Top 4 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian thai nhi hình thành các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vì thế bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, mẹ cũng nên lưu ý những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu để cung cấp cho thai nhi dinh dưỡng cần thiết, giúp phòng tránh dị tật nhé.
Các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
1. Sữa
Sữa giàu canxi, vitamin D cùng các dưỡng chất cần thiết khác như DHA, ARA, cholin rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Vì vậy trong suốt thai kỳ mẹ hãy đưa sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai nhi phát triển tối ưu, toàn diện. Nếu mẹ không dùng được sữa bầu hoặc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, thừa cân thì có thể sử dụng sữa tươi, sữa ít béo, sữa tươi không đường, sữa đậu nành trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
2. Nước mía
Nước mía chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể như kali, canxi, sắt, vitamin A, B, C nên đây là một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Đặc biệt, để giảm triệu chứng buồn nôn, ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ và giúp ăn ngon miệng hơn thì mẹ bầu có thể dùng nước mía pha với nước cốt gừng, chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày.
Ngoài ra kali có trong nước mía còn có tác dụng chống táo bón và giúp tiêu hóa rất tốt. Vì thế nếu mẹ bầu đang gặp phải tình trạng táo bón thì dùng nước mía trong thai kỳ sẽ là một gợi ý vô cùng tuyệt vời.
Tuy nhiên, nước mía có chứa hàm lượng đường rất cao nên đây không phải là loại nước uống thích hợp cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu cũng chỉ nên uống khoảng 100 – 150ml nước mía mỗi ngày và không nên uống vào sáng sớm hay buổi tối để tránh bị lạnh bụng, khó chịu.
3. Nước ép trái cây, sinh tố hoa quả
Không chỉ trong 3 tháng đầu thai kỳ mà trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép trái cây, sinh tố hoa quả để vừa bổ sung lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết khác cho mẹ và bé.
4. Nước lọc
Dù bổ sung nước gì trong 3 tháng đầu đi nữa thì mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nước lọc cho cơ thể nhé. Nước lọc không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác nên chính là thức uống cơ bản và quan trọng nhất cho cả mẹ lẫn thai nhi. Nếu cơ thể mẹ bầu không được bổ sung đủ nước sẽ dễ rơi vào tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút. Ngoài ra, bổ sung đủ nước còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ viêm nhiễm âm đạo, viêm đường tiết niệu.
Những lưu ý khi bổ sung nước uống trong thai kỳ
Bổ sung các loại nước như đã nêu trên rất tốt với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nhưng nếu dùng không hợp lý, không đúng thời điểm thì có thể gây tác dụng ngược. Vì vậy mẹ bầu cần lưu ý:
– Lượng nước (bao gồm nước lọc, nước canh, nước ép…) mà mẹ bầu bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào cân nặng của mẹ. Nếu mẹ uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận.
– Mẹ bầu không nên uống một loại nước ép hay sinh tố liên tục trong nhiều ngày, nhiều lần trong ngày, mà nên thường xuyên thay đổi để bổ sung đa dạng dưỡng chất trong thai kỳ.
– Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.
– Ngoài ra, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cần tránh xa cà phê, trà, rượu bia, nước có ga… bởi chúng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai hoặc trẻ sinh ra có sức đề kháng yếu, chậm phát triển.
Hy vọng với những chia sẻ về các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu trên đây sẽ giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng khoa học để có một sức khỏe tốt, thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, phát triển khỏe mạnh.