Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Mẹ cần nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái và có chế độ ăn uống khoa học để cơ thể sản xuất đủ sữa cho bé. Trong trường hợp mẹ ít sữa hoặc mất sữa thì uống gì lợi sữa nhất, hãy tham khảo thử các loại thức uống lợi sữa dưới đây!
Để cho con khỏe mạnh và nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ từ sữa mẹ, ngoài việc ăn đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý thì mẹ sau sinh cần biết uống gì để lợi sữa và những thức uống lợi sữa để có lựa chọn phù hợp cho bản thân.
Uống gì lợi sữa cho phụ nữ sau sinh?
1. Nước chè vằng
Trong Đông y, chè vằng có tác dụng kháng khuẩn cao, kích thích tái tạo tế bào giúp vết thương nhanh lành. Chè vằng thường được dùng để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, mất ngủ, thiếu máu, vàng da. Công dụng nổi tiếng nhất của chè vằng có lẽ là lợi sữa. Không chỉ là thức uống lợi sữa, chè vằng còn giúp bổ máu, tăng hồi phục sau sinh. Đặc biệt, uống nước chè vằng thường xuyên, mẹ sẽ giảm cân rất hiệu quả.
Hiện nay trên thị trường bán khá phổ biến lá chè vằng đã được phơi khô, rất tiện lợi. Mẹ chỉ cần mua về, rửa sạch lại rồi đun sôi với nước. Mẹ nhớ cho nước chè vằng vào bình giữ nhiệt để uống ấm cả ngày.
2. Nước lá đinh lăng
Đinh lăng là 1 vị thuốc quý trong Đông y vì tính mát, có khả năng giải độc, chống dị ứng, bồi bổ khí huyết, đẩy nhanh chữa lành vết thương, chữa mất ngủ, lợi tiểu,…. Nước lá đinh lăng là nước uống lợi sữa đặc biệt phù hợp với những mẹ bị mề đay sau sinh.
Nước lá đinh lăng hơi đắng, nhưng có vị ngọt hậu và mùi thơm nhẹ nên khá dễ uống. Mẹ có thể sử dụng lá đinh lăng tươi, đem đun sôi và uống khi còn nóng. Hoặc cũng có thể sao khô để sử dụng dần.
Nước lá đinh lăng là nước uống lợi sữa đặc biệt phù hợp với những mẹ bị mề đay sau sinh. (Ảnh: Internet)
3. Sữa nóng
Đây là thức uống lợi sữa đơn giản dễ làm mà cũng không kém phần hiệu quả. Mẹ chỉ cần uống một cốc sữa nóng trước giờ cho bé bú khoảng 20 phút là cơ thể sẽ kích thích tiết ra rất nhiều sữa. Thức uống lợi sữa này vừa tốt cho bé, vừa cung cấp thêm nguồn dưỡng chất cho cơ thể người mẹ.
Đọc thêm:
– 10 cách gọi sữa về sau sinh mổ
– Điểm danh những món canh tốt cho bà bầu trong mùa hè
4. Sữa và bia
Đây là cách gọi sữa về rất nhanh, thường được các mẹ áp dụng khi mới sinh mà chưa có sữa cho bé bú. Mẹ chỉ cần pha nửa lon bia với 3 thìa sữa đặc để uống. Rất đơn giản và dễ dàng. Tuy nhiên, mẹ nên uống thử một chút trước. Bởi với nhiều mẹ bụng dạ còn yếu thì thức uống lợi sữa này có thể gây tiêu chảy. Cách này cũng không nên áp dụng thường xuyên. Bởi bia rượu có thể đi thẳng vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến bé.
5. Nước ngũ cốc
Ngũ cốc là gồm có 5 loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng và đậu nành. Tất cả được rang chín thơm lên rồi xay thành bột mịn. Pha vài thìa bột ngũ cốc với nước sôi là mẹ đã có thức uống lợi sữa vô cùng dinh dưỡng.
Để nâng cao chất lượng bột ngũ cốc, mẹ cũng có thể cho thêm các loại hạt khác vào. Ví dụ như óc chó, mè đen, hạnh nhân,…..
Uống nước ngũ cốc cũng có tác dụng lợi sữa rất tốt. (Ảnh: Internet)
6. Sữa gạo lứt – Nước gạo lứt
Gạo lứt không chỉ được sử dụng để nấu cơm mà loại gạo này còn có thể chế biến thành món nước gạo lứt tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Loại gạo lứt không chỉ giàu dinh dưỡng cho trẻ nhỏ mà còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa nhiều bệnh như: béo phì, tiểu đường hay ung thư. Ngoài ra, gạo lứt còn được nhiều người sử dụng để giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
Có thể mẹ không biết, loại nước uống từ gạo lứt vô cùng thơm ngon này còn có tác dụng gọi sữa rất hiệu quả.
Cách làm sữa gạo cũng rất đơn giản. Mẹ chỉ cần rang 1 nắm gạo ngon, tốt nhất nên sử dụng gạo lứt. Khi gạo vàng và thơm thì đổ nước vào đun sôi. Xay nhuyễn gạo và nước bằng máy xay sinh tố. Lọc qua rây để lấy phần nước. Pha nước gạo thu được với sữa tươi có đường là mẹ đã hoàn thành xong món sữa gạo thơm ngon.
