Ngoài giấc ngủ buổi tối, thói quen chợp mắt buổi trưa cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số tác dụng của giấc ngủ trưa có thể kể đến như:
- Giảm huyết áp
- Hỗ trợ giảm cân
- Giảm áp lực lên tim mạch
- Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim đáng kể.
Ngoài những tác dụng trên, giấc ngủ trưa còn có thêm một số lợi ích khác tùy vào thời gian bạn ngủ. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu tác dụng của từng khung giờ ngủ trưa nhé.
Tác dụng của giấc ngủ trưa 10 – 20 phút
Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngắn từ 10 – 20 phút giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng tốt nhất trong tất cả các khoảng thời gian ngủ. Hơn nữa, thời gian ngủ trưa ngắn sẽ ngăn bạn đi vào giấc ngủ sâu nên bạn có thể tránh được tình trạng mệt mỏi và lờ đờ khi vừa ngủ dậy.
Mặc dù thói quen ngủ trưa từ 10 – 20 phút có thể giúp duy trì sự tỉnh táo nhưng bạn có thể cảm thấy khó khăn khi phải thức dậy sau khi vừa đặt lưng xuống không lâu. Để dễ thức dậy hơn, bạn hãy kê thật cao thân trên hoặc thậm chí là ngồi khi ngủ.
