Ngâm chân là một trong những cách được nhiều người lựa chọn để chăm sóc cơ thể. Vậy chúng có những lợi ích gì, cách tắm chân như thế nào? Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết sau nhé!
Ngày thứ nhấtTại sao ướt chân của bạn?
Các huyệt đạo dưới lòng bàn chân tác động đến hầu hết các bộ phận, cơ quan trên cơ thể. Ngâm chân giúp khai thông vận chuyển đường huyết trong cơ thể, điều hòa huyết áp, làm mát không khí (khí lạnh) và loại bỏ độc tố. Nhờ đó, bạn có thể tránh được bệnh tật, ngủ ngon hơn và đôi chân luôn khỏe mạnh.
Sau khi ngâm có thể massage chân để tăng cường tác dụng. Nếu bạn cảm thấy ấm và đổ mồ hôi một chút, điều đó có nghĩa là nó đã hoạt động. Ngoài ra, bạn nên uống nước (có thể trước hoặc sau khi ngâm chân), đặc biệt là nước gừng đường để giữ ấm cho cơ thể.
2Hướng dẫn cách ngâm chân hiệu quả
Mùa muối
Đây là bài thuốc ngâm chân rất dễ kiếm mà hiệu quả lại bất ngờ.
Nước muối có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường tuần hoàn, làm ấm cơ thể. Ngâm chân nước muối 15 phút Mỗi ngày và tối trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ thể, tinh thần thoải mái, giảm các triệu chứng lạnh chân tay, ngăn ngừa và làm dịu các chứng viêm khớp, thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị nước ngâm chân thì sử dụng nước muối là lựa chọn tốt nhất. chỉ uống 2 thìa cà phê muối trong 2 lít nước nóngChưa đầy 2 phút bạn đã có một chậu nước nóng để ngâm chân.
Ngoài ra, thay vì sử dụng muối ăn thông thường để ngâm chân, bạn có thể lựa chọn các loại muối ngâm chân có thành phần là đá muối Himalaya, hoặc muối ngâm chân thảo dược có bán tại các hiệu thuốc, siêu thị trên toàn quốc.
Ngâm chân với gừng
Trong đông y, gừng có vị cay, tính nóng, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, làm ấm cơ thể. Ngâm chân nước ấm pha gừng giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, giảm đau nhức xương khớp và làm ấm cơ thể nhất là trong mùa đông lạnh giá. Ngoài ra, hương thơm dễ chịu của tinh dầu gừng góp phần giảm stress.
Cách làm nước ngâm chân bằng gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần 100 gam Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn. 2 lít nước. Đun sôi nước, cho gừng vào, có thể thêm một thìa muối trắng. Nấu thêm 5 phút Cho dịch chiết gừng vào nước, cho muối vào hòa tan. Sau đó, tắt bếp và để nguội gần hết 50 độ CSau đó đổ dụng cụ để ngâm chân.
Nếu bận rộn và không có thời gian nấu nướng, bạn có thể giã nát gừng, cho nước sôi để nguội vào ngâm chân hoặc mua một lọ nước gừng muối ngâm chân đóng gói sẵn ở hiệu thuốc về, đổ đi. Và trộn nó với nước nóng. Đủ để sử dụng ngay lập tức.
Ngâm chân 15-20 phút Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân trong nước gừng ấm với hương thơm nhẹ nhàng của gừng giúp xoa dịu cơ thể, thư giãn và giải phóng tinh thần giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Trong quá trình ngâm, đặc biệt là vào mùa đông khi nước nguội nhanh, bạn có thể cho thêm nước nóng vào để vừa ngâm vừa duy trì nhiệt độ của nước.
Ngâm chân với sả
Sả là loại cây có nhiều tinh dầu. Đặc biệt mùi hương của tinh dầu sả chanh rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Ngâm chân trong nước sả mỗi ngày giúp cơ thể thư giãn, thoải mái và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, sả còn giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng hôi chân ngay cả khi ngâm chân.
Để nấu nước sả ngâm chân, bạn cần chuẩn bị 2 lít nước, 5 nhánh sả và một thìa cà phê muối hột. Bạn đập dập sả, sau đó cho vào nồi nước, thêm muối và đun sôi. 5 phút Để cho tinh chất sả hòa tan trong nước. Sau đó tắt bếp để gần nguội 50 độ C Sau đó đổ một dụng cụ để làm ướt chân của bạn.
Tinh dầu, thảo mộc, …
Bạn có thể ngâm chân kết hợp nhiều loại tinh dầu thảo dược khác nhau. Mỗi loại đều có những tác dụng nhất định. Chẳng hạn như tinh dầu ngải cứu giúp giảm đau, chống hôi chân hiệu quả. Ngoài ra, ngâm chân với tinh dầu có thể ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tê cóng.
Khi bạn đi mua sắm và chọn loại tinh dầu phù hợp cho mình, hãy chuẩn bị tinh dầu sắn. Sau đó đặt khoảng 2 lít nước trong Bồ tắm. Thêm về 10-15 giọt Dầu. sau 5 phút Cho đến khi nước đủ nóng để ngâm chân.
Điện máy XANH chia sẻ với bạn cách pha nước ngâm chân để bảo vệ sức khỏe. Bạn có những giây phút thư giãn khi chân ướt chân ráo để khỏe hơn mỗi ngày!