Những loại trái cây tuyệt ngon không thể bỏ qua trong mùa hè

Trong trái cây có chứa nhiều chất xơ và vitamin đặc biệt thích hợp để giải nhiệt vào những ngày hè nóng  bức. Do đó việc lựa chọn các loại trái cây ngon, tốt cho sức khỏe là rất cần thiết. Vậy mùa hè có những loại trái cây ngon nào mà chúng ta không thể bỏ qua?

1Dứa (Thơm)

Không chỉ thơm ngon, vị ngọt thanh mà quả dứa còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa hiệu quả. Hàm lượng mangan có trong dứa giúp cơ thể phát triển cao lớn và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

2Táo

Đây là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, protein và các loại vitamin tốt cho sức khỏe. Táo chứa nhiều chất xơ, vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng và chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, ăn táo thường xuyên còn có tác dụng giữ cho lượng đường trong máu được ổn định, tránh các bệnh về tiểu đường.

3Cam

Cam là loại quả không thể bỏ qua trong mùa bởi tác dụng mà nó đem lại là rất lớn. Cam có tác dụng chống lão hóa cao nhờ hàm lượng chất oxy hóa dồi dào. Chất xơ trong cam có vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và giúp tránh được các bệnh tiểu đường. Đây cũng là loại quả giàu vitamin A giúp cải thiện sức khỏe mắt hiệu quả.

4Xoài

Chứa hàm lượng protein và chất xơ cao giúp kiểm soát nhịp tim cũng như huyết áp một cách hiệu quả. Lợi ích lớn nhất của việc ăn xoài là giúp cơ thể duy trì được lượng kiềm nhờ các axit malic và axit citric có trong quả.

Đặc biệt nếu bạn có mong muốn giảm cân thì đây chính là loại quả thích hợp để lựa chọn. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên cơ thể bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

5Đu đủ

Khi chín đu đủ chứa 90% nước, 13% đường và các chất hữu cơ khác. Vì vậy đây là loại quả giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè mà bạn không thể bỏ qua. Vì chứa hàm lượng đường thấp giúp tránh được các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Bên cạnh các loại trái cây có tính mát, giàu vitamin và chất xơ trên thì vào mùa hè bạn nên tránh tiêu thụ các loại trái cây nóng, nhiều đường như: vải, nhãn, mận, chôm chôm và các loại trái cây nhiệt đới khác.

Có thể nói trái cây là một trong những thực phẩm rất được ưa thích trong mùa hè bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng tốt cho sức khỏe vào ngày hè. Vì vậy bạn nên lựa chọn loại trái cây phù hợp để mùa hè được khỏe đẹp và tươi mát!

Xem thêm: Những loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa hè nóng bức

Nguồn tham khảo: camnangcuocsong.edu.vn