Mẹ có thể cất gạo lứt vào bình giữ nhiệt để uống trong ngày. Nếu nấu nhiều không uống hết thì sữa gạo lứt còn có thể được bảo quản trong tủ lạnh.
Uống gì để có nhiều sữa cho con bú? Nước gạo lứt rang là một lựa chọn lý tưởng cho mẹ. Trong gạo lứt nguyên cam có chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin B1, b2, B3. B4, B5, B6 và các loại khoáng chất tự nhiên cũng như các yếu tố vi lượng như natri, glutathion, selen, magie, sắt, canxi rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Uống nước gạo lứt giúp sữa thơm và gọi được nhiều sữa về hơn. Bên cạnh đó, uống nước gạo lứt còn giúp thanh lọc và giải độc cơ thể hiệu quả, giúp mẹ khỏe và nhanh về lại vóc dáng.
Đọc thêm:
Gạo lứt là gì? Tìm hiểu các loại gạo lứt giảm cân hiệu quả
Sai lầm khi ăn gạo lứt khiến gạo lứt mất tác dụng và gây hại cho sức khỏe
7. Nước mè đen – thức uống lợi sữa lại bổ máu
Mè đen vốn nổi tiếng với công dụng bổ máu, sáng mắt, dưỡng ngũ tạng, bền gân cốt. Mẹ uống nước mè đen sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn đẹp da, đen tóc, ngủ ngon, sức khỏe tốt. Đặc biệt, mè đen có tác dụng nhuận tràng, thích hợp làm thức uống lợi sữa cho phụ nữ sau sinh bị táo bón.
Làm nước mè đen rất đơn giản. Mẹ chỉ cần rang thơm, xay thành bột, bỏ vào hũ bảo quản kín để dùng lần. Mỗi ngày hòa 3 thìa bột mè đen với nước ấm để uống, mẹ sẽ thấy sữa dồi dào hơn.
Nước mè đen được biết là thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh – Ảnh Internet
8. Nước lá mít
Nước lá mít là một loại nước uống lợi sữa mẹ sau sinh không thể bỏ qua. Để sử dụng, mẹ có thể lấy 30-40 gam lá mít tươi nấu với nước. Uống nước lá mít sẽ giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn hoặc tăng lượng sữa tiết ra.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể dùng quả mít non, gọt vỏ, thái lát rồi xào với thịt lợn, nêm nếm cho vừa ăn rồi dùng với cơm. Bài thuốc này có tác dụng làm thông sữa và tăng lượng sữa tiết ra, rất phụ hợp cho phụ nữ sau sinh ăn kém, ốm yếu, ít thuốc. Mỗi liệu trình kéo dài từ 3-5 ngày.
9. Nước rau má
Rau má được biết đến là một loại thảo dược có tính bổ dưỡng cao, chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bên cạnh tác dụng thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, nước rau má còn được biết đến như một loại thức uống lợi sữa rất tốt. Trong rau má có thành phần lợi sữa, giúp lưu thông khí huyết, kháng khuẩn và giúp làn da trở nên mịn màng, căng bóng và trẻ lâu.
Để sử dụng, mẹ có thể nấu nước rau má tươi và uống hàng ngày. Để bảo quản rau má được lâu hơn, mẹ có thể phơi khô và dùng dần. Mẹ cũng có thể dùng nấu má để nấu canh với thịt nạc thăn, thịt gà, thịt bò,…
10. Nước nụ và lá vối
Uống gì để nhiều sữa? Nước nụ và lá vối từ lâu đã được biết đến như một thức uống giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và đặc biệt là tác dụng kích sữa ở mẹ sau sinh. Uống nước từ nụ và lá vối còn giúp mẹ sau sinh đánh tan mỡ thừa, cho một vòng eo săn chắc, làm hết mụn và đẹp da.
Mẹ có thể uống nước nụ và lá vối khi còn tươi hoặc đã phơi khô, hãm như pha trà, uống hàng ngày.
11. Nước rau ngót
Nước rau ngót cũng là một loại nước uống lợi sữa rất tốt. Trong rau ngót có chứa rất nhiều thành phần như vitamin A, B, C, sắt, phốt pho, canxi, protei, đây là những chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ sau sinh.
Bên cạnh đó, trong Đông ý, rau ngót có tính mát, vị bùi, ngọt, rễ có vị đắng. Lá và rễ rau ngót có tác dụng kích thích sự co bóp của tử cung, giúp lợi tiểu, giải độc và hoạt huyết. Nhờ những tác động nội tiết của các hợp chất hóa học sterols có tính chất estrogen trong rau ngót, uống nước rau ngót còn giúp kích sữa, tăng lượng sữa về cho mẹ sau sinh.
