Có vô vàn loại nước trên thị trường và không phải nước nào cũng tốt, an toàn cho sức khỏe. Xem ngay Toplist các loại nước uống tốt cho sức khỏe mà Điện máy Sakura gợi ý trong bài viết dưới đây để có lựa chọn đúng đắn nhé.
Top 3 loại nước uống tốt cho sức khỏe
Nước đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, chiếm đến 80% trọng lượng cơ thể. Theo nghiên cứu cho thấy, con người có thể nhịn ăn 1 tuần nhưng không thể nhịn uống nước đến quá 3-4 ngày.
Đóng vai trò quan trọng như vậy, sẽ thật nguy hại nếu chúng ta không ngừng nạp vào cơ thể những nước uống độc hại. Rượu bia, nước ngọt có gas, nước phẩm màu không rõ nguồn gốc, trà sữa nhiều đường,..được coi là những loại nước không tốt cho sức khỏe.
Vậy, như thế nào được coi là nước uống tốt cho sức khỏe? Có khó tìm như bạn nghĩ. Dưới đây là top 3 loại nước uống tốt cho sức khoẻ được hầu hết các quốc gia trên thế giới khuyên dùng.
Top 1 – Nước Ion kiềm
Nước ion kiềm – Nước uống tốt cho sức khỏe
Đứng đầu bảng vàng nước uống tốt cho sức khoẻ không thể bỏ qua nước ion kiềm – được kiểm định nghiêm ngặt bởi Bộ Y Tế Nhật Bản. Nghiên cứu đến từ trường Đại học Shimane (Nhật Bản) cho hay: 1,5 lít nước ion kiềm với độ pH 9.5 giàu Hydro có tác dụng tương đương với 526 quả táo, 756 quả chuối, 38 củ cà rốt, 4 quả bí và 45 cây rau chân vịt.
Thực tế cho thấy, môi trường kiềm tính giúp cơ thể phát triển tốt hơn, giải độc hiệu quả hơn so với môi trường axit. Hầu hết các bộ phận trong cơ thể của con người ngày nay đều chứa nhiều axit và độc tố, do quá trình dung nạp thực phẩm chứa nhiều chất dư thừa nguy hại, con người khó kiểm soát được. Do vậy, uống nước ion kiềm giúp kiềm hoá tế bào, loại bỏ các tạp chất và tái tạo môi trường axit.
Cũng giống như vitamin B, vitamin C, E và Beta Carotene, nước ion kiềm hoạt động như một chất chống oxy hóa, chống lại sự phát triển của các gốc tự do, các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ, rối loạn hệ miễn dịch và các bệnh cảm cúm thông thường khác.
Giàu tính kiềm
Nước ion kiềm giàu tính tự nhiên như rau xanh giúp cân bằng độ pH cho cơ thể. Phần lớn thực phẩm mà chúng ta dung nạp vào cơ thể hàng ngày đều mang tính axit, tuỳ thuộc vào từng loại mà mức độ của nó cũng khác nhau.
Tích tụ axit lâu dài trong cơ thể khiến mắc phải những căn bệnh liên quan đến dạ dày, trào ngược, gout, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hoá,… Vì thế, sử dụng nước ion kiềm giúp trung hòa axit bên trong cơ thể, phòng ngừa và điều trị các bệnh kể trên, nuôi dưỡng và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Giàu hydrogen, chống oxy hóa và loại bỏ gốc tự do hiệu quả
Trên 25 tuổi là các chị em phụ nữ bắt đầu quan tâm đến việc bổ sung các thực phẩm chống lão hoá. Càng có tuổi, cơ thể sẽ không còn dẻo dai như trước, da dẻ xuất hiện các nếp nhăn,…
Thành phần hydrogen có trong nước ion kiềm có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, ngăn chặn lão hoá, tiêu diệt và loại bỏ gốc tự do, bảo vệ tế bào sống. Sử dụng nước uống tốt cho sức khỏe giàu ion kiềm đều đặn hàng ngày sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Giàu vi khoáng
Khác với nước tinh khiết, nước ion kiềm giàu vi khoáng tự nhiên hơn hẳn. Máy lọc điện giải ion kiềm được ứng dụng công nghệ lọc hiện đại cho phép bảo toàn nguyên vẹn các khoáng chất có lợi cho cơ thể như Mg, Ca, Na, K, Zn,..mà không cần sử dụng các lõi lọc bổ sung khác. Sử dụng nước ion kiềm thường xuyên giúp hệ miễn dịch được tăng cường, bổ sung canxi cho xương phát triển chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Khả năng thẩm thấu nhanh chóng
Qua quá trình phân tách và tái cấu trúc, phân tử nước có kích thước nhỏ hơn 5 lần phân tử thông thường, đẩy nhanh khả năng thẩm thấu cơ thể. Bên cạnh đó, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào nhanh chóng, giúp bù nước, giải khát, thanh lọc cơ thể, đẩy và đào thải các tạp chất ra bên ngoài.
