Có những thói quen bạn nghĩ rằng sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe nhưng thực chất lại là nguyên nhân mắt bị mờ.
Với những người có đôi mắt khỏe mạnh hay ngay cả những người mắc tật khúc xạ thường khá chủ quan trong cách sinh hoạt hàng ngày không đúng khoa học. Những thói quen bạn vẫn nghĩ tưởng chừng như vô hại lại có thể khiến đôi mắt bị mờ dần đi. Hãy tham khảo để thay đổi, sinh hoạt một cách khoa học để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt.
Sử dụng các thiết bị điện tử liên tục trong nhiều giờ
Với sự phát triển của công nghệ hiện đại, nhiều bạn trẻ dành hầu hết thời gian trong ngày dùng máy tính hoặc điện thoại để học tập, làm việc và vui chơi giải trí. Tuy nhiên, việc này khiến mắt phải điều tiết liên tục và là nguyên nhân mắt bị mờ, mỏi, hoa mắt…
Để giúp mắt thư giãn và hạn chế tình trạng giảm thị lực, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử, hãy nhìn vào một vật trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m).
Xem thêm: Dấu hiệu mắt mệt mỏi khi sử dụng máy tính và cách khắc phục
Xem ti vi, dùng điện thoại,đọc sách trong điều kiện thiếu sáng
Khi đọc sách hoặc
sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối, đa số các bạn đều có xu hướng đưa
mắt sát gần lại để dễ nhìn. Thói quen này sẽ làm mắt điều tiết nhiều hơn nên dễ
gây căng thẳng cho mắt,làm mắt nhanh mỏi và mờ.Lâu dần, mắt có thể bị tổn
thương và dẫn đến giảm thị lực.
Để khắc phục, các
bạn nên đọc sách hoặc dùng điện thoại, xem ti vi ở nơi có đủ ánh sáng. Đồng thời
điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải, không nên để quá tối
hoặc quá sáng.
Thức khuya
Sau một ngày dài
hoạt động liên tục, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi. Việc thức khuya thường
xuyên sẽ khiến mắt dễbị nhức mỏi, căng thẳng, thâm quầng và suy giảm thị lực.
Vì vậy, các bạn hãy tập thói quen ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để
đôi mắt được thư giãn và khỏe mạnh.
Không mang kính râm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Một trong những nguyên nhân mắt bị mờ phổ biến mà mọi người hay mắc phải là không đeo kính râm khi ra đường. Trong ánh nắng mặt trời có tia cực tím cường độ cao nên khi chiếu trực tiếp vào mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi. Về lâu dài, mắt có thể bị một số tổn thương như suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Do đó, khi ra ngoài vào ban ngày, bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.
Xem thêm: Tác hại của tia tử ngoại và cách bảo vệ mắt
Ăn uống không đủ dinh dưỡng
Đôi mắt cần được
cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng và bảo vệ từ bên trong. Một
số loại thực phẩm giàu beta carotene như rau củ có màu vàng cam, xanh đậm từ cà
rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang… sẽ giúp cải thiện thị lực ngày càng sáng khỏe
hơn.
Khô mắt kéo dài
Khi mắt bạn gặp phải
tình trạng khô mắt, theo thói quen bạn nghĩ đó chỉ là một biểu hiện thông thường
và không tìm cách khắc phục kịp thời. Nếu mắt không sản sinh đủ nước hoặc nước
mắt chất lượng không tốt, các tế bào trên giác mạc bị bong đi. Khi giác mạc bị
khô, mắt giống như khi nhìn qua một ô kính được bôi dầu. Tình trạng mờ mắt này
nếu để lâu sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến thị lực.
Áp mặt lên gối khi ngủ
Tư thế áp mặt lên
gối khi ngủ có thể khiến bạn bị khô mắt nghiêm trọng vào buổi sáng, do cử động
trong đêm khiến cho mí mắt bị chà lên gối kéo chúng ra xa nhãn cầu khiến mắt bị
mờ dần.
Bật quạt hướng trực tiếp lên mặt
Một thói quen khi
dùng quạt đó là sử dụng quạt hướng trực tiếp lên mặt. Hãy cẩn thận với quạt
trong phòng ngủ. Khi ngủ, tay hoặc cánh tay đè lên mắt cũng không tốt vì nó có
thể gây áp lực, chèn ép lên mô và hạn chế lưu thông máu trong nhãu cầu dẫn tới
tình trạng mờ mắt khi bạn thức dậy.
Sử dụng kính áp tròng không đúng cách
Một nghiên cứu năm
2011 công bố trên Optometry and Vision Science cho biết 85% những người đeo
kính áp tròng tự cho là mình biết cách chăm sóc kính. Nhưng các nhà nghiên cứu
thấy rằng chỉ 2% thực sự thực hành tốt.
