Uống gì để giảm mỡ bụng là câu hỏi luôn được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em. Vậy hãy cùng theo chân chúng tôi để tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Mỡ bụng có lẽ nỗi ám ảnh vô cùng lớn đối với mỗi người. Đây chính là nguyên nhân khiến các chúng ta trở nên tự ti về vóc dáng của mình. Vậy có cách nào để đánh tan mỡ bụng hay không? Uống gì để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn? Hãy cùng tham khảo ngay top 10 thức uống dưới đây để lấy lại thân hình mơ ước nhé.
1. Mỡ bụng hình thành do đâu?
Trước khi thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng, chúng ta sẽ cần nắm rõ được nguyên nhân gây ra những khối mỡ bụng đó là gì?
Thực tế, có rất nhiều yếu tố khiến bạn bị tích tụ mỡ ở bụng và gây ra tình trạng béo như là:
- Ngồi quá nhiều hay lười vận động: Đây là nguyên nhân khá phổ biến, thường xuyên, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Mỡ sẽ tích tụ ở khắp ở thể nếu như bạn chỉ ngồi 1 chỗ suốt cả ngày. Do đó, hãy đứng lên vận động nhẹ nhàng, đi lại sau khoảng vài giờ ngồi làm việc để đánh thức cơ thể.
- Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống có ga: Những thức uống này khá hấp dẫn, được đánh giá là ngon và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên nó lại chính là thủ phạm gây tích tụ mỡ rất nhanh, nhất là vòng 2. Lượng đường có trong các đồ uống có ga không chỉ khiến mỡ tăng lên mà còn có thể gây ra các bệnh về đường huyết, tim mạch.
- Hay thức khuya và ăn đêm: bạn thường xuyên là cú đêm và cần nạp năng lượng để đảm bảo “chiếc bụng” không biểu tình dữ dội. Tuy nhiên, ăn đêm sẽ khiến quá trình tiêu hóa diễn ra không hiệu quả, thức ăn sẽ tích tụ thành chất béo, dồn vào thành mỡ ở vòng 2. Ngoài ra, việc nạp thừa calo mỗi ngày cũng sẽ là nguyên nhân gây ra việc tích mỡ bụng. Nếu bạn là người ăn theo cảm xúc, không kiểm soát được bản thân trong ăn uống thì chắc chắn sẽ không tránh khỏi việc có mỡ bụng.
- Ăn quá nhiều đồ ăn không lành mạnh: những loại thực phẩm được chế biến sẵn chứa rất nhiều calo xấu và là nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng. Đặc biệt, một chế độ ăn thiếu rau xanh, chất xơ sẽ càng khiến vòng 2 của bạn trông tệ hơn.
- Mỡ bụng xuất hiện do thiếu ngủ thường xuyên: khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone cortisol gây ức chế thần kinh để giúp cơ thể vượt qua được sự thiếu hụt lượng đường trong máu. Thêm vào đó, cortisol sẽ khiến cho đường huyết tăng, phá vỡ các liên kết protein, khiến chất béo khắp nơi di chuyển về phần bụng.
- Bị mỡ bụng có thể do tập thể dục sai cách: Vùng cơ bụng chịu khá ít tác động của cơ thể nhưng cũng là vùng đốt ít năng lượng nhất. Việc tập luyện phần này sẽ cần có sự kiên trì, phối hợp với nhiều bài tập khác nhau ở các bộ phận khác. Việc bạn chỉ chăm chăm tập vùng bụng sẽ không mang lại hiệu quả tốt mà còn khiến mình có thể gặp chấn thương, tích tụ mỡ bụng.
- Do một số loại bệnh về nội tiết: nếu như bạn đã áp dụng nhiều cách để giảm mỡ bụng nhưng không hiệu quả thì rất có thể đã mắc một số bệnh. Các bệnh về nội tiết như là u nang buồng trứng, suy giáp,… cũng có thể là nguyên nhân gây nên mỡ bụng.
