Bạn là người yêu thích trái cây và muốn tăng cân nhanh với trái cây? Hôm nay hãy cùng chúng tôi đến với 11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh nhé.
1. Chuối chín giúp tăng cân nhanh hiệu quả
Fan thích ăn chuối đây rồi. Chuối chín là trái cây giúp tăng cân nhanh nhất, tại sao vậy? Bời vì chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như natri, kali, sắt… Và 1 quả chuối cung cấp khoảng 17g đường cho cơ thể, 89 calo và 3g chất xơ. Bạn có thể ăn chuối bất kỳ lúc nào trong ngày và trong các bữa chính. Chuối còn kích thích giúp bạn nhảy ra nhiều ý tưởng sáng tạo độc đáo nữa đấy.
Xem thêm:
Bật mí bí quyết tăng cân đẹp dáng của mọi phụ nữ Nhật
2. Quả bơ giúp tăng cân nhanh
Bơ không thể thiếu trong thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy vì bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa và hà lượng protein cao nhất so với các loại quả khác nó gần tương tương như với sữa và một quả bơ cung cấp khoảng 370 calo cao hơn gấp gần 4 lần so với chuối. Bạn cũng có thể kết hợp sinh tố chuối bơ để cung cấp lượng calo lớn hơn.
3. Dừa – trái cây giúp tăng cân nhanh
Cùng điểm qua một số thành phần dinh dưỡng có trong dừa nào: trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3 g chất béo bão hòa, 1.1 g chất béo đơn không bão hòa. Trong phần nước của quả dừa còn chứa nhiều vitamin, chất xơ có tác dụng thanh mát giải nhiệt cơ thể là cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy.
4. Tăng cân nhanh với xoài chín
Xoài cũng là một loại trái cây giúp tăng cân nhanh nhất, chứa nhiều loại vitamin A, C, đặc biệt với hàm lượng calo cao vì vậy có tác dụng giúp tăng cân nhanh hiệu quả. Trung bình 1 quả xoài cung cấp 100 calo cho cơ thể. Xoài chín vàng là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bạn với món sinh tố xoài hay kem.
Tăng cân nhanh với xoài chín
Xem thêm:
Kinh nghiệm tăng cân với sữa bí đỏ chỉ trong 1 tuần
5. Cam tươi giúp tăng cân hay giảm cân?
Trong cam có chứa rất nhiều vitamin C và Glucose chất tổng hợp đường và tinh bột cho cơ thể. Đây là 1 loại quả là cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy và đẹp da. Một số lưu ý hỏ không nên ăn cam vào buổi sáng khi dạ dày chưa ăn gì bởi nó sẽ không tốt cho dạ dày của bạn đâu.
6. Quả chà là giúp tăng cân nhanh
Đây là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường thì đây là loại quả chứa lượng đường cao nhất nó chứa đến 60-65% đường của các loại hoa quả khác nghĩa là lớn gấp 2 lần. Vì thế nó được xếp vào loại trái cây giúp tăng cân nhanh hiệu quả.
7. Quả sung giúp tăng cân nhanh
Sung mặc dù không phải là loại trái cây ăn vặt hay được mọi người biết đến tuy vậy hàm lượng calo mà trái sung mang lại có thể giúp bạn tăng cân nhanh và bạn có biết trong 1 trái sung có chưa 111 calo cao hơn cả chuối và cam. Bạn có bổ sung loại trái cây này trong thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy với món sung muối chua ngọt, hay kho thịt với sung cũng là nhưng khẩu vị lạ miệng.
Quả sung giúp tăng cân nhanh
Xem thêm:
Tổng hợp các cách tăng cân hiệu quả nhất cho chị em trong 7 ngày
8. Tăng cân nhanh với trái hồng xiêm
Loại trái hồng xiêm đang được bán nhiều trên thị trường đó là loại hồng xiêm có màu nâu quả nhỏ hơn lòng bàn tay . Thứ quả này dường như có tác dụng lớn đến trọng lượng cơ thể là trái cây giúp tăng cân nhanh nhất. Vì vậy ăn thường xuyên trọng lượng của bạn sẽ tăng đáng kể đấy.
9. Nho giúp tăng cân nhanh
Các loại nho tươi của Việt Nam hay nho Mỹ thực sự rất hấp dẫn người ăn ngay từ màu sắc căng mọng. Không chỉ vậy thành phần của nho còn có hàm lượng lớn carbohydrate, vitamin C và glucose và tính trung bình trong khoảng 126 g nho có 20 g đường nên là cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy.
