Chúng ta thường được khuyên uống nước ép trái cây mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể. Vậy, nước ép trái cây có thật sự tốt hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn biết được nước ép trái cây có tác dụng gì cho sức khỏe con người.
1. Nước ép trái cây có tác dụng gì?
1.1 Nước ép trái cây cải thiện làn da
Trong nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp làm đẹp da. Vitamin E chống lão hóa da, Vitamin A chống tia cực tím, Vitamin C làm trắng da.Trong nước ép cũng chưa phần thành dưỡng ẩm và cân bằng độ pH bên trong cơ thể. Làm đẹp da từ sâu bên trong là cách hiệu quả lâu dài nhất. Hoạt chất chống Oxy hóa trong hoa quả nuôi dưỡng làn da tươi trẻ.
1.2 Nước ép trái cây hỗ trợ tiêu hóa
Trong nước ép trái cây có chứa nước, các loại Vitamin và khoáng chất hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Có thể thấy, mất nước là một nguyên nhân gây ra bệnh táo bón, nên chúng ta cần phải luôn luôn nạp đủ nước cho cơ thể.
Có rất nhiều người lười trong việc uống nước lọc. Nếu như vậy bạn cần bổ sung thêm nước ép cho dễ uống hơn. Bên cạnh việc cung cấp nước thì nước ép trái cây có thể thải độc đường ruột, nuôi dưỡng lợi khuẩn, phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Những loại nước ép trái cây nên dùng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh: cà chua, bưởi, cam, dâu, những quả mọng nước.
(Nước ép trái cây có tác dụng gì)
1.3 Nước ép trái cây giúp ngủ ngon hơn
Một vài loại trái cây có chứa hoocmon giảm căng thẳng như kiwi, đào, cam,…Thành phần melatonin trong những loại trái cây này giúp bạn thư giãn, thoải mái và dễ ngủ hơn. Sử dụng loại nước ép này thường xuyên bạn sẽ có những giấc ngủ sâu và ngon hơn.
1.4 Giảm cân hiệu quả cùng nước ép trái cây
Lượng thức ăn hằng ngày chứa nhiều tinh bột, chất béo dễ khiến bạn tăng cân. Khi sử dụng nước ép trái cây sẽ giúp bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn. Có nghĩa là khi uống nước ép hoa quả vào, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn món này món kia nữa, bạn sẽ hạn chế hấp thụ chất béo hoặc tinh bột vào cơ thể.
Bên cạnh đó, những thành phần trong nước ép sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Nếu bạn đang giảm cân thì không thể bỏ qua việc uống nước ép hoa quả mỗi ngày.
1.5 Thanh lọc, giải độc cơ thể nhờ nước ép trái cây
Hằng ngày chúng ta phải xúc với nhiều chất độc và thu nạp chúng vào cơ thể. Những loại độc tố này xuất hiện gần như ở mọi nơi: trong không khí, nước, thức ăn, son môi,… gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, chúng ta cần hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều độc tố, thay vào đó nên sử dụng trái cây, nước ép hằng ngày.
Những hoạt chất trong nước ép sẽ giúp bạn thải được độc tố ra ngoài. Khi uống nước ép hoa quả vào, cơ thể sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ trái cây, đào thải các chất độc ra ngoài thông qua hệ bài tiết. Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng, đơn giản, không đau đớn và đầy dinh dưỡng.
1.6 Tăng cường hệ miễn dịch nhờ uống nước ép trái cây
Hệ miễn dịch, sức đề kháng là thứ giúp bạn chống chọi lại mọi vi khuẩn, virus, mầm bệnh trong môi trường sống xung quanh. Đồng thời, hệ miễn dịch còn giúp bạn hồi phục các tế bào bị tổn thương một cách nhanh chóng. Vì vậy bạn cần phải bảo vệ và nâng cao hệ miễn dịch mỗi ngày.
Một trong những phương pháp đó là uống nước ép. Các loại vitamin, chất chống oxy hóa trong hoa quả hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển. Những loại trái cây như cam, bưởi, cà chua, cà rốt, táo đỏ,… giúp tăng cường sức đề kháng. Bạn nên sử dụng hằng ngày để phòng ngừa bệnh tật và hồi phục sức khỏe.