Mỡ bụng hình thành do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Cũng có không ít cách để giảm đi mỡ ở vùng này như là luyện tập, chế độ ăn, uống,… Vậy uống nước gì để giảm mỡ bụng?
Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc các thức uống tốt cho sức khỏe mà lại giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Hãy cùng theo dõi ngay nhé.
Nguyên nhân hình thành mỡ bụng
Xem thêm:
2. Tổng hợp 10 thức uống giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng các bạn có thể tham khảo top 10 thức uống dưới đây nhé!
2.1. Uống nước chanh
Nước chanh chắc chắn là thức uống không còn xa lạ đối với chúng ta hiện nay. Với hàm lượng axit cao, chanh có khả năng giúp phân hủy chất béo, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa ở bụng rất hiệu quả. Đây được đánh giá là loại đồ uống giảm cân thần tốc, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, mang lại làn da đẹp tự nhiên.
Có 2 cách để uống nước chanh giảm mỡ bụng mà các bạn có thể tham khảo đó là:
❖ Cách 1: chanh kết hợp cùng với mật ong
Trước khi ngủ, các bạn nên uống một cốc nước chanh mật ong để giảm mỡ bụng, có được vòng eo như mong muốn. Với những ai dạ dày không tốt thì uống nước chanh không có thể sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, việc kết hợp này sẽ giúp hạn chế đi các hậu quả không mong muốn mà còn đánh tan được mỡ bụng.
Để có được một cốc nước chanh mật ong, các bạn chỉ cần cho 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất hòa cùng nửa quả chanh trong ly nước ấm, khuấy đều lên là được.
❖ Cách 2: uống nước chanh kết hợp với gừng
Gừng được biết đến là một loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin, axit amin. Các chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân, mỡ bụng vô cùng hiệu quả nếu sử dụng chung với chanh.
Bạn chỉ cần làm sách 1 – 2 củ gừng, thái lát mỏng rồi xay nhuyễn để lọc lấy nước. Sau đó bỏ thêm một chén nước chanh, khuấy đều lên là có thể thưởng thức.
Uống nước chanh để giảm mỡ bụng
2.2. Uống trà xanh
Trong trà xanh có chất epigallocatechin cùng có khả năng chống oxy hóa rất mạnh, cân bằng hấp thụ chất béo trong cơ thể con người.
Để pha chế được loại nước uống này thì rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng lá trà tươi, khô hoặc túi lọc và đun sôi. Tuy nhiên, hiệu quả nhất thì nên dùng lá trà tươi để đun nước.
❖ Các bước pha chế bao gồm các bước sau:
- Bước 1: rửa sạch lá trà xanh, nên vò nát để các dưỡng chất được tiết ra nhiều hơn.
- Bước 2: bỏ lá trà xanh vào cốc hoặc bình trà, đổ nước sôi vào và để một lúc cho ngấm.
- Bước 3: sau khi trà đã chính (khoảng 5 – 10 phút) thì có thể cho ra cốc và uống.
Đối với trà xanh để giảm mỡ bụng, các bạn nên uống sau khi ăn. Tránh việc uống lúc đói sẽ khiến bụng bị cồn cào, khó chịu.
Uống nước trà xanh giảm mỡ bụng
2.3. Uống nước ép bưởi
Quả bưởi không chỉ ngon mà còn được xem là một nguyên liệu rất tuyệt vời trong việc làm đồ uống giảm mỡ bụng tại nhà. Trong bưởi có chứa nhiều nước, chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, bưởi cũng thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, tránh bị tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Để nhanh chóng giảm được mỡ bụng, lấy lại thân hình thon gọn, các bạn nên duy trì uống nước ép bưởi trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn 15 phút mỗi ngày.
❖ Quy trình làm nước ép bưởi vô cùng đơn giản như sau:
- Đầu tiên, các bạn bóc sạch bưởi, tách riêng thịt bưởi để tránh bị đắng.
- Tiếp đến, cho bưởi vào máy ép, máy xay để lấy nước, bỏ đi phần bã.
