
Tăng cường năng lượng
Do nước dừa giàu vitamin,chất dinh dưỡng và các khoáng chất hơn hẳn các loại nước uống khác nên nước dừa giúp tăng cường năng lượng rất tốt. Trong nước dừa chứa rất ít đường, hàm lượng natri so với các nước uống khác thấp hơn hẳn. Nhưng nó lại có nhiều kali, chloride có tác dụng bổ sung thêm và nâng cao năng lượng cho cơ thể, cho bạn một năng lượng hoạt động hằng ngày tối ưu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước dừa có ít calo, chất béo nhưng lại giàu vitamin và các chất dinh dưỡng. Một số loại chất dinh dưỡng có trong nước dừa là: chloride, acidlauric, kali, canxi, magie, sắt, photpho, natri.
Thực tế, uống nước dừa cung cấp gấp 2 lần kali khi ăn chuối. Điều này giúp cân bằng hệ thần kinh, hệ miễn dịch, tim mạch, cơ bắp cũng như cân bằng các chất lỏng bên trong cơ thể của chúng ta.
Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?
Nhiều người cho rằng nước dừa bổ sung nhiều dưỡng chất dinh dưỡng, không chứa chất độc hại nên uống được nhiều nước dừa mỗi ngày thì càng tốt. Nước dừa có thực sự hiệu quả nếu bạn uống một ngày quá nhiều?
Theo các chuyên gia bạn chỉ nên uống 1-2 quả dừa mỗi ngày và phải biết uống nước dừa lúc nào tốt nhất. Trong 2 quả dừa chứa đến 140 kcal năng lượng. Nếu bạn không muốn mình béo phì, thừa cân thì nên uống một cách khoa học, đúng liều lượng.
Uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất để uống là vào các buổi sáng. Thời điểm này giúp hỗ trợ rất tốt việc điều tiết hormone, tăng cường miễn dịch, tốt cho đường tiêu hóa và tốt cho thận. Uống nước dừa vào mỗi buổi sáng sẽ làm đẹp da, giảm mệt mỏi, hào hứng với ngày mới làm việc. Bạn cũng cần lưu ý các thời điểm không nên uống loại nước này như:
-
Vừa đi nắng về, mệt khát uống ngay nước dừa. Việc này sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu, không tốt cho tiêu hóa, lá lách.
-
Uống vào buổi tối vì sẽ khó ngủ, bị bệnh,…
-
Vừa đi tập thể dục về đã vội uống ngay. Khi hoạt động nặng hay vui chơi thể thao không nếu cung cấp nước dừa vào cơ thể sẽ khiến chân tay mỏi hơn, giảm sức lực, buồn rũ.
Có bầu uống nước dừa được không
Hầu hết các phụ nữ mang bầu đều thắc mắc uống nước dừa mỗi ngày có tốt không. Họ thích thức uống này vì nghĩ con sẽ trắng trẻo hơn. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu mai thai, nếu uống nước này sẽ thấy khó tiêu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến ốm nghén, thậm chí có thể dẫn đến sảy thai.
Sau 3 tháng, bà bầu có thể uống nước dừa bình thường. Lúc này, nước uống này lại có lợi cho cả hai mẹ con.
-
Bổ sung thêm nước ối cho cơ thể bà bầu.
-
Bổ sung chất điện phân giúp huyết áp ổn định, cân bằng chất lỏng, tăng cường hoạt động các cơ,…
-
Ngăn ngừa bệnh, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Nước dừa rất tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng uống được loại nước này. Ngoài trường hợp của mẹ bầu trên thì một số người thuộc những nhóm dưới đây cũng không nên uống nước dừa:
-
Những người thể tạng thuộc âm: da xanh tái, chân tay lạnh, chậm tiêu, ít khát, ăn ít, dễ tiêu chảy, người uể oải, chậm chạp,…
-
Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi do hệ tiêu hoá của trẻ vẫn còn kém.
-
Người mắc bệnh về huyết áp, khớp,… cũng không nên uống thức uống này vì sẽ khiến bệnh nặng thêm.
Bài viết đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi uống nước dừa mỗi ngày có tốt không, ai nên và không nên uống, uống nước dừa lúc nào tốt nhất. Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn.
Đọc nhiều nhất: Cập nhật xu thế nước uống tốt cho sức khỏe mới nhất từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới