Nhắc đến giảm cân, ai cũng nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng khắt khe, cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng đói và mệt mỏi. Quên đi những cách tập tạ không lành mạnh khiến bạn yếu và mệt mỏi. Thay vào đó, bạn có thể dễ dàng giảm cân khi sử dụng các loại sinh tố trái cây giảm cân vừa ngon vừa tốt cho làn da và vóc dáng. Vậy các loại trái cây xay sinh tố giảm cân là những loại nào? Các loại sinh tố uống giảm cân tốt cho sức khoẻ hay không?
Sinh tố trái cây giảm cây có công dụng thế nào đối với sức khoẻ?
- Giàu vitamin và khoáng chất để giữ cho cơ thể của bạn luôn ở trong tình trạng tốt nhất. Không bị mất sức trong quá trình giảm cân.
- Hàm lượng chất xơ cao giúp làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ chất thải và thanh lọc cơ thể.
- Tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
- Sinh tố có thể dùng thay cho bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn cực kỳ đói.
- Nó có hàm lượng calo thấp, vì vậy ngay cả khi sử dụng nhiều cũng không làm bạn béo.
- Hydrat hóa giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh.
- Cách làm đơn giản, tiết kiệm và dễ dàng duy trì lâu dài. Bạn hoàn toàn có thể tự làm sinh tố tại nhà để sử dụng mà không cần đến bất kỳ hàng quán nào.
Top 5 sinh tố trái cây giảm cân làm đẹp da tốt nhất hiện nay
Những loại trái cây xay sinh tố – Sinh tố đào và yến mạch
Những nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 chén đào cắt miếng (có thể dùng đào đông lạnh nếu bạn thích);
- 1 hộp sữa chua không đường;
- 1/4 chén yến mạch;
- 1 chén sữa hạnh nhân.
Giá trị dinh dưỡng từ yến mạch
Bột yến mạch luôn nằm trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do yến mạch chứa rất ít tinh bột và đường – “tội phạm” chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Ngược lại, yến mạch rất giàu chất xơ, protein và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn khi uống sinh tố yến mạch vì yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa.
Thêm vào đó, do cơ thể bạn không thể hấp thụ chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn; tiêu thụ ít thức ăn hơn mỗi ngày và ăn ít calo hơn từ đó giúp bạn dễ dàng tăng cân. Trọng lượng phù hợp. Ngoài ra, do chứa nhiều chất dinh dưỡng nên khi uống một ly sinh tố trái cây giảm cân từ yến mạch; nó sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim, tiêu hóa, … ngoài tác dụng giảm cân.
Các loại trái cây xay sinh tố giảm cân cần tây, táo xanh
Nguyên liệu chính cần chuẩn bị:
- 2 que cần tây vừa.
- 1 quả táo xanh.
- 150ml sữa tươi không đường.
Lưu ý rằng: Công thức các loại sinh tố uống giảm cân này; sử dụng nguyên liệu chính là cần tây và không phù hợp với những người bị bệnh ngoài da, đang mang thai hoặc huyết áp thấp.
Giá trị dinh dưỡng bên trong cần tây
Theo nghiên cứu khoa học, các chất dinh dưỡng trong 100g nước ép cần tây như sau:
- Calo 6,2g
- Carbohydrate 3,5g
- Protein 0,7g
- Chất béo 0,2g
- Chất xơ 1,6g
- Vitamin K 29,6mg
- Axit folic 36,5mg
- Kali 11,1mg
- Canxi – 3,1mg
- Vitamin C -0,1mg
- Vitamin B6 – 0,1mg
Các loại sinh tố uống giảm cân – Sinh tố cà chua
Nguyên liệu chính để làm món sinh tố trái cây giảm cân
- 2 quả cà chua chín 150ml.
- Sữa tươi không đường.
Để làm sinh tố cà chua ngon nhất; bạn nên chần cà chua qua nước sôi, sau đó gọt vỏ và chỉ lấy phần thịt cà chua.
Lưu ý cắt chữ X ở đáy quả cà chua trước khi chần sẽ giúp bạn dễ bóc vỏ hơn.
Giá trị dinh dưỡng từ quả cà chua
Giá trị dinh dưỡng của cà chua đến từ sự phong phú của vitamin; khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng. Bao gồm vitamin A, C và K, vitamin B6, folate và thiamine. Ngoài ra, chúng là một nguồn giàu kali, mangan, magiê, canxi, phốt pho và đồng, chất xơ và protein.
Đặc biệt, cà chua còn chứa nhiều hợp chất hữu cơ như lycopene, quercetin, kaempferol, lutein; zeaxanthin, carotenoids và bioflavonoids; axit coumaric và chlorogenic, sắt,… rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Mang lại sức khỏe – sắc đẹp cho con người.
Các loại trái cây xay sinh tố giảm cân – Sinh tố dưa leo và chanh
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2 quả dưa chuột (gọt vỏ).
- 100ml nước lọc.
- 1 thìa nước cốt chanh.
Công thức này bao gồm 2 nguyên liệu chính là chanh và dưa chuột cho tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Vì vậy, dù có mùi vị khá khó chịu nhưng vẫn được nhiều người lựa chọn. Có thể thêm một lượng mật ong vừa phải để dễ uống hơn.
Lợi ích từ việc uống sinh tố trái cây giảm cân dưa leo và chanh
Dưa chuột và chanh đều là những thực phẩm giàu vitamin C và axit. Hai nguyên liệu này có thể loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, sinh tố được làm từ sự kết hợp của hai loại trái cây này có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.
Dứa, dưa leo và cải bó xôi
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 lát dứa.
- 1 quả dưa chuột.
- 1 nắm rau bina.
- Nửa quả táo
Sinh tố trái cây giảm cân với các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và hơn thế nữa. Món sinh tố này có hàm lượng calo thấp và lý tưởng để giảm cân. Uống sinh tố này vào buổi sáng và 3 lần một tuần để giảm cân tối ưu.
Lợi ích khi kết hợp cùng cải bó xôi
Trong 100g rau bó xôi có:
- Nước: 91,9g
- Calo: 23kcal (chiếm 1% lượng khuyến nghị hàng ngày)
- Protein: 2,86g (6%)
- Chất béo: 0,39g
- Cholesterol: 0mg
- Chất xơ: 2,2g (9%)
- Natri: 500mg
- Kali: 375mg
- Canxi: 49mg
- Phốt pho: 37mg
- Magiê: 37mg
- Kẽm: 0,45mg
- Sắt: 2 – 5mg
- Vitamin A: 9.377 IU
- Vitamin C: 21,8mg
- Vitamin E: 2,03mg
- Vitamin K: 482,9microgam
Lời kết
Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm cho mình một món sinh tố trái cây giảm cân; thì hãy một lần thử qua các loại sinh tố nêu trên từ ROOTS nhé! Và bạn đừng quên hãy lựa chọn cho mình những nguyên liệu thật tươi ngon; để đảm bảo sản phẩm vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng và bảo vệ sức khoẻ bản thân. Nếu như bạn vẫn chưa biết nên lựa chọn địa chỉ nào để chọn mua các nguyên liệu trên. Thì hãy thử tham khảo ROOTS.
ROOTS luôn tự hào là địa điểm cung cấp nguồn trái cây sạch hữu cơ khu vực TP.HCM. Nếu bạn có nhu cầu thì liên hệ ngay đến ROOTS để lựa chọn mua sản phẩm nhé! Mong rằng thông qua bài viết, sẽ giúp các bạn giải đáp được dưa hấu làm món gì ngon nhé! Chúc các bạn chế biến thành công!