(22/09/2021)
Người thiếu máu ngoài việc điều trị theo kê đơn của bác sĩ cũng cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng để hồi phục tốt hơn.Vậy người thiếu máu nên uống nước gì để hỗ trợ điều trị hiệu quả? Dưới đây là một số gợi ý bổ sung đường uống cho người bệnh hằng ngày.
Rate this post
Thiếu máu nên uống nước gì?
Hemoglobin, một loại protein giàu sắt, là một thành phần thiết yếu để sống một cuộc sống lành mạnh.
Khi cơ thể thiếu đủ các tế bào hồng cầu hoặc hemoglobin khỏe mạnh, nó sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe được gọi là thiếu máu.
Để điều trị tình trạng sức khỏe này cần phải cải thiện
nồng độ hemoglobin
trong cơ thể.
Trên thực tế, thiếu máu thiếu sắt là tình trạng thiếu chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ sắt thấp hoặc được chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt, chuyên gia sẽ khuyên bạn bổ sung các loại thực phẩm và đồ uống giàu sắt. Một trong những gợi ý không thể thiếu khác cho người bệnh băn khoăn khi thiếu máu nên uống nước gì chính là đồ uống có chứa vitamin C. Uống các loại đồ uống này cùng bữa ăn giàu sắt hoặc khi đang uống viên bổ sung sẽ làm tăng lượng sắt mà bạn có thể hấp thụ.
Nước canh hầm
Các loại canh hầm từ thịt giàu sắt, protein, và các vitamin… rất bổ máu
Các loại canh hầm từ thịt vốn là món ăn giàu sắt, protein, và các vitamin… rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt chính vì lượng sắt trong các loại thịt đỏ nhiều nên rất có lợi trong việc cải thiện nồng độ sắt trong cơ thể, giúp tái tạo hồng cầu. Các loại nước canh này thường hầm cùng với các loại rau củ, vừa có tác dụng bổ huyết lại thanh nhiệt giải độc.
Canh mướp hẹ có vị ngọt, tính mát, không độc, điều hòa khí khuyết, thông kinh lạc. Món canh mướp hẹ này không chỉ giúp bổ máu mà còn còn có công dụng trị ho, trị cảm cúm, hạ sốt cực kỳ hiệu quả. Hoặc bạn cũng có thể thử món canh sườn hầm củ cải. Sườn non nấu cùng củ cải vừa giàu sắt, cung cấp nhiều axit folic, choline, … lại còn tính mát, giúp điều vị và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Nước ép trái cây
Nước ép việt quất có hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm
Thực tế, có rất nhiều loại trái cây hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu. Người thiếu máu nên bổ sung vitamin C từ các loại nước ép trái cây song hành cùng với bổ sung sắt từ thực phẩm và viên uống để việc điều trị hiệu quả tốt hơn. Nước ép cam, nước ép cà chua là những loại thức uống giàu vitamin C. Những loại nước ép này thường rất dễ làm và dễ uống.
Đặc biệt, người bị thiếu máu nặng nên uống các loại nước ép này mỗi ngày để tăng sức đề kháng, tăng sức khỏe và hấp thu sắt tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm nước ép việt quất. Việt quất là một trong những quả có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cao, hàm lượng vitamin C tốt và giúp giảm căng thẳng. Không chỉ thế, uống nước ép việt quất sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, hoa mắt chóng mặt có thể gặp phải do thiếu máu.
Nước sinh tố rau củ bổ máu
Một số loại rau màu xanh đậm giúp hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu máu khá hiệu quả
Rau xanh là một nguồn cung cấp sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A và C. Hơn nữa, thức uống này cũng rất tốt cho việc giảm cân. Một số loại rau củ người bệnh nên sử dụng làm nước ép như các loại rau có lá màu xanh đậm, củ rền,…Bởi các loại rau này sẽ giúp hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu máu khá hiệu quả. Nếu không quen uống nước sinh tố rau củ, bạn có thể kết hợp cùng một số loại quả để bổ sung dinh dưỡng, đồng thời thêm hương vị.
Rau xanh như rau bina, rau cải, cần tây, đậu xanh,.. là một trong những nguồn cung cấp sắt dồi dào. Các loại rau củ giàu sắt và vitamin khác có thể kết hợp cùng như mùi tây, rau rền đỏ hoặc củ rền sẽ giúp nước sinh tố có mùi vị dễ chịu hơn. Củ dền giúp sửa chữa và kích hoạt lại các tế bào hồng cầu trong cơ thể, giúp tăng cường cung cấp oxy cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Củ cải đường là một loại thuốc tốt cho sức khỏe có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe.
Lập kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh cùng với tăng cường thêm viên sắt là lựa chọn tối ưu cho sức khỏe
Tóm lại, để duy trì sự cân bằng sắt trong cơ thể thì lượng sắt bổ sung cần đủ cho nhu cầu của cơ thể và bù đắp lại lượng mất đi. Ở phụ nữ, sắt còn bị mất trong kỳ kinh nguyệt, trong quá trình mang thai và chuyển dạ, vì vậy phụ nữa cần chú trọng bổ sung đầy đủ sắt hơn. Vì vậy, việc lập kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thực phẩm cản trở hấp thu sắt và tăng cường thêm viên sắt bổ sung là lựa chọn tối ưu cho sức khỏe của bạn.
Để có một sức khỏe tốt và cải thiện được tình trạng thiếu máu, bạn cần cần điều chỉnh thói quen sống khoa học và dinh dưỡng lành mạnh để có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe nhanh chóng. Điều quan trọng khi điều trị bệnh là đừng nên xem bệnh nhẹ mà chủ quan tới việc bảo vệ sức khỏe của chính mình từ những điều nhỏ nhất. Hi vọng những gợi ý cho thắc mắc thiếu máu nên uống nước gì, bạn đã có thêm những thông tin bổ ích để bổ sung vào danh sách dinh dưỡng cho bản thân và chăm sóc những người xung quanh.