Tuy có thể trông không hấp dẫn với vẻ bên ngoài nhưng nho khô là loại thực phẩm nguyên trái, giàu chất dinh dưỡng cũng như không trải qua quá nhiều công đoạn xử lý. Bài viết sau hãy để HSSK bật mí đến bạn nho khô có tác dụng gì và cách tiêu thụ loại trái cây sấy khô này mỗi ngày sao cho hiệu quả nhé.
Khám phá giá trị dinh dưỡng của nho khô
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ (USDA), nho khô là thực phẩm cung cấp dồi dào năng lượng, chất xơ, protein và carbohydrate. Chúng có thể chứa nhiều đường và calo, nhưng lại sở hữu chỉ số đường huyết thấp. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này không chứa cholesterol và giàu các chất dinh dưỡng khác nhau bao gồm:
-
Vitamin: Vitamin C, folate, thiamin, niacin, riboflavin, vitamin B6 và axit pantothenic.
-
Khoáng chất: Kali, canxi, magie, phốt pho, sắt, kẽm và natri.
Nho khô có tác dụng gì? 7 lợi ích tuyệt vời không thể bỏ qua
1. Hỗ trợ giảm cân khi ăn nho khô điều độ
Gợi ý tiếp theo cho thắc mắc ăn nho khô có tác dụng gì chính là hỗ trợ bạn giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn. Các chuyên gia đã chia sẻ, thói quen thưởng thức loại trái cây sấy khô này khi đói hoặc trước lúc tập luyện sẽ giúp cung cấp năng lượng, thúc đẩy hoạt động của hệ bài tiết, tạo cảm giác no lâu. Từ đó giúp hạn chế được thói quen ăn vặt bằng những thực phẩm không thân thiện với cân nặng.
2. Nho khô có tác dụng gì? Trị táo bón, nhuận tràng, khó tiêu
Bạn có biết việc ăn một vài quả nho khô mỗi ngày rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa của chúng ta không? Trong quả nho chứa các sợi xơ, khi gặp nước thì những sợi xơ này sẽ phồng lên. Chúng có tác dụng nhuận tràng nên đem lại hiệu quả trong việc giúp giảm táo bón. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quả nho đã sấy khô còn hỗ trợ việc “đi nặng” diễn ra đều đặn, từ đó loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.