Các nhà khoa học yêu cầu những người tham gia tháo kính khi ngủ. Lý do là kính được đặt trong mắt quá lâu có thể gây đổ ghèn mắt, tăng lượng protein, làm mờ mắt. Hơn nữa, đeo kính quá lâu hoặc vệ sinh không đúng cách – một vấn đề gặp ở nhiều người tham gia nghiên cứu – có thể làm tăng sự hình thành vi khuẩn hoặc thậm chí là ký sinh trùng trên kính. Điều đó tất nhiên sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt nghiêm trọng và là nguyên nhân mắt bị mờ.
Vì vậy hãy thực hành vệ sinh kính tốt: Tháo kính áp tròng hàng ngày và lau đúng cách, thay dung dịch rửa kính và thay khay đựng kính mỗi tháng. Nếu thấy mắt bị mờ và đỏ hoặc đau, hãy đi khám bác sĩ mắt.
Xem thêm: Ưu nhược điểm khi sử dụng kính áp tròng
Dùng thuốc tùy tiện
Rất nhiều loại thuốc
khác nhau có thể gây mờ mắt, bao gồm thuốc điều trị huyết áp cao, steroid đường
uống, thuốc ngủ và thuốc điều trị rối loạn cương dương.
Cần chú ý thêm đến
thuốc kháng histamine bao gồm thuốc dị ứng không kê đơn Zyrtec và Claritin.
Chúng có thể gây phản ứng hóa học cho cơ thể làm giảm tiết nước mắt. Thậm chí tệ
hơn, các thuốc kháng histamine cũng có thể làm tăng nguy cơ bị glôcôm góc hẹp,
đặc biệt nếu bạn bị viễn thị hoặc là người gốc Á.
Nếu bạn đang dùng
bất cứ loại thuốc nào và nhận thấy mắt trở nên mờ và đau, hãy đi khám bác sĩ
nhãn khoa.
Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Thuốc nhỏ mắt có
tác dụng làm co mạch máu khiến các sợi chỉ đỏ trong mắt biến mất. Nhỏ mắt có thể
làm giảm triệu chứng khô, đỏ nhưng sử dụng quá thường xuyên có thể gây kích ứng
cho mắt lâu dài. Các nhà khoa học cảnh báo thuốc nhỏ mắt có thể có tác dụng phục
hồi, nhưng ở giai đoạn đầu khi đau mắt.
Nếu bạn sử dụng
thuốc nhỏ mắt theo đơn, thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ, ngưng sử dụng khi
có triệu chứng kích ứng, nổi mẩn hoặc một số các tác dụng phụ tiêu cực khác.
Trang điểm mắt thường xuyên
Mascara, bút kẻ mắt,
bóng mắt là những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho mắt. Chúng ngăn chặn hoạt động của
tuyến dầu trên mí mắt, gây ra nhiễm trùng. Các hạt li ti từ mỹ phẩm có thể dính
vào mắt gây kích ứng.
Ngoài ra, vi khuẩn
thích môi trường tối, ẩm ướt nên các sản phẩm trang điểm mắt có thể là nơi phát
sinh một số bệnh nhiễm trùng khó chịu. Do đó, bạn cần thay các sản phẩm này 3
tháng/ một lần.
Không đeo kính khi bơi
Đi bơi không đeo kính là nguyên nhân mắt bị mờ mà nhiều người không hề để ý. Nước là môi trường của nhiều loại ký sinh trùng, đặc biệt là nước bơi. Nếu không có kính bơi bảo vệ, mắt bạn sẽ dễ dàng tiếp xúc với vi khuẩn, lâu dần hậu quả lớn nhất là dẫn đến tình trạng mất thị lực.
Xem thêm: Cách bảo vệ mắt khi đi bơi an toàn
Đọc báo trên xe
Dù ngồi trên xe lửa
hay xe hơi, do có nhiều người trên xe, ánh sáng không đủ, nếu xem sách quá lâu,
chắc chắn mắt sẽ bị gánh nặng rất lớn, làm tổn hại tới sức khỏe đôi mắt.
Ngủ ít
Ngủ không đủ giấc có thể gây ra một số vấn đề như tăng cân, trầm cảm, suy giảm chức năng miễn dịch, đặc biệt là một trong những nguyên nhân mắt bị mờ. Mắt tổn thương có thể bị co giật, khô mắt, mờ và đau. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, khoảng 7 tiếng mỗi đêm và tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Khi mắt mờ trong khoảng thời gian dài, ngoài việc thường xuyên chăm sóc mắt hãy đến các bệnh viện mắt chuyên khoa gần nhất để khám và chẩn đoán bệnh.