- Cuối cùng là bạn chỉ cần thưởng thức ly nước ép bưởi thơm ngon.
Lưu ý: Uống nước ép bưởi thì không được phép bỏ thêm đường. Dù quả bưởi có vị chua thì cũng không tự ý cho đường để tăng vị ngọt cho dễ uống. Điều này sẽ khiến quá trình giảm mỡ bụng của bạn thất bại đó.
Uống nước ép bưởi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
2.4. Uống nước mướp đắng
Một trong những thức uống mang lại hiệu quả cao trong quá trình giảm mỡ bụng bạn không nên bỏ qua chính là mướp đắng. Nghe qua thì có vẻ khá khó uống vì nó đắng phải không nào?
Người ta thường nói “thuốc đắng giã tật”. Mướp đắng khi ăn không cũng đã khá đắng, nhất là đối với nhiều người không ăn được loại quả này thì sẽ khó để duy trì. Tuy nhiên, nếu bạn là một tín đồ của mướp đắng thì cách này lại giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, giảm bớt cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.
Cách để có được một ly nước mướp đắng rất đơn giản. Các bạn chỉ cần rửa sạch, bỏ hạt, thái nhỏ rồi cho vào máy xay, máy ép là sẽ có ngay một thức uống giảm cân tuyệt vời.
Uống nước mướp đắng giảm mỡ bụng nhanh chóng
2.5. Uống nước nha đam
Nha đam được biết đến là một trong những loại thực phẩm được đông đảo chị em yêu thích bởi tác dụng làm đẹp da. Bên cạnh đó thì nha đam còn có công dụng là giảm béo bụng rất tốt, hỗ trợ cân bằng hệ tiêu hóa, điều hòa các hormone nữ, chống viêm, có khả năng miễn dịch cao, giảm nguy ngơ mắc các bệnh về tiểu đường,…
❖ Cách để chế biến một ly nước nha đam giảm mỡ bụng đó là:
- Bước 1: bạn gọt sạch các phần vỏ màu xanh và chỉ lấy phần màu trắng.
- Bước 2: ngâm phần nha đam với nước và muốn để loại bỏ vị đắng, nhớt của nha đam.
- Bước 3: tiếp đến, các bạn cho nha đam vào xay nhuyễn, lấy phần nước.
- Bước 4: cuối cùng bạn cho thêm một ít mật ong hoặc đường và thưởng thức nhé.
Uống nước nha đam có tác dụng giảm mỡ vùng bụng
2.6. Uống nước dừa
Nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cụ thể, uống nước dừa sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, cơ thể không có nhu cầu nạp năng lượng thường xuyên nên khó gây béo.
Để giảm mỡ bụng bằng cách này, các bạn chỉ cần mua cho mình một quả dừa, đục lấy nước và uống. Tùy vào từng sở thích mà các bạn có thể lựa chọn dừa non hoặc dừa già vì vị của nó sẽ có sự khác nhau. Dừa non thì thường sẽ chua hơn một chút, dừa già thì vị hơi thanh ngọt. Tuy nhiên, để tiết kiệm công sức, thời gian thì các bạn nên mua luôn nước dừa về uống.
Nước dừa giúp giảm mỡ bụng thần tốc
2.7. Uống nước dưa leo
Với hàm lượng nước đến 96%, chứa rất ít lượng calo nên dưa leo rất thích hợp dành cho những ai đang muốn giảm cân, giảm mỡ. Đối với thức uống này, để mang lại hiệu quả tốt nhất, các bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.
❖ Cách để có một ly nước dưa leo thần thánh giúp giảm mỡ bụng như sau:
- Bước 1: các bạn rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: tiếp đó sẽ cho dưa vào máy xay, ép và lọc lấy nước.
- Bước 3: đổ nước ra ly và thưởng thức.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa leo
2.8. Uống nước cần tây
Theo như các chuyên gia thì nước ép cần tây là một loại thức uống giúp đánh tan mỡ bụng rất tốt. Vì trong cần tây có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao như là vitamin A, B, C, các chất xơ, khoáng tố vi lượng,… Do đó, khi uống nước ép cần tây, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ mỡ.
