Nhảy múa trong fitness có nhiều điểm giống và khác với nhảy múa nghệ thuật và thẩm mỹ. Tại những lớp nhảy fitness, người tập vừa thỏa mãn nhu cầu đam mê với âm nhạc, vừa được rèn luyện nhịp tim và giảm cân. Người tập sẽ nhảy theo sự hướng dẫn của HLV từng bước một, với nhịp độ và biên đạo có thống kê giám sát về sự nghỉ và hoạt động giải trí của khung hình sao cho khung hình hoạt động hiệu suất cao nhất. Không phải cố gắng nỗ lực đúng chuẩn về động tác như những lớp cơ, điều bạn cần chỉ là hãy cười tươi và tự tin nhảy múa theo HLV .Bạn đang xem : Dance fitness là gìTập Aerobics – hay còn gọi là thể dục nhịp diệu – là lớp nhảy trên nền nhạc pop. Đây là dạng bài nhảy fitness quen thuộc với tổng thể mọi người. Trong tổng thể những lớp fitness dance, Aerobics được nhìn nhận là lớp có động tác đơn thuần nhất nên người tập rất nhanh nhớ được nhịp độ của bài. Nhưng dễ nhất không phải là lớp nhẹ nhàng nhất. Tùy thuộc theo từng level của lớp, HLV hoàn toàn có thể biên đạo những bài aerobics lấy đi của bạn rất nhiều calo.
Trong những năm gần đây, “zumba” là từ được những người yêu thích fitness lùng sục, biến bộ môn này trở thành một trong những lớp dance fitness được yêu thích nhất tại phần lớn các trung tâm fitness. Môn khiêu vũ sôi động này được tạo nên trên nền nhạc Latin, kết hợp từ bốn thể loại âm nhạc Latin rất được ưa chuộng của Salsa, Merengue, Cumbia và Reggaeton, ngoài ra còn có các điệu flamenco, rumba, calypso và mambo. Những động tác đơn giản nhưng gợi cảm khiến người tham gia có cảm giác như đang đắm mình trong mùa lễ hội vùng Nam Mỹ trong khi tập luyện.
Bạn đang đọc: Tập Dance Fitness Là Gì Và 9 Lý Do Vì Sao Không Thể Bị Thất Sủng
Zumba GoldCũng là vật liệu Zumba, Zumba Gold được kiểm soát và điều chỉnh nhẹ nhàng, đơn thuần hơn rất nhiều để những người sức khoẻ yếu, chưa từng hoạt động, nhảy múa đặc biệt quan trọng là người cao tuổi cũng hoàn toàn có thể tập luyện .
Sexy Dance
Sexy dance không kén chọn dáng người, không đòi hỏi bạn phải có vòng eo thon cơ bản, một thân hình mảnh mai… Đầu tiên, Sexy dance “ép buộc” bạn phải có được dáng chuẩn ngay sau những buổi học đầu tiên. Bạn sẽ phải giữ thẳng lưng, cổ, mắt nhìn thẳng và giữ ngực và mông cao ở trong bất cứ trường hợp nào cả từ dáng đứng hay lúc đi… để làm nổi bật lên sự quyến rũ của nữ giới. Sau khi học Sexy dance, bạn sẽ rất tự tin vào độ “hot” và sexy qua những vũ điệu của đường cong hòa cùng tiếng nhạc. Chỉ sau thời gian ngắn tập luyện, bạn sẽ rất bất ngờ về hình dáng của mình vì vòng một và vòng ba của bạn đầy đặn và săn chắc hơn, vòng eo thon gọn hơn. Sau các lớp tập bạn không chỉ có được ngoại hình chuẩn, sức khỏe dẻo dai, mà quan trọng hơn tâm hồn bạn như được làm mới, tràn đầy năng lượng và cảm xúc để sẵn sàng cho bất cứ thử thách nào từ công việc, cuộc sống.
Belly DanceBelly Dance – múa bụng là hình thức truyền kiếp nhất của khiêu vũ, có nguồn gốc từ những nền văn hóa truyền thống cổ đại từ Ấn Độ đến khu vực Trung Đông. Múa bụng vốn dĩ được tạo ra rất tương thích với cấu trúc xương và những cơ của người phụ nữ. Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 – 400 kcal. Sau khi múa bụng, quy trình chuyển hóa nguồn năng lượng trong khung hình sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu bền hơn. Múa bụng làm tăng sức khỏe thể chất của tim và hệ hô hấp .
6. Free Step
Free Step – điệu nhảy trên những chiếc bục. Free Step có động tác tương đối đơn thuần, gần như là Aerobics nhưng bạn sẽ bước trên những chiếc bục. Đây là công cụ tương hỗ bạn cực tốt trong việc tăng cường đốt cháy calo. Đây là một trong những lớp cardio giúp giảm cân nhanh nhất .
NShape Eco – Một chiến dịch được phát động tại NShape từ tháng 9/2014, nhằm nâng cao tinh thần và khuyến khích các hành động thực tiễn trong việc xây dựng môi trường sống xung quanh Hội viên và khách hàng “xanh” hơn, từ đó sẽ có chất lượng sức khỏe và đời sống cao hơn. Từ đầu chương trình tới nay, NShape đã tặng Hội viên bình nước thể thao cá nhân để không sử dụng ly giấy, khuyến khích Hội viên đăng ký thẻ Eco để tích điểm nhận quà tặng “xanh”, tặng Hội viên cẩm nang dinh dưỡng bao gồm công thức những món ăn tốt cho sức khỏe. Những chương trình này đã giúp Hội viên dần thay đổi thói quen khi tập luyện, phấn khởi cùng nhau góp phần tiết kiệm tài nguyên và bảo vệ môi trường sống xung quanh.
– Một chiến dịch được phát động tại NShape từ tháng 9/2014, nhằm mục đích nâng cao ý thức và khuyến khích những hành vi thực tiễn trong việc kiến thiết xây dựng môi trường tự nhiên sống xung quanh Hội viên và người mua “ xanh ” hơn, từ đó sẽ có chất lượng sức khỏe thể chất và đời sống cao hơn. Từ đầu chương trình tới nay, NShape đã Tặng Kèm Hội viên bình nước thể thao cá thể để không sử dụng ly giấy, khuyến khích Hội viên ĐK thẻ Eco để tích điểm nhận quà Tặng Ngay “ xanh ”, Tặng Hội viên cẩm nang dinh dưỡng gồm có công thức những món ăn tốt cho sức khỏe thể chất. Những chương trình này đã giúp Hội viên dần biến hóa thói quen khi tập luyện, phấn khởi cùng nhau góp thêm phần tiết kiệm ngân sách và chi phí tài nguyên và bảo vệ thiên nhiên và môi trường sống xung quanh .