10. Dứa giúp tăng cân nhanh
Dứa gây cho người ăn cảm giác thèm ngay từ trong suy nghĩ. Miếng dứa ngọt ngọt chua chua thật sự rất hấp dẫn là thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy. Trong dứa có chưa nhiều nước, protit, gluxit, sắt, photpho, vitamin C,A,B1,B2, E và đặc biệt có chứa enzyme Bromelin chữa bẹnh viêm gan cấp tính và tổn thương do tập luyện thể thao.
Dứa giúp tăng cân nhanh
Xem thêm:
5 món ăn không thể thiếu cho thực đơn tăng cân
11. Dưa hấu – trái cây giúp tăng cân nhanh
Sinh tố dưa hấu mát mẻ mùa hè. Miếng dưa dấu căng mọng đầy nước giúp giải khát mùa hè vừa có tác dụng tăng cân nhanh. Thành phần trong dưa hấu trái cây giúp tăng cân nhanh nhất có uy lực tăng cân nhanh đó là các chất chống oxy hóa, nhiều vitamin A, C nhất là Betacroten, Lycopene (chất chống ung thư) và cung cấp 18 g đường cho cơ thể.
12. Cách giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả cho người gầy
– Ăn liên tục giúp tăng cân nhanh
Bên cạnh chế độ ăn 3 bữa chính trong thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy hàng ngày thì bạn nên chuẩn bị thêm đồ ăn cho các bữa nhỏ. Hãy ăn đan xen các bữa nhỏ này giữa các bữa chính, nên tạo thói quen ăn 2 tiếng một lần. Bạn nên bổ sung thêm các món ăn vật, những món ăn tăng cân để nạp calo nhiều hơn cho cơ thể. Chính vì điều này sẽ giúp cho các bộ máy tiêu hóa hoạt động được hiệu quả mà còn giúp cho thói quen nhắc dạ dày nạp thức ăn theo giờ.
– Cách tăng cân đơn giản hiệu quả nhờ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Đây là một trong những cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy cần thiết giúp bạn tăng cân hiệu quả. Nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp cho việc bổ sung nguồn calo trong cơ thể cao. Chính vì vậy trong các bữa ăn hàng ngày không được thiếu các nhóm chất dinh dưỡng sau
Chất béo giúp tăng cân: Việc để tăng cân, tăng trọng lượng của cơ thể không thể thiếu các mô mỡ và các tế bào mỡ. Chính vì thế khi bổ sung nguồn chất béo vào thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy sẽ giúp cho bạn tăng được kích thích lượng mỡ cho các bạn nữ muốn tăng cân
Tăng cân bằng tinh bột: Trong các loại thực phẩm thì tinh bột có chứa nhiều chất calo nhất. Đây được xem là một trong những chất giúp tăng cân hiệu quả nhất. Bởi thế trong thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy ngoài cơm ra bạn có thể bổ sung thêm các loại củ như khoai tây, cà rốt, củ cải … để làm tăng thêm nguồn tinh bột cho cơ thể
Tăng cân với phương pháp bổ sung tinh bột và vitamin
– Vitamin và các khoáng chất: Để giúp hệ tiêu hóa được tốt, và làm tăng khả năng miễn dịch thì không thể thiếu được nguồn vitamin và khoáng chất. Bên cạnh tác dụng làm nâng cao sức đề kháng, bổ sung nguồn dưỡng chất cho cơ thể, nguồn vitamin là cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy còn có tác dụng làm đẹp da nên rất phù hợp với những chị em muốn tăng cân an toàn
– Cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy bằng chất đạm: Được xem là một trong những dưỡng chất thiết yếu và quan trọng trong chế độ ăn uống giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Bên cạnh tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng. Chất đạm còn giúp bạn cung cấp nguồn calo không nhỏ giúp cơ thể bạn tích tụ được nhiều lượng calo hơn, lớp mỡ được hình thành nhanh hơn và dày hơn, tù đó sẽ giúp cho bạn tăng cân được hiệu quả
– Cách tăng cân đơn giản nhất – ngủ đủ giấc
Đối với con người giấc ngủ vô cùng quan trọng, đặc biệt với những người gầy việc ngủ đầy đủ là một trong những cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy đơn giản và hiệu quả. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc lấy lại sự thăng bằng cho cơ thể của con người
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì con người ngủ về đê thì hệ thống miễn dịch sẽ có thời gian phục hồi nhanh hơn. Nếu bạn ngủ đủ 8 giờ/ngày cơ thể sẽ phòng chống lại rất nhiều bệnh tật. Khi cơ thể tỉnh táo bạn sẽ thấy sảng khoái, làm việc được hiệu quả và ăn uống được ngon miệng hơn, từ đó giúp bạn tăng cân hiệu quả
– Ăn uống lành mạnh là cách tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy
Bạn muốn tăng cân để cải thiện vóc dáng thì bạn có thể tăng thêm số lượng khẩu phần ăn, bữa ăn, hoặc bạn ưu tiên các loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng vào thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy. Không phải bạn ăn thật nhiều là tăng cân mà là phải bổ sung các thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng như: thịt, cá, trứng, rau….
Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp tăng cân nhanh chóng
Xem thêm:
Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất
– Ăn nhiều hơn để giúp người gầy tăng cân nhanh hiệu quả
Một trong những cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy được hiệu quả là bạn nên ăn làm sao để lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo mất đi do hoạt động. Chính vì thế bạn nên bổ sung nhiều lượng calo hơn những người bình thường. Bí quyết tăng cân đơn giản là bạn nên ăn nhiều các loại thức ăn cùng một lúc, nên chọn ít nhấ là 3 nhóm thực phẩm trong bữa ăn chính thay vì bạn chỉ ăn một món duy nhất
– Cách tăng cân hiệu quả là bạn có chế độ làm việc hợp lý
Khi thực hiện chế độ tăng cân bạn không nên làm việc quá sức, bởi khi bạn làm việc nhiều thì hàm lượng calo của bạn tiêu thụ nhiều, khiến cho cơ thể của bạn phải bổ sung thêm nhiều năng lượng. Vậy cách tốt nhất bạn nên giữ lượng calo trong cơ thể là bạn nên làm việc vừa phải
– Ăn bổ sung thêm nhiều bữa phụ giúp tăng cân nhanh nhất
Khác hẳn so với những người béo, những người gầy muốn tăng cân thì không nên được bỏ qua các bữa ăn vặt . Những bữa ăn vặt giúp bạn bổ sung thêm nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động giúp cho bạn tăng cân hiệu quả và nhanh nhất
– Tăng cân đơn giản hiệu quả bằng cách vận động nhẹ nhàng
Theo như các nhà nghiên cứu khoa học, việc rèn luyện tập thể dục với việc kết hợp bổ sung các chất dinh dưỡng vào thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy sẽ giúp cho người gầy tăng cân hiệu quả. Với những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp điều hòa cơ thể, khí huyết lưu thông, nâng cao sức khỏe cho con người. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga,… là những cách tăng cân hiệu quả cho chị em.
Tùy vào sức khỏe của mỗi người nên lựa chọn những bài tập thể dục thích hợp, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 15 đến 30 phút luyện tập giúp bạn tăng cân hiệu quả nhanh chóng.
13. Tăng cân an toàn hiệu quả đẹp da với tảo biển
Đặc biệt, ngoài ra để hỗ trợ tăng cân nhanh bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một cách tăng cân nhanh và hiệu quả. Tại sao bạn không thử? Tảo biển – cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa.
13.1. Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên
Tảo spirulina giúp ngăn ngừa các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn
Tảo biển nhật giúp cung cấp hơn 60-63 % đạm bao gồm một nguồn hoàn hảo 8 loại axit amin thiết yếu và không thiết yếu mà những người ăn chay thường thiếu.
Tảo biển spirulina nhật cũng là một trong số ít nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 và 6 có trong axit linolenin, axit gamma linolenin (GLA). Với những axit béo này rất thiết yếu trong việc giữ gìn vóc dáng của phụ nữ.
Tảo nhật bản là loại thực phần giàu dinh dưỡng và hoàn hảo nhất trên thế giới. Trong tảo biển có chứa hơn 100 dưỡng chất, nhiều hơn bất kỳ loại thực vật, ngũ cố hay thảo dược nào khác.
Hiện nay, tảo nhật bản được sử dụng như một thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe, nâng cao năng lượng và giảm béo. tao bien chứa 60-63% đạm, lên tới 13% là khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Kali, Photpho, Sắt và Kẽm cũng như các vitamin nhóm B và nhiều các chất chống oxi hóa khác (giúp bảo vệ tế bào).
Tảo biển spirulina với chất chống oxi hóa Phycocyamin chỉ có thể được tạo ra trong tảo xoắn spirlina. Đó là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E và beta-caroten nhất.
Màu xanh tự nhiên của tảo spirulina có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nó có chứa một lượng lớn chất diệp lục tố và Phycocyamin. Chất diệp lục tố hấp thụ năng lượng từ ánh sáng mặt trời để tạo ra các chất cacbonhydrat để nâng cao năng lượng của bạn từng ngày
.jpg)
Xem ngay chi tiết :
Khỏe đẹp với bí quyết
t
ảo biển xoăn spirulina Nhật Bản
Xem video: Tảo biển spirulina dùng thế nào cho đúng nhất?
