Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Điểm trung bình: 4.8/5
Bài viết có ích: 904 lượt bình chọn

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi chế độ dinh dưỡng trong những ngày đèn đỏ ảnh hưởng rất nhiều đến những triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt. Nên chị em cần lưu ý tránh một số loại thực phẩm trong những ngày này để giảm những triệu chứng gây khó chịu đó. Hãy lắng nghe tư vấn của bác sĩ chuyên khoa Giao Thị Kim Vân tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Những loại thực phẩm tuyệt đối cần tránh trong kỳ nguyệt san

Theo bác sĩ Giao Thị Kim Vân: Có rất nhiều loại thực phẩm chị em nên tránh trong những ngày đèn đỏ bởi nó có thể khiến những triệu chứng trong những ngày này trở nên nặng nề và gây khó chịu hơn. Dưới đây là những loại thực phẩm điển hình bác sĩ khuyến cáo chị em không nên dùng khi tới chu kỳ kinh nguyệt:

Thực phẩm cay

Thực phẩm cay nóng là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách “Ngày đèn đỏ không nên  ăn gì”. Những loại thực phẩm cay nóng có thể ảnh hưởng đến tinh thần, gây ra những cơn nóng giận, cáu gắt; tác động làm chậm chu kỳ kinh nguyệt; kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Ngoài ra, thực phẩm cay cũng sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, dẫn đến tình trạng axit và khiến những cơn đau bụng kinh càng dữ dội.

Thực phẩm béo

Những thực phẩm béo sẽ làm ảnh hưởng đến hormone của bạn. Sự ảnh hưởng này có thể gây ra chứng chuột rút và đôi khi cảm thấy chóng mặt. Lựa chọn những thực phẩm không đúng cũng có thể sẽ dẫn đến hiện tượng cơ thể mất nước.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là dạng thực phẩm chứa nhiều chất béo no nên có thể làm trầm trọng chứng đầy hơi, chuột rút và mụn trứng cá. Chính vì vậy, chị em nên hạn chế ăn thịt đỏ trong giai đoạn này. Bạn có thể bổ sung thịt bằng cách dùng thịt gà không da hoặc cá dầu.

Thịt đỏ

Thực phẩm đã qua chế biến

Để ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể, tốt nhất bạn nên hạn chế lượng natri có trong các loại thực phẩm đã qua chế biến. Chị em nên lưu ý những loại thực phẩm như các loại đồ ăn đóng hộp, thịt nguội, phô mai,… đây là những loại thực phẩm đóng gói có chứa đến 200mg natri hoặc có thể nhiều hơn.

Thức ăn có chứa nhiều muối

Những loại thực phẩm có thể chứa hàm lượng muối cao như súp đóng hộp, khoai tây chiên, thịt xông khói,… Tiêu thụ một chế độ ăn với lượng muối cao sẽ gây ra các chứng bệnh dạ dày.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến cho lượng đường trong máu không ổn định, do đó nhiều chị em có cảm giác thèm đồ ngọt. Chính vì vậy, việc bổ sung quá nhiều đường trong giai đoạn này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, làm thay đổi tâm trạng và gây căng thẳng.

Các loại ngũ cốc tinh lọc

Những loại ngũ cốc tinh lọc có thể gây ra chứng táo bón như bánh mì, bánh tortillas, ngũ cốc, pizza… Vì vậy các chị em nên tránh sử dụng những loại thực phẩm này trong những ngày đèn đỏ. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt và có chỉ số GI thấp, tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Rượu

Uống rượu trong thời gian này sẽ làm trầm trọng hơn những triệu chứng do chu kỳ kinh nguyệt gây ra. Chính vì vậy, bạn không nên uống rượu khi đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt.

Hạn chế uống rượu

Thức uống chứa caffein

Caffein là chất gây ra tình trạng huyết áp cao và có thể gây lo lắng, mất nước, phá vỡ chu trình ngủ của bạn. Nên đây là loại thức uống cần tránh trong khoảng thời gian này.

Những sản phẩm từ sữa

Những sản phẩm từ sữa như kem, phô mai, sữa được các bác sĩ khuyến cáo là không nên sử dụng trong những ngày “đèn đỏ”. Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên nhưng những thực phẩm này có chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.

Những loại thực phẩm nên bổ sung trong chu kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh việc nắm được ngày đèn đỏ không nên ăn gì chị em nên chú ý bổ sung một số loại thực phẩm cũng giúp chị em có thể giảm những triệu chứng khó chịu gây ra bởi chu kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm giàu axit béo Omega3

Những loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá hồi, bơ, các loại hạt là những thực phẩm bạn nên tiêu thụ trong những ngày đèn đỏ. Theo nghiên cứu vào năm 1995 trong European Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn giàu axit béo Omega 3 sẽ giảm bớt những triệu chứng đau trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Các loại đậu

Đậu có chứa một hàm lượng axit khá cao nên sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh và tránh được những cơn đau do chuột rút gây ra. Ngoài ra đậu còn chứa một hàm lượng cao vitamin B nên sẽ giảm bớt những căng thẳng và mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

Nước

Những triệu chứng như chuột rút, đau nhức là do cơ thể bị giữ nước. Chính vì vậy, chúng ta phải giải quyết vấn đề này bằng cách uống nhiều nước hơn để tránh tình trạng giữ nước trong cơ thể do thiếu nước.

Nghệ tây

Nghệ tây là một loại gia vị hết sức quen thuộc trong những bữa ăn hàng ngày. Theo một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dùng nghệ tây (bạn có thể thêm khoảng 300mg mỗi ngày) sẽ giúp giảm những triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt.

Rau xanh

Như chúng ta đã biết, ra xanh là lại thực phẩm cần thiết bổ sung hàng ngày chứ không riêng chu kỳ kinh nguyệt. Việc bổ sung rau xanh trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn bổ sung lượng canxi, magie và kali – những chất giúp giảm những cơn đau kéo dài trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, trong rau xanh có chứa vitamin K có tác dụng ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.

Rau xanh

Những điều cần lưu ý trong kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh việc ngày đèn đỏ không nên ăn gì hay nên ăn gì, chị em cũng cần hết sức lưu ý trong những thói quen sinh hoạt hàng ngày dưới đây:

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách, không thụt rửa âm đạo quá sâu bởi có thể rất dễ tiêu diệt những vi khuẩn có lợi tự nhiên trong âm đạo, gây ra tình trạng mất cân bằng âm đạo, tạo điều kiện cho những vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập và gây ra những bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

• Tránh mặc đồ lót quá chật, ẩm ướt.

• Chú ý thay băng vệ sinh thường xuyên 4h/lần

• Không lạm dụng những dung dịch vệ sinh có nồng độ kiềm cao

• Kiêng quan hệ tình dục vào những ngày đèn đỏ bởi có thể rất dễ dẫn đến niêm mạc tử cung, gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và nặng hơn có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung.

• Không vận động quá mạnh bởi những hoạt động như vậy có thể dẫn đến hiện tượng mất máu nhiều và có thể khiến nữ giới kiệt sức

Chị em nên lưu ý những điều trên đây kết hợp với việc ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì để xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như không gây ra những ảnh hưởng đến khả năng sinh sản trong những ngày đèn đỏ.

Với những thông tin trên đây, hy vọng chị em đã nắm rõ được ngày đèn đỏ không nên ăn gì, nên ăn gì và cần làm gì để hạn chế những triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về việc ngày đèn đỏ không nên ăn gì hay những vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn cụ thể từ chuyên gia tư vấn.