Hiện nay, nhiều phương tiện truyền dùng đang thần thánh hoá khả năng chữa bệnh của nước ion kiềm. Để tránh bị lầm tưởng quá đà, người dùng cần nhận thức ngay từ đầu rằng đây chỉ là một biện pháp hỗ trợ giúp cải thiện sức khoẻ, phòng ngừa và ngăn chặn một số loại bệnh tật, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Sử dụng máy lọc nước ion kiềm là lựa chọn đúng đắn bảo vệ sức khoẻ và cuộc sống gia đình.
Top 2 – Các loại nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây – Nước uống tốt cho sức khỏe
Thêm một thông tin hữu ích nữa cho bạn là tổng lượng nước mà cơ thể cần không chỉ được cung cấp thông qua nguồn nước uống trực tiếp mà còn đến từ các loại trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
- Trái cây rất tốt cho sức khỏe con người, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch,…
- Nước ép trái cây giúp bổ sung các chất vitamin cần thiết cho cơ thể, cung cấp nước nuôi dưỡng các tế bào, làm trẻ hoá cơ thể do có chứa hàm lượng polyphenol dồi dào.
- Ngoài ra, nước ép trái cây làm giảm nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp, cải thiện chức năng hệ tiêu hoá,…
Để đảm bảo sử dụng nước ép trái cây hiệu quả, bạn nên lựa chọn những loại trái cây tươi ngon, không hóa chất và không nên thêm đường hay các chất khác, làm mất vị tươi ngon nguyên chất của trái cây.
Top 3 – Trà xanh
Trà xanh – nước uống rất tốt cho cơ thể
Trà xanh là thức uống có giá thành cực rẻ, dễ tìm, mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
- Bảo vệ và cải thiện chức năng não: Không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tăng cường chức năng não, giảm nguy cơ mắc các bệnh sa sút trí tuệ, rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến ở người cao tuổi.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Tăng khả năng chống oxy hóa của máu, giảm thiểu các tác nhân gây bệnh tim mạch.
- Thúc đẩy trao đổi chất: Thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất, chuyển hoá mô mỡ thành năng lượng, ứng dụng trong giảm cân.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường
Cách uống nước tốt cho sức khỏe
Tuỳ thuộc vào độ tuổi, nhóm người mà có nhu cầu uống nước khác nhau. Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể nhận đủ lượng nước cần thiết để nuôi dưỡng và duy trì mà không đào thải lãng phí ra bên ngoài.
- Với trẻ nhỏ, nên uống 1 lít nước mỗi ngày tương đương với 50ml nước/1kg cân nặng. Người trưởng thành thì trung bình sẽ khoảng 2-2,5 lít nước/ngày.
- Không uống quá nhiều nước một lúc, nên uống ít một để cơ thể tiếp nhận từ từ. Uống nhiều không những cơn khát không được giải tỏa mà dạ dày cũng không kịp tiếp nhận, cơ thể vẫn báo động tình trạng thiếu nước.
- Nên uống nước ấm thay vì nước đá lạnh, vì nước ấm tương thích với thân nhiệt cơ thể và dùng được cho mọi đối tượng.
- Không nên vừa đi vừa uống, nên uống ở tư thế ngồi giúp giữ nước trong cơ thể lâu hơn, nước được vận chuyển vào từng cơ quan tế bào để nuôi dưỡng.
- Trung bình cứ 2 tiếng bạn cần nạp vào cơ thể 1 ly nước.
- Hạn chế sử dụng nước máy trực tiếp, nước mưa hoặc nước đun sôi.
Nếu không uống nước đúng cách, uống quá ít hoặc sai thời điểm sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ đầy đủ lượng nước cần thiết, gây rối loạn chức năng, vô thưởng vô phạt.
Xem thêm: Uống nước đúng cách chuẩn khoa học tốt cho sức khoẻ.
Các chất dinh dưỡng không được vận chuyển đến các tế bào kịp thời, không có nước bài tiết chất độc trong gan, thận, gây rối loạn, ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch.
Do vậy, sử dụng nước tốt không là chưa đủ, bạn cần biết cách uống nước sao cho đúng để giữ một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm. Hy vọng bài viết về các loại nước uống tốt cho sức khỏe trên đây là hữu ích với bạn và chúc bạn thật nhiều sức khoẻ và niềm vui mỗi ngày.