13.2. Tảo Earthrise spirulina natural powder
Bên cạnh đó, Earthrise spirulina natural powder cũng là một trong những sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc sức khoẻ đang được sử dụng phổ biến trên nhiều quốc gia trên thế giới. Tảo mặt trời Earthrise spirulina natural powder dạng bột với những tinh chất của tảo biển thiên nhiên không những có hiệu quả tối ưu mà còn rất an toàn cho người sử dụng.
Tảo mặt trời tự nhiên Earthrise Spirulina Natural giúp lên cân một cách tự nhiên hiệu quả mà an toàn cho cơ thể: viên uống lên cân Tảo Mặt Trời tự nhiên là một thực phẩm chức năng có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho cơ thể vì vậy mà uống Earthrise Spirulina Natural cũng có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày mang lại. Điều đáng nói ở đây đó là hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong tảo Spirulina cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩ bạn ăn hàng ngày như hàm lượng đạm cao chiếm gần 70% và có đến 8 trên 18 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được.
Đặc biệt, các chất dinh dưỡng có trong bột uống lên cân Earthrise Spirulina Natural hoàn toàn là các chất dinh dưỡng tự nhiên chiết xuất từ tảo Spirulina nên rất an toàn và lành tính, cơ thể dễ dàng hấp thụ, không ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.
Xem ngay chi tiết:
Tảo mặt trời Earthrise spirulina natural powder
13.3. Tảo mặt trời spirulina gold plus
Tảo mặt trời spirulina gold plus hộp 360 viên được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng như một thần dược hỗ trợ tăng cân nhanh hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được chiết xuất từ tảo sprulina nguyên chất đã được thử nghiệm lâm sàng với tác dụng hỗ trợ miễn dịch và tăng cân nhanh.
Tảo mặt trời Gold plus có chứa hơn 100 vi chất dinh dưỡng, nhiều hơn bất kỳ các loại thức ăn, rau xanh, quả hạt hay các loại thảo dược khác.
Trong tảo mặt trời spirulina có hàm lượng protein thuộc vào loại cao nhất trong các thực phẩm hiện nay, 56%-77% trọng lượng khô, cao hơn 3 lần thịt bò, cao hơn 2 lần trong đậu tương …
Tảo mặt trời vơi hàm lượng vitamin rất cao. Cứ 1 kg tảo xoắn Spirulina chứa 55 mg vitamin B1, 40 mg vitamin B2, 3 mg vitamin B6, 2 mg vitamin B12, 113 mg vitamin PP, 190 mg vitamin E, 4.000 mg caroten trong đó β-Caroten khoảng 1700 mg (tăng thêm 1000% so với cà rốt), 0,5mg axít folic,inositkhoảng 500-1.000 mg.
Tao mat troi với hàm lượng khoáng chất có thể thay đổi theo điều kiện nuôi trồng, thông thường sắt là 580-646 mg/kg (tăng thêm 5.000% so với rau chân vịt),mangan là 23-25 mg/kg, Mg là 2.915-3.811/kg, selen là 0,4 mg/kg, canxi, kali, phốt pho đều khoảng là 1.000-3.000 mg/kg hoặc cao hơn (hàm lượng canxi tăng hơn sữa 500%).
Phần lớn chất béo trong tảo mặt trời spirulina là axít béo không no, trong đó axít linoleic 13.784 mg/kg, γ-linoleic 11.980 mg/kg.
Tảo mặt trời chứ hàm lượng cacbon hydrat khoảng 16,5%, hiện nay đã có những thông tin dùng glucoza chiết xuất từ tảo Spirulina để tiến hành những nghiên cứu chống ung thư.
Xem ngay chi tiết:
Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus xuất xứ từ USA
Ngoài ra, tảo mặt trời spirulina gold plus là thực phẩm chức năng tự nhiên có khả năng bảo vệ cơ thể và chống oxy hóa. Vì thế các nhà khoa học trên thế giới và tất cả mọi người dân luôn tin dùng tảo mặt trời spirulina gold plus như một loại thực phẩm chức năng cung cấp năng lượng hoàn hảo.
Bạn đang quan tâm sản phẩm tảo mặt trời tăng cân xin liên hệ với số điện thoại hotline 0914 844 666 hoặc chat với bộ phận trực tuyến để được tư vấn những sản phẩm phù hợp. Chúc quý khách có thời gian mua sắm thoải mái tại siêu thị Aloola.vn.
Chúc bạn sức khỏe và thành công!
Bình luận
Top 11 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả và nhanh nhất