Các bạn học viên thân mến, trong bài trước chúng ta đã tìm hiểu các thói quen lành mạnh giúp cải thiện sức khoẻ giọng hát, trong đó, chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò không nhỏ. Bạn có bao giờ băn khoăn các ca sĩ chuyên nghiệp thường ưa dùng những thực phẩm gì cho giọng hát hay và khoẻ không? Để admin mách nhỏ nhé!
1. Mật ong
Mật ong được xem như là thần dược tự nhiên với nhiều công dụng chữa bệnh cũng như tăng cường sức khỏe. Thêm một thìa mật ong nhỏ vào nước ấm hoặc trà giúp làm dịu cổ họng nhờ tính kháng khuẩn cao. Thời điểm lý tưởng nhất để uống một ly nước mật ong chính là sau buổi tập hát, thói quen nhỏ này sẽ giúp cổ họng bạn được thoải mái hơn rất nhiều đấy.
2. Thực phẩm chứa nhiều protein: lòng trắng trứng, thịt gà, cá,…
Protein được biết đến như một dưỡng chất cung cấp và duy trì năng lượng cho cơ thể. Với những người học hát, dưỡng chất này còn có tác dụng tăng nội lực cho giọng hát, khiến giọng hát trở nên dày, khoẻ và có sức sống hơn. Lòng trắng trứng, thịt gà, cá,… chính là nguồn bổ sung protein dồi dào mà bạn nên có trong chế độ ăn hằng ngày của mình. Để đạt được hiệu quả cao nhất bạn nên hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ mà thay vào đó là các phương pháp chế biến như hấp, luộc, nướng nhé.
2. Rau quả chứa nhiều vitamin
Vitamin không chỉ là dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc giúp cải thiện giọng hát chất lượng hơn. Các loại rau, củ, quả với nhiều dưỡng chất vitamin chính là những “vệ sĩ” đắc lực tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng thời giúp giảm hiện tượng sưng, viêm họng.
3. Giá đỗ
Nghe thì có vẻ lạ nhưng giá đỗ chính là một “phương thuốc” hiệu quả trong việc chữa trị bệnh khàn cổ, giúp cổ họng trong và thanh hơn.
4. Trà xanh
Uống trà xanh hằng ngày giúp cổ họng thanh mát, ổn định và tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể uống trà xanh cùng một chút mật ong trước khi luyện thanh để làm ấm cổ họng hoặc uống sau khi luyện thanh để làm dịu cổ họng nhé.
5. Các gia vị ấm: gừng, quế,…
Các gia vị có tính ấm như gừng, quế giúp không chỉ giúp giữ ấm cho cổ họng mà còn có tác dụng kháng viêm, làm giảm hiện tượng sưng viêm của cổ họng.