❖ Công thức để tạo ra một ly nước ép cần tây khá đơn giản như sau:
- Đầu tiên, các bạn lấy khoảng 200gr cần tây, nhặt và rửa sạch, cắt thành từng khúc ngắn, ngâm với nước muối trong 15 phút.
- Tiếp đó, các bạn sẽ mang ra rửa lại một lần nữa và để cho khô.
- Cuối cùng là cho cần tây vào xay nhuyễn cùng một chút nước, lọc lấy nước và uống.
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ép cần tây đó là trước bữa sáng hoặc là trước các bữa trưa khoảng 15 – 20 phút.
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây
2.9. Uống nước ép cà chua
Uống nước gì giảm mỡ bụng? Một gợi ý vô cùng tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng đó chính là nước ép cà chua. Trong cà chua có chứa các loại vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể, sức khỏe của con người. Bên cạnh đó thì nó còn chứa các chất chống lại nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
Để có được một cốc nước ép cà chua, các bạn chỉ cần lựa chọn những quả cà chua tươi ngon, mọng nước rửa sạch và cho vào máy xay nhuyễn là có thể thưởng thức.
Uống nước ép cà chua để giảm mỡ bụng nhanh chóng
2.10. Uống nước ép táo
Táo là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C, polyphenol – khoáng chất tốt cho cơ thể. Việc ăn hay uống nước ép táo sẽ giúp giảm cân, nhất là mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
❖ Công thức để có được một cốc nước ép táo thơm ngon như sau:
- Bước 1: các bạn cần rửa sạch táo, cắt bỏ cuống, hạt, cắt thành các miếng nhỏ để dễ ép hơn. Bạn có thể giữ lại vỏ táo để nước được đẹp hơn, còn nếu ai không thích thì có thể gọt bỏ hết vỏ.
- Bước 2: Chuẩn bị thêm 20ml nước đường, 20ml siro chanh, 10ml siro tắc để uống kết hợp cùng nước ép táo.
- Bước 3: cuối cùng, bạn cho táo vào máy ép lấy nước, đong khoảng 70ml nước ép táo và cho tất cả hỗn hợp đã chuẩn bị ở bước 2 vào một cái shaker lắc đều lên với đá viên.
Như vậy, chỉ với một vài bước thực hiện đơn giản, bạn đã có ngay một ly nước ép táo thơm ngon để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nước ép táo có tác dụng giảm mỡ vùng bụng
Xem thêm:
3. Những điều cần lưu ý khi pha nước uống giảm mỡ bụng tại nhà
Việc sử dụng các loại nước hoa quả trên để giảm mỡ bụng được là rất tốt, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giúp chúng ta có được vóc dáng thon gọn, tăng sự tự tin. Tuy nhiên, nếu như chúng ta uống sai cách thì vẫn có thể khiến cho tình trạng béo bụng tăng lên.
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà các anh, chị, em cần nắm bắt khi sử dụng nước uống giảm mỡ bụng:
- Các loại nước uống giảm mỡ bụng này chỉ nên sử dụng vào trước các bữa ăn để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt.
- Nếu như bạn đang trong quá trình sử dụng thuốc điều trị bệnh thì không nên uống các loại nước này và cũng đừng nên giảm cân ở giai đoạn này.
- Khi uống các loại nước giảm mỡ bụng này, các bạn có thể kết hợp thêm một số phương pháp khác như là luyện tập thể dục, thể thao, chế độ ăn hợp lý,… để mang lại hiệu quả cao hơn.
Những điều cần lưu ý khi pha nước giảm mỡ bụng
Tổng kết
Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, các bạn đã có cho mình câu trả lời chính xác về việc uống gì để giảm mỡ bụng. Chúc các bạn có quá trình giảm cân hiệu quả và tự tin tỏa sáng với vóc dáng siêu chuẩn nhé.
Đọc thêm ▾
Rút gọn ▴