Lợi ích của việc xông hơi đúng cách
Trước khi tìm hiểu sau khi xông hơi nên làm gì? và trước khi xông hơi nên làm gì?. Thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lợi ích của xông đúng cách.
Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn – Phó Trưởng phòng Đông y (Bệnh viện Đa khoa Hòe Nhai, Hà Nội). Việc xông hơi đúng cách không chỉ mang tới sức khỏe bền bỉ, đề kháng dẻo dai mà còn cải thiện, chăm sóc sắc đẹp tốt.
-
Cải thiện hiệu suất tim mạch: nhiệt độ phòng xông hơi nóng lên để đáp ứng sức nóng này thì nhịp tim tăng từ 60 – 70 phút lên đến 110 – 120 phút. Điều này giúp cải thiện nhịp tim/lượng máu giúp hệ thống điều hòa tim mạch tốt hơn.
-
Hỗ trợ chứng bệnh đau nhức xương khớp: nhờ hơi nóng tác động trực tiếp mô, khớp, mạch máu dưới da giãn nở. Do đó việc co thắt các cơ xương khớp sẽ trở nên dễ dàng giúp làm giảm các nguy cơ đau nhức.
-
Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa: cơ thể nóng kích thích quá trình tản nhiệt đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, dưới cánh tay, bắp đùi đem đến body săn chắc.
-
Làm sạch da, trị mụn: khi nóng lên các lỗ chân lông giãn nở. Khi đó các cặn bẩn sâu dưới da được đẩy theo tuyến mồ hôi. Chất bẩn được loại bỏ sẽ giúp da mịn màng, giảm mụn.
-
Giải tỏa căng thẳng, xả stress: khi đầu óc căng thẳng nhờ hơi nóng mạch máu dưới da giãn nở. Khi đó máu lưu thông tuần hoàn tốt lên não giúp huyết áp ổn định, thư giãn, loại bỏ căng thẳng.
Trước khi xông hơi nên làm gì?
Vậy “trước khi xông hơi nên làm gì?”. Thì theo nghiên cứu chỉ ra để phát huy tính hiệu quả trong quá trình xông thì những điều cần làm trước khi xông không nên bỏ qua:
1. Nên uống nước
– Như bạn đã biết, nhiệt độ trong phòng dao động 40 – 50 độ C. Dưới sức nóng này thẩm thấu qua làn da khiến cơ thể nóng lên đẩy mạnh quá trình điều tiết mồ hôi ra nhiều, cơ thể dần mất nước. Chuyên gia đã chứng minh trong một lần xông thì lượng mồ hôi tiết ra dao động 500g. Vì vậy để tránh tình trạng thiếu hụt nước khi xông thì khuyên bạn nên bổ sung nước trước khi bước vào phòng
2. Vệ sinh sạch sẽ cơ thể
– Đối với xông hơi mặt hoặc mũi trị cảm trước khi bước vào quá trình xông thì ta nên tiến hành rửa sạch mặt mũi bằng nước muối sinh lý. Sản phẩm này được bán ở các cơ sở y tế hoặc hiệu thuốc uy tín. Việc vệ sinh để loại bỏ dịch nhờn nhằm mang đến hiệu quả cao. Còn xông toàn bộ cơ thể trong phòng thì thực hiện tắm rửa sạch sẽ. Điều này để bài trừ các tế bào da chết, cặn bẩn bám trên bề mặt da, bã nhờn đem tới nhiều công dụng khác nhau.
3. Nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái
– Trước khi tiến hành xông hơi, theo các chuyên gia thì ta nên lựa chọn các bộ quần áo càng thoải mái càng tốt. Khi xông thì lỗ chân lông có thể giãn nở, mạch máu dưới da mới lưu thông tốt phát huy được
– Bạn nên tránh ăn mặc quá chật, bó sát. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình xông làm cho cơ thể bạn khó chịu hơn.
Sau khi xông hơi nên làm gì?
Theo ThS. Hoàng Khánh Toàn (khoa Đông y, BV 108) việc sai lầm lớn nhất khi vừa xông là không biết cách chăm sóc, kiêng then gây nên tình trạng xấu. Vậy sau khi xông hơi nên làm gì? cùng theo dõi nhé!
1. Nên ngồi chỗ thoáng mát nghỉ ngơi
Khi xông xong cơ thể vẫn nóng, mồ hôi vẫn ra do đó ta nên lựa chọn chỗ thoáng để nghỉ ngơi. Tránh ánh nắng trực tiếp thư giãn khoảng 10 – 15 phút để các lỗ chân lông trên người khít trở lại. Đồng thời dùng khăn sạch khô lau người. Bên cạnh đó lưu ý tránh tắm ngay sau khi xông sẽ gây ứ đọng nước, phù nề người.
2. Nên bổ sung nước và đồ ăn nhẹ
Cũng như trước và sau khi xông thì ta nên bổ sung một cốc nước gừng ấm cho cơ thể. Tránh tình trạng mất quá nhiều nước gây mệt mỏi. Ta cũng có thể ăn nhẹ một vài món tiếp thêm năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.
3. Massage toàn bộ cơ thể
Giúp làm tăng tính hiệu quả sau mỗi lần xông thì việc massage toàn bộ cơ thể sẽ giúp các bộ phận được thư giãn. Giúp kích thích tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn hỗ trợ giảm đau triệu chứng xương khớp. Để tăng cường đề kháng dẻo dai, bền bỉ.
Đối với xông hơi mặt thì sau khi xông xong nên tiến hành đắp mặt nạ tinh chất tự nhiên. Bạn cũng co thể bôi kem dưỡng ẩm giúp tăng độ đàn hồi, dưỡng ẩm, làm sáng sạch da.
Lưu ý từ chuyên gia trong quá trình xông hơi
Theo các chuyên gia đã chứng minh trong quá trình để nhằm đem lại hiệu quả cao thì bạn nên quan tâm một số lưu ý dưới đây:
– Không lạm dụng tiến hành xông hơi quá nhiều, nên thực 1 – 2 lần/tuần.
– Không ngồi xông quá lâu thời gian, chỉ nên xông khoảng 10 – 15 phút.
– Điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm phù hợp với cơ địa của bản thân.
– Cơ thể đột ngột chóng mặt, mệt mỏi thì dừng lại ngay quá trình xông.
Đơn vị tư vấn thiết kế – thi công lắp đặt công trình xông hơi chuyên nghiệp
– Tự hào Bilico – đơn vị có trên 10 năm kinh nghiệm trong ngành xông hơi chuyên cung cấp, phân phối các sản phẩm thiết bị phụ kiện xông hơi, máy xông hơi uy tín. Sản phẩm 100% hãng chính đồng thời chuyên lắp đặt thiết kế, thi công công trình xông hơi gia đình – spa cao cấp – kinh doanh hàng đầu, chuyên nghiệp kèm chính xác 24/24h cùng đội ngũ trình độ, kinh nghiệm tay nghề cao trên 5 năm. Chúng tôi luôn đem đến vời uy tín hài lòng đến với khách hàng.
Để biết thêm thông tin chi tiết tư vấn thiết kế – thi công lắp đặt phòng xông chuyên nghiệp, uy tín hãy liên hệ ngay hotline: 0986.168.007
Phía trên là toàn bộ thông tin sau khi xông hơi nên làm gì? và trước khi xông hơi nên làm gì? mà chúng tôi đã tổng hợp. Mọi thắc mắc hoặc nhu cầu hãy liên hệ ngay hotline để được hỗ trợ tốt nhất!