Chế độ ăn một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và chiếm khoảng 70% tỷ lệ thành công. Bên cạnh đó, rèn luyện thể thao để cân bằng các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại nước uống để tốt cho việc uống gì giảm cân. Vậy uống nước gì để giảm cân? Câu trả lời sẽ được S-LIFE giải đáp qua bài viết này.
Các loại nước uống từ thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả tại nhà
Ngoài áp dụng những thực đơn giảm cân hay tập luyện thể dục mỗi ngày, các loại nước uống từ trái cây hay rau củ quả cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Vậy nên uống gì để giảm cân? Dưới đây sẽ là các loại nước uống có thể đốt đi được lượng mỡ thừa nhanh và hiệu quả nhất.
Nước chanh và gừng
Trong chanh có chứa một lượng axit nhẹ giúp cơ thể hấp thu được nhiều canxi. Chanh còn được sử dụng nhiều trong nhu cầu làm đẹp, bởi nó giúp đào thải được các chất độc tố trong cơ thể, lọc máu và đốt cháy được lượng lớn mỡ thừa.
Trong khi đó, gừng lại là một nguyên liệu giúp ích rất nhiều trong quá trình chữa các loại bệnh về dạ dày, bao tử… cũng như hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể dùng chanh, pha với gừng và một chút nước ấm. Kiên trì áp dụng mỗi ngày, mỡ thừa của bạn được đốt đi một cách triệt để.
Xem thêm:
Sinh tố dưa leo
Không cần mỗi ngày phải đau đầu vì số cân nặng, cũng chẳng cần phải suy nghĩ về việc mỗi ngày phải ăn gì, uống gì để giảm cân. Dưa leo chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Loại quả này có chứa rất nhiều vitamin, ít calo nhưng lại giàu axit tartronic, do đó, sẽ giúp ức chế quá trình hấp thu chất béo vào cơ thể. Trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần xay 1 ly sinh tố dưa leo, thêm một ít rau mùi, gừng và chanh để tăng thêm hương vị.
Nên kiên trì thực hiện xuyên suốt 1 tháng để có thể nhận thấy được kết quả đáng kinh ngạc thế nào nhé.
Nước ép cần tây
Hiện nay, việc uống nước ép cần tây để giảm cân đang là xu hướng. Không quá bất ngờ khi cần tây chính là loại thực phẩm thuộc nhóm chứa lượng calo âm. Tức là, chúng sẽ không chứa một lượng calo nào, ngược lại nó sẽ phải khiến cơ thể đốt đi lượng calo để có thể tiêu hóa.
Bạn có thể mang cần tây đi ép lấy nước hoặc cho vào máy xay để uống cả xác. Lưu ý, nên cho thêm một ít nước vào trong lúc xay để tránh bị hăng. Kiên trì uống mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được lượng mỡ trong cơ thể được giảm đi rõ rệt.
Sinh tố cà chua
Uống gì để giảm cân ư? Bạn chắc chắn sẽ không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Cà chua được mệnh danh là nữ hoàng của làng giữ dáng eo thon. Dù có giá trị bình dân nhưng hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong loại quả này lại cực kỳ nhiều và tốt cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần thực hiện đơn giản, cho cà chua vào máy xay sinh tố và uống. Nếu chua quá bạn có thể bỏ đường, tuy nhiên, với mục đích giảm cân thì bỏ thêm đường là điều cần phải hạn chế. Vì sinh tố cà chua khá ngon và dễ uống, nên hãy áp dụng hằng ngày để có được một thân hình thon thả nhé.
Tham khảo thêm:
Một số nguyên tắc giảm cân đúng cách mà bạn nên biết
Dù bạn đã áp dụng đúng những loại thực phẩm trên và kiên trì uống mỗi ngày, nhưng sẽ tùy vào thể trạng của từng người mà hiệu quả khác nhau. Vì thế ngoài việc uống gì để giảm cân, cũng nên chú ý đến những nguyên tắc sau:
Liều lượng
Bạn chỉ nên uống từ 250ml – 300ml nước ép mỗi ngày theo khuyến cáo đến từ các chuyên gia.
Bởi vì trong những loại thực phẩm này có chứa khá nhiều chất xơ và đa dạng các khoáng chất khác, nếu uống quá nhiều bạn có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống
Đừng nghĩ rằng, uống nước ép giảm cân là bạn có thể tự do ăn uống theo những gì mình thích một cách mất kiểm soát. Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với nước uống giảm cân sẽ giúp bạn có được một hình dáng thon gọn hơn.
Trong quá trình thực hiện, bạn nên kiêng những loại thực phẩm sau để tránh bị mất hiệu quả.
- Những loại đồ ăn nhanh, đóng hộp sẵn
- Hạn chế tuyệt đối các món ăn được làm từ tinh bột như cơm, bánh mì…
- Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo
Thời gian
Một nguyên tắc quan trọng nữa mà bạn nên lưu ý đó chính là uống nước ép đúng vào thời điểm thì mới phát huy đủ 100% công dụng.
Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, vào buổi sáng sớm, trước bữa ăn và sau khi tập luyện là 3 thời điểm được cho là tốt nhất để uống các loại thực phẩm này.
Do đó, bạn nên cân nhắc việc uống từng loại nước ép vào buổi nào để thích hợp, nhằm phát huy tác dụng tối đa nhé.
Ngoài ra, thay vì phải nhớ những nguyên tắc để việc giảm cân bằng cách uống các loại trái cây, rau củ được hiệu quả thì bạn có thể tham khảo các thiết bị như xe đạp tập thể dục, ghế massage, máy chạy bộ giúp giảm cân tại S-Life.
Tại đây, bạn sẽ được đội ngũ nhân viên tư vấn đưa ra những lựa chọn phù hợp với yêu cầu cũng như chế độ ăn uống tập luyện của bạn. Chỉ cần cho S-Life biết mong muốn và yêu cầu của, việc sở hữu một chiếc máy tiện lợi, chất lượng với giá cả vừa phải không còn là vấn đề nữa.
Vậy qua bài viết vừa rồi mà S-Life chia sẻ, bạn đã biết được uống gì để giảm cân chưa? S-Life hy vọng những chia sẻ trên có thể hữu ích với bạn, đừng quên ghi nhớ các nguyên tắc để việc giảm cân trở nên hiệu quả nhất nhé!