(Nước ép trái cây giúp hỗ trợ hệ miễn dịch)
2. Những lưu ý khi uống nước ép trái cây
2.1 Nên chọn trái cây hữu cơ
Chúng ta uống nước ép trái cây là để bảo vệ và tăng cường sức khỏe, vì vậy chất lượng trái cây chính là điều bạn cần quan tâm. Trên thị trường có rất nhiều loại trái cây không rõ nguồn gốc được bán khắp nơi. Những loại hoa quả thường chứa nhiều hóa chất, thuốc trừ sâu không tốt cho cơ thể. Bạn nên ưu tiên chọn mua những trái cây có nguồn gốc uy tín, nhất là trái cây hữu cơ. Trái cây hữu cơ sẽ hỗ trợ nâng cao lợi ích của nước ép trái cây cho cơ thể bạn.
2.2 Ưu tiên những loại nước ép ít đường
Thay vì uống nước ép theo sở thích cá nhân thì bạn nên cân bằng sở thích và thể trạng, lợi ích của nước ép trái cây mang đến cho cơ thể. Đối với người có dấu hiệu bị tiểu đường hoặc đang có căn bệnh này trong người thì nên chọn những loại trái cây có ít đường nhưng vẫn giàu Vitamin như ổi, nho, cam, dứa, lựu, bưởi,…
Nước ép hữu cơ nguyên chất Lakewood đến từ Hoa Kỳ cũng là một giải pháp tốt. Vì trong nước ép này không chứa đường, hoàn toàn tự nhiên từ hữu cơ.
(Nước ép hữu cơ nguyên chất Lakewood)
2.3 Chế biến hợp vệ sinh
Sau khi đã chọn lựa được loại trái cây tốt rồi đến công đoạn chế biến, ép nước. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng giai đoạn này phải hết sức cẩn thận. Trong quá trình ngâm rửa và ép nước bạn phải đảm bảo trái cây đã được sạch 100%. Dụng cụ ép cũng phải sạch sẽ, tránh nguy cơ nhiễm khuẩn vào nước ép sẽ gây ra bệnh.
Ly/chai đựng cũng cần được khử khuẩn để đảm bảo chất lượng cho nước ép. Bạn nên bảo quản nước ép trong chai đậy kín và cho vào ngăn mát của tủ lạnh. Tốt nhất là nên ép nước đủ dùng trong một ngày.
Nếu bạn là một người bận rộn hoặc bạn không có dụng cụ ép thì nước ép đóng chai là một cách tốt. Bạn nên tìm mua nước ép trái cây nguyên chất, hữu cơ đến từ các thương hiệu uy tín như Orimart.
(Chế biến nước ép trái cây)
2.4 Uống nước ép trái cây bao nhiêu là đủ
Hàng ngày, chúng ta nên nạp vào cơ thể 150 – 200ml nước ép trái cây là hợp lý. Và nên uống trước hoặc sau khi ăn 30 phút sẽ nâng cao hiệu quả hơn. Không nên uống quá nhiều vì trong nước ép có đường, uống nhiều đường sẽ làm cơ thể nhanh lão hóa. Cũng không nên uống quá ít sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
2.5 Ăn kèm rau củ, trái cây nguyên trái
Chúng ta hay lầm tưởng là chỉ cần uống nước ép là đủ và không cần phải ăn hoa quả nguyên chất. Đây là một quan niệm khá sai lầm và chúng ta không nên thực hiện. Cơ thể chúng ta vẫn cần phải có chất xơ để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Chất xơ có nhiều trong trái cây, rau củ nguyên trái. Vì vậy chúng ta cần bổ sung chất xơ vào cơ thể hàng ngày, kết hợp với nước ép sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất.
Những thông tin trên đã cho chúng ta thấy nước ép trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nên hãy duy trì uống thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
Xem thêm: Hướng dẫn cách làm nước ép nho tại nhà cực kỳ đơn giản