Hiện nay, có rất nhiều công nghệ làm đẹp ra đời để phục vụ nhu cầu của con người, nhưng để níu giữ tuổi thanh xuân luôn phơi phới thì chúng ta cần phải có bí quyết riêng cho chính mình. Và thực phẩm bổ sung collagen chính là bí quyết tự nhiên nhất giúp bạn luôn khỏe đẹp và rạng ngời sức sống.
I. Collagen quan trọng thế nào đối với sắc đẹp ở nữ giới?
Tuổi tác khiến cho cơ thể sản sinh ít collagen hơn, bởi enzyme sản sinh tự nhiên làm phá hủy collagen, khiến làn da mất đi độ căng mọng và gây ra nếp nhăn. Ngoài quá trình lão hóa tự nhiên, thì những yếu tố như: phơi nắng quá nhiều, hút thuốc, ô nhiễm môi trường, tiếp xúc với chất độc hại, ăn quá nhiều đường tinh chế và đồ chiên rán cũng là nguyên nhân làm phá hủy collagen tự nhiên.
Trong cơ thể, collagen là protein dồi dào, chiếm đến 25% tổng lượng protein và chiếm đến 70% trong cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Thông qua đó, colagen ảnh hưởng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì tuổi thọ của làn da, độ đàn hồi, săn chắc của làn da.
Không những thế, collagen còn chiếm tỷ trọng phần trăm khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng,… giúp duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của các khớp, xương. Theo nghiên cứu, bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1.5% collagen. Mặc dù trước đó, khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế, nhưng đến độ tuổi 35 trở lên, lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi. Không chỉ vậy, sự giảm sút collagen trầm trọng mà không được bù đắp lại khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng, trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, thâm, nám hay sạm, đồi mồi, khô và chảy xệ.
Tầm quan trọng của Collgen đối với làn da:
– Duy trì sự săn chắc da
– Tăng cường sự trẻ trung cho làn da
– Làm phẳng các vết sẹo, tái tạo da
II. Top 9 thực phẩm bổ sung collagen cho làn da luôn tươi trẻ, láng mịn
Lão hóa là một quy luật của cuộc sống, luôn song hành với thời gian và tuổi tác. Vì lẽ đó, mà bí quyết để níu giữ tuổi thanh xuân hữu hiệu và an toàn nhất đó là một chế độ ăn khoa học, bổ sung thực phẩm giàu collagen chống lão hóa đúng cách sẽ giúp phái đẹp luôn tự tin, rạng ngời. Bên cạnh công dụng làm đẹp, những thực phẩm này còn giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh xơ vữa, huyết áp hay chăm sóc xương khớp khỏe mạnh,…
Vì vậy, để ngăn ngừa sự phá hủy collagen và thúc đẩy cơ thể sản sinh ra collagen một cách tự nhiên, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Nhiều loại thực phẩm trong tự nhiên có chứa dưỡng chất cần thiết để hình thành collagen.
làn da luôn tươi trẻ
Sau đây là top 8 thực phẩm sản sinh collagen tốt nhất giúp
1. Hải sản như cá và hàu thúc đẩy sản sinh collagen, chống nhăn da
Cá giúp tạo ra tế bào khỏe mạnh hơn. Theo nhà dinh dưỡng Brook Alpert ở New York, cá giàu chất béo omega-3. Tế bào da thường có lớp màng chất béo bao quanh để bảo vệ, nếu lớp màng này khỏe mạnh, có thể giúp hỗ trợ nâng đỡ cấu trúc da, vì vậy mà da không bị nhăn nheo, chảy xệ.
Hàu rất giàu kẽm, một chất quan trọng để thúc đẩy tiến trình sản sinh collagen. Ngoài ra hàu còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất trong đó có sắt và vitamin B12. Hàu là lựa chọn tốt cho chế độ ăn có hàm lượng calorie thấp để giảm cân và vô số lợi ích sức khỏe khác.
2. Rau màu xanh tăng tiền chất collagen
Vào mùa xuân, chẳng gì bằng ngồi cạnh một nồi lẩu và thả vào đó đủ thứ rau xanh, như rau cải xoong, rau muống, rau cải, súp lơ,… Rau màu xanh có chứa chlorophyll, sắc tố giúp chúng có màu xanh tươi, và nó cũng giúp bạn tươi tắn hơn. Chlorophyll làm tăng chất tiền collagen cho làn da.
3. Protein, đặc biệt là trứng giúp tái tạo collagen trong cơ thể nữ giới
Ngoài protein có trong thịt nạc, thì trứng được xem là thực phẩm rất bổ dưỡng cho làn da của bạn. Bổ sung collagen bằng trứng là liệu pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe cho người thiếu collagen. Bởi collagen có chứa cả trong lòng đỏ lẫn lòng trắng trứng. Đặc biệt, trong trứng chứa rất nhiều dưỡng chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin E, vitamin B, axit amin,… Ngoài ra, trứng còn giàu sulfur, khoáng chất sản sinh collagen. Sulfur hỗ trợ quá trình giải độc gan, tái tạo collagen. Hơn thế, trong lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn protein, rất cần thiết cho qua trình sản xuất collagen.
4. Rau củ quả màu đỏ chống nếp nhăn cực hữu hiệu
Rau củ quả màu đỏ, chẳng hạn như cà chua, ớt chuông hay củ dền, rau dền giàu chất chống oxy hóa lycopene, bảo vệ da khỏi cháy nắng và ngăn ngừa sự phá hủy collagen. Cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, trong đó có vitamin C, bảo vệ da ở cấp độ tế bào. Vì vậy rau củ quả màu đỏ thực sự là vũ khí chống nếp nhăn hữu hiệu.
