Sivananda Yoga Là Gì? Lợi ích của Sivananda Yoga

Sivananda Yoga là một trong những loại Yoga nổi tiếng, hiện đang rất được thịnh hành tại phương Tây và được thừa hưởng bởi Yoga Hatha truyền thống. Với Việt Nam, hiện vẫn đang còn rất nhiều người thắc mắc và dần tìm hiểu về nội dung này. Vậy, Sivananda Yoga là gì?

Loại hình Yoga này nổi tiếng là nhẹ nhàng với sự chậm rãi nhất định, hơn nữa, Sivananda Yoga được xem là một loại hình theo hướng tâm linh, tập trung vào phần thiền định và kiểm soát hơi thở.

1. Sivananda Yoga là gì?

Sivananda Yoga là một trong những loại Yoga nổi tiếng, hiện đang rất được thịnh hành tại phương Tây và được thừa hưởng bởi Yoga Hatha truyền thống. Được sáng lập từ 2 nhà minh triết là Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda vào năm 1957, loại hình Yoga này nổi tiếng là nhẹ nhàng với sự chậm rãi nhất định, hơn nữa, Sivananda Yoga được xem là một loại hình theo hướng tâm linh, tập trung vào phần thiền định và kiểm soát hơi thở.

Ngoài ra, Sivananda Yoga là một bộ môn giúp chúng ta còn hiểu biết những triết lý sống, giúp ta nâng cao nhận thức và cảm nhận rõ nét cuộc sống này. Sivananda còn hướng dẫn cho chúng ta những cách phục vụ, nhận thức, yêu thương, thiền định,  cho đi và thanh lọc tâm hồn. Trong đó việc luyện tập bắt buộc phải luyện tập theo 4 con đường và 6 vấn đề khác nhau cần bạn thực hiện mỗi ngày.

Đặc biệt, Sivananda Yoga chú trọng vào sự thanh thản, bình an trong tâm hồn làm mục tiêu và là cái đích hướng đến cuối cùng. Vì vậy mà khi tập Sivananda cũng chính là lúc mà người tập cần rèn luyện cả về thể chất lẫn tinh thần của mỗi người. Đây cũng được coi là điểm nổi trội mà các loại hình Yoga khác không có được.

2. Lợi ích của Sivananda Yoga

2.1. Asanas – Các tư thế

Cốt lõi của việc luyện tập Sivananda Yoga chính là việc thực hành các tư thế và điều chỉnh hơi thở sao cho đúng cách. Trong đó các chuỗi động tác sẽ giúp cho bạn có một thân hình rắn chắc và khỏe mạnh bậc nhất. Các khớp tay, khớp chân cũng sẽ trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn, từ đó mà giúp cho sinh hoạt của bạn trở nên thoải mái hơn bao giờ hết.

2.2. Pranayama – Hơi thở

Điểm đặc biệt của Sivananda Yoga đó chính là chú trọng vào hơi thở. Hơi thở đóng vai trò rất quan trọng, nhất là trong thiền định, hơi thở chiếm một vị trí cực kỳ quan trọng giúp một người có thể nhập thiền sâu. Bằng việc tập trung vào hơi thở mà bạn sẽ có được sự cân bằng và tỉnh táo, tạo sự tĩnh lặng cho tâm hồn mình.

Về thể chất, việc hít thở sâu sẽ cũng cấp cho cơ thể của bạn được nhiều oxy cho tim, phổi hay não. Từ đó mà bạn có thể được minh mẫn cũng như làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

2.3. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng đúng cách

Khi tập luyện Yoga, các chế độ ăn uống cũng như cung cấp nguồn dinh dưỡng hợp lý là một điều quan trọng và cần thiết. Bạn có thể ăn một cách chậm rãi hay nhai kỹ thức ăn trước khi ăn. Nếu được, nên có được chế độ ăn hạn chế bớt thịt cá, cung cấp thêm nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt…vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình.

2.4. Có thói quen suy nghĩ tích cực

Với Sivananda Yoga, nó còn đem lại cho bạn sự tích cực đối với cuộc sống này, cho bạn thấy được những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống. Chính điều đó sẽ mang lại những cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc, tình yêu thương và lòng trắc ẩn đối với những người xung quanh.

Điều này rất thích hợp với những người đang rơi vào giai đoạn trầm cảm, rối loạn lo âu, hay sợ hãi, rối loạn giấc ngủ hay tiêu cực với cuộc đời. Vì thế mà để có được sự tích cực mỗi ngày, bạn nên chọn Sivananda Yoga để tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Ngoài ra, Sivananda Yoga còn đặc biệt mang đến nhiều lợi ích khác như: giảm căng thẳng, cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn,  hạ huyết áp, giúp bạn có nhiều năng lượng để hoạt động mỗi ngày.

Nhìn chung, Sivananda Yoga giúp bạn cải thiện cũng như nâng cao cuộc sống của mình. Từ đó mà giảm thiểu được những tình trạng tiêu cực trong cuộc sống. Sivananda Yoga là một trong những bộ môn được yêu thích nhất, được nhiều người tập luyện nhất hiện nay.

Trung Hiếu

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.