Nhiều mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ rất đau đầu chuyện ăn uống để tốt cho mẹ và khỏe cho con. Vậy thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân khỏe mạnh là gì?
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng mà khá nhiều mẹ bầu hay mắc phải. Vậy tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân mà không làm tăng lượng đường trong cơ thể mẹ bầu? Chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết sau đây nhé.
Những thực phẩm nên ăn khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ là điều hết sức quan trọng để giúp cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu thực đơn dinh dưỡng của mẹ nạp thêm lượng đường quá nhiều thì sẽ khiến bệnh tiểu đường thai kỳ trở nên trầm trọng hơn. Dễ xảy ra những biến chứng nguy hiểm như sảy thai, sinh non, thai quá to gây khó khăn cho quá trình sinh nở hoặc trẻ có nguy cơ béo phì hay mắc đái tháo đường sau này. Vì vậy, các mẹ phải xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng.
Nói về thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn thì mẹ bầu nên lưu ý ăn bổ sung nhiều loại đồ ăn từ thịt nạc, cá có nhiều nạc, kết hợp cùng gạo lứt, rau xanh, củ quả và các loại trái cây ít ngọt để dễ dàng kiểm soát lượng đường. Bổ sung thêm các loại thực phẩm từ đậu hũ, dầu ô liu, dầu đậu nành,… Nhất là các loại thực phẩm như ngô, táo, cam, đào vì chúng chứa nhiều carbohydrate – chất này có tốc độ hấp thụ đường chậm nên sẽ giúp giữ lượng đường huyết ở mức ổn định.
Mẹ cũng phải đảm bảo các nguồn thức ăn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như sắt, acid folic, vitamin và khoáng chất để cả mẹ và thai nhi phát triển một cách toàn diện. Ngoài ra, mẹ cũng nên uống thêm các loại sữa không đường, không béo hoặc sữa dành riêng cho mẹ bầu đang mắc tiểu đường trong thai kỳ để bổ sung canxi.
Để hạn chế việc bị thiếu chất dinh dưỡng trong thai kỳ thì ngoài bữa chính, các mẹ nên có thêm 2 – 3 bữa phụ để tránh việc ăn quá nhiều thức ăn trong một lần. Có như vậy, mẹ bầu sẽ hạn chế được tình trạng tăng và hạ đường huyết đột ngột ở trước và sau bữa ăn. Và đây cũng là những gợi ý trả lời cho câu hỏi thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân khỏe mạnh.
Những thực phẩm nên tránh khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Các mẹ cũng nên hạn chế những loại thực phẩm có chứa lượng đường cao như:
-
Các loại bánh kẹo, chè, kem, trái cây ngọt
-
Đồ ăn có nhiều tinh bột
-
Nội tạng, mỡ động vật
-
Lòng đỏ trứng gà
-
Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào
-
Thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn nhanh
-
Các loại nước ép trái cây nhiều đường, nước có ga, cà phê, bia rượu,…
Vì sức khỏe của chính bản thân và con yêu trong bụng, mẹ bầu tuyệt đối nên tránh xa những loại thực phẩm trên để có thể kiểm soát được tuyệt đối khối lượng đường nạp vào cơ thể hằng ngày. Kết hợp việc điều trị tiểu đường thai kỳ theo lời khuyên của bác sĩ để có thể loại bỏ được những nguy cơ nguy hiểm do căn bệnh này gây ra mẹ nhé.
Một số lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Để có thể hạn chế được tối đa lượng đường nạp vào cơ thể cũng như tránh để lượng đường trong cơ thể tăng cao, mẹ bầu cần nhớ nên xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh, cân bằng để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Không được bỏ bất kỳ bữa ăn chính nào và phải hạn chế việc ăn mặn.
Các mẹ cũng có thể bổ sung thêm 2 – 3 bữa phụ trong ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Kết hợp thêm việc tập thể dục và nghỉ ngơi điều độ để nâng cao sức đề kháng cho bản thân. Việc luyện tập này cũng giúp giảm nguy cơ tiểu đường và ổn định đường huyết rất hiệu quả.
Hy vọng qua những chia sẻ về những thực phẩm mẹ tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân nêu trên, các mẹ nhà mình sẽ có thêm kinh nghiệm để chăm sóc bản thân cũng như con yêu ngày một tốt hơn. Chúc mẹ bầu nhà mình có một thai kỳ thật vui và khỏe mạnh.
Hãy tải app Bé Yêu ngay để bố mẹ có thể cập nhật những kiến thức mới và khoa học nhất khi chăm sóc bé.
Đăng ký TẠI ĐÂY.