Đọc thêm: Rau ngót giúp đánh thức ‘bản lĩnh phái mạnh’ tức thì
Nước rau ngót là thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh – Ảnh Internet
12. Nước ép hoa quả lợi sữa
Ăn hoặc uống một số loại sinh tố như chuối, bưởi, na, hồng xiêm, đu đủ, thanh long, nho, vú sữa,… giúp mẹ bầu lấy lại sức sau sinh cũng như bổ sung năng lượng, dinh dưỡng và gọi nhiều sữa về hơn.
13. Nước thì là
Thì là được biết đến là một loại cây có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ và trẻ em. Tuy nhiên, thì là là loại thực phẩm có mùi đặc trưng nên nước uống thì là khá khó uống đối với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nước thì là được biết là thức uống lợi sữa rất tốt cho mẹ. Chỉ cần kiên trì uống nước thì là sau 10 đến 15 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận được sữa về nơi bầu ngực dồi dào hơn.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể mua hạt thì là hoặc lá về rửa sạch và uống với nước khi còn ấm sau khi hãm 10 phút.
Phụ nữ sau sinh có thể uống nước thì là hoặc lấy lá thịt là nấu canh có thể giảm triệu chứng chán ăn, khó chịu, hay bị đầy hơi sau sinh và giúp sữa về dồi dào hơn.
14. Nước đậu đỏ
Trong đậu đỏ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh như các chất chống oxy hóa, vitamin B1, B6, sắt,…
Uống nước đậu đỏ giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu, lợi sữa. Phụ nữ sau sinh nên uống nước đậu đỏ 3 lần một tuần, mỗi lần 2-3 ly là đủ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Uống nước đậu đỏ giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu, lợi sữa – Ảnh Internet
15. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen
Hỗn hợp nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen và một ít đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… có thể chế biến thành thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn, hiệu quả.
Cách thực hiện, mẹ chỉ cần lựa chọn các nguyên liệu với hàm lượng ngang nhau, ít đậu và sau đó rửa sạch, để ráo nước. Cuối cùng đem nấu nhừ và ăn vào bữa phụ.
Đây là công thức nấu nước lợi sữa cho mẹ sau sinh và có thể nấu hằng ngày. Tuy nhiên, nếu nấu hằng ngày, mẹ chỉ nên cho 1 ít lượng gạo.
16. Nước lọc ấm
Ngoài những thức uống lợi sữa kể trên, một quy tắc bất di bất dịch mẹ cần phải nhớ để có nhiều sữa đó là phải uống nhiều nước lọc. Lượng nước lọc cần thiết là 2,5 – 3 lít mỗi ngày. Mẹ nên uống nước lọc ấm và cần uống 1 ly trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sữa về nhanh và nhiều.
17. Canh rau đay, mướp nấu tôm
Uống gì, ăn gì đem lại lợi ích giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa về thì canh rau đay và mướp nấu tôm là những thực phẩm mẹ không nên bỏ qua.
Tuy nhiên, dân gian các cụ thường cho rằng phụ nữ sau sinh ăn tôm sẽ khiến sữa bị tanh và khiến em bé bị đi ngoài. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, món ăn từ tôm như mướp nấu tôm là món được các bác sĩ tại bệnh viện Từ Dũ đưa ra tư vấn. Đây là món ăn lợi sữa và giàu canxi cho mẹ và bé.
Canh rau đay, mướp nấu tôm rất tốt cho mẹ – Ảnh Internet
Lưu ý, trong quá trình nấu canh rau đay hay mướp nấu tôm thì quá trình chế biến của món ăn này diễn ra cầu kỳ. Trước khi chế biến, tôm cần được bóc vỏ, băm nhuyễn và ướp một chút mắm. Sau đó phi tôm qua với hành tím và cho nước vào, đun sôi rồi mới cho mướp, rau đay vào để nấu kỹ.
Đây là món ăn mẹ nên thưởng thức khi còn nóng vì ăn nóng sẽ giúp món ăn có vị thơm bùi của tôm tươi và có vị thanh mát của rau đay còn giúp giải nhiệt và lợi sữa cho mẹ.
18. Canh rau củ thập cẩm nấu sườn non
Các món canh cũng là món nước không thể thiếu trong bữa cơm hằng ngày. Canh rau củ quả thập cẩm luôn được mọi gia đình ưa chuộng vì bổ dưỡng, dễ ăn.
Phụ nữ sau sinh muốn nhiều sữa có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình món canh rau củ thập cẩm nấu sườn non.
Ngoài ra, đây còn là món ăn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và giúp mẹ chống ngán khi ăn các món thịt thường xuyên. Sườn non trong bát canh sẽ giúp nước canh ngọt hơn và giàu năng lượng cho tuyến sữa hoạt động.
Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng một số loại thực phẩm lợi sữa khác như rau khoai lang, đu đủ xanh, cháo móng giò, chân dê, quả sung, cốm lợi sữa, hạt bí,…
Uống gì lợi sữa? Sau khi đọc bài viết này, mẹ dễ dàng có thể tự tin tìm cho mình các loại nước uống cho mẹ sau sinh hợp khẩu vị và có nhiều lựa chọn giúp gọi sữa về mà không lo ngán.