5. Đậu tương ngừa lão hóa
Đậu tương ngăn ngừa lão hóa. Dù là sữa đậu nành hay đậu phụ, thì các chế phẩm đậu tương chứa genistein, một loại hormone thực vật đóng vai trò như chất chống oxy hóa, thúc đẩy sản sinh collagen và khóa các enzyme gây lão hóa da như MMP. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh, sẽ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, trầm cảm, đổi mồ hôi, mất ngủ hay suy giảm trí nhớ. Việc bổ sung đậu tương lại càng cần thiết hơn, bởi trong đậu tương có chứa chất isoflarm hay còn gọi là estrogen thực vật, sẽ giúp giảm các triệu chứng khó chịu, cân bằng hormone nữ giới.
6. Rau củ quả màu cam giúp sản sinh collagen nhanh vượt trội
Rau quả màu cam có chức năng phục hồi và tái tạo làn da. Các rau củ màu cam như cà rốt và khoai lang giàu vitamin A, hồi phục và tái tạo các mô collagen bị hư hại rất tốt.
Quả mơ không chỉ có màu cam rất đẹp mà còn giàu vitamin A. Bạn có thể ăn mứt mơ hoặc ngâm mơ để bổ sung collagen cho làn da.
7. Hạt bí ngô là thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả
Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một nhân tố để tổng hợp collagen. Ăn hạt bí ngô giúp vết thương mau lành, duy trì màng tế bào khỏe mạnh. Kẽm là dưỡng chất cần có để làn da khỏe mạnh. Vì vậy hãy ăn hạt bí ngô thường xuyên bạn nhé.
8. Họ nhà Cam Quýt chứa chất chuyển đổi thành collagen
Mùa xuân là mùa của trái cây họ bưởi, nhất là cam đang vào mùa, quất nở rộ. Vậy tội gì bạn không ăn để làn da căng tràn sức xuân. Trái cây họ bưởi giàu vitamin C giúp các amino acid, lysine và proline chuyển đổi thành collagen. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa rất quan trọng trung hòa gốc tự do để da mịn màng hơn.
9. Bơ nguồn dưỡng chất dồi dào bổ sung collagen
Bơ là loại quả được sử dụng trong làm đẹp khá nhiều, bởi loại quả này chứa nhiều vitamin E và axit Omega 3 có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng khả năng sản sinh collagen cho da. Được khá nhiều người dành thiện cảm, bởi loại quả này khá dễ ăn, chế biến được nhiều món như salad, sinh tố. Vậy nên, việc thêm loại quả này vào thực đơn mỗi ngày, là lựa chọn thông minh cho phái đẹp cải thiện collagen trong cơ thể.
III. Sản phẩm bổ sung Collagen an toàn từ sâu bên trong
Bên cạnh việc ăn các thực phẩm bổ sung collagen hàng ngày thì việc sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen đường uống cũng là một giải pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi tính hiệu quả và nhanh chóng của nó. Tuy nhiên khi chọn mua các sản phẩm này, các chị em cần tìm hiểu kỹ thành phần, công nghệ sản xuất cũng như thương hiệu của sản phẩm đó để tránh mua phải hàng giả hàng nhái, hàng kém chất lượng nhé.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, chị em có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung collagen được nhiều người tin dùng như: Beauty Collagen Shot của Nature’s Way, Bio-Marine Collagen của Careline (Úc),…
.jpg)
Trong đó, Beauty Collagen Shot của Nature’s Way là sản phẩm bổ sung collagen dạng nước rất dễ hấp thụ nên được nhiều chị em lựa chọn. Hơn nữa với công thức đặc biệt VERISOL® là dạng thủy phân type 1 và type 3 của collagen, tạo ra một loại protein sợi có mặt trong lớp mô ngoại tế bào của các tế bào sống, các phân tử cực nhỏ giúp quá trình hấp thụ vào cơ thể tối ưu, mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn collagen thông thường. Công thức đột phá này còn chứa thành phần Collagen kết hợp: Vitamin C, vitamin E, kẽm, biotin,… Giúp phục hồi tế bào tổn thương. Hỗ trợ chăm sóc toàn bộ cơ thể, chống lại các gốc tự do.
Bio-Marine Collagen của Careline cũng là một trong những sản phẩm bổ sung collagen được rất nhiều chị em tin dùng. Bởi Bio-Marine Collagen được sản xuất bằng công nghệ sinh học Bio, chiết xuất từ da Cá biển đạt độ TINH KHIẾT không chứa bất kỳ chất phụ gia hay bảo quản nào, đem lại hiệu quả cao hơn 1,5 lần so với các loại collagen khác. Hơn nữa, với Công thức HOÀN HẢO chứa đầy đủ 3 yếu tố: Collagen, Ascorbic Acid (Vitamin C), Zinc Gluconate Trihydrate (Kẽm), Bio-Marine Collagen của Careline giúp cơ thể hấp thu collagen một cách toàn diện nhất. Giúp chăm sóc làn da từ sâu bên trong, giúp thủy hóa và trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi độ dẻo dai của làn da, chống chảy xệ, giúp da săn chắc, hồng hào, mịn màng, tươi trẻ.
Trên đây Nhà thuốc 365 đã giới thiệu đến bạn 9 thực phẩm bổ sung collagen nhiều nhất, đừng quên cho chúng vào chế độ ăn hàng hằng ngày để có một làn da thật tươi trẻ nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công