Uống sữa gì tốt nam giới, hỗ trợ sinh lý hiệu quả là chủ đề được nhiều quý ông quan tâm. Theo chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Trong đó, không thể không kể đến sữa, một số loại sữa như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạt,… được đánh giá có tác dụng rất tốt cho sức khỏe sinh lý của các quý ông.
Trung bình mỗi năm có khoảng 15-20% nam giới mắc bệnh sinh lý nam như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tinh trùng yếu… Trong đó, phần lớn nguyên nhân đến từ tâm lý, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học.
Chính thói quen ăn uống tùy tiện, không khoa học này khiến sức khỏe ngày càng suy giảm khi bước sang độ tuổi trung niên và về già. Vì vậy, bổ sung sữa tốt cho nam giới là việc làm cần thiết. Nhưng uống sữa gì tốt cho nam giới ?
Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới ?
Sữa nói chung là chất lỏng có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa nên việc uống sữa là cần thiết cho nếu quý ông muốn cải thiện sức khỏe toàn diện.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới nên uống các sản phẩm sữa 2 lần/ngày để bổ sung thêm protein, canxi, vitamin A, E, D, C, các chất chống oxy hóa…
Sữa bò tươi
Sữa bò tươi là nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất nhiều nhất trong số tất cả các loại sữa trong danh sách hôm nay. Sữa bò tươi có vai trò giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các triệu chứng thoái hóa của cơ thể. Từ đó, sữa tươi không chỉ củng cố sức khỏe phái mạnh mà còn tạo dựng nền tảng khỏe mạnh để đem lại những thay đổi tích cực cho quý ông trong chuyện chăn gối.
Trong một nghiên cứu tại Viện Khoa học Anh Quốc, sữa tươi là nguồn cung cấp năng lượng giúp duy trì hoạt động sản sinh testosterone, cải thiện chức năng sinh lý và chất lượng tinh trùng. Vì thế, sữa tươi là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với nam giới ngoài 30 và các quý ông độ tuổi trung niên.
Tuy nhiên, các bạn nam đã đủ cân hoặc có nguy cơ bị béo phì thì nên chọn sữa tươi nguyên chất không đường hoặc ít đường. Ngược lại, các bạn nam muốn tăng cân hay cần tăng cường cơ bắp thì nên chọn các loại sữa tươi có đường.
Sữa socola đen
Socola đen là thực phẩm rất tốt cho tim mạch và hệ thần kinh của nam giới. Vì vậy, các loại sữa có thành phần socola đen cũng được khuyến khích sử dụng để duy trì sức khỏe và cải thiện tâm trạng cho các quý ông.
Tác dụng chính của sữa Socola đen là giúp lưu thông mạch máu, ức chế sản sinh các cholesterol xấu. Từ đó giúp quý ông ổn định huyết áp ngay trong chuyện “chăn gối’. Tốt nhất nên uống mỗi ngày một ly socola nóng vào buổi sáng để phát huy năng lượng trong cả ngày.
Socola đen cũng được chứng minh có tác dụng rất tốt cho hệ thần kinh. Socola chứa một acid amin sản sinh ra dopamine. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh dẫn tín hiệu giữa các tế bào thần kinh của não. Loại chất này tạo cảm giác hạnh phúc, cải thiện tâm trạng rất hiệu quả.
Cafe sữa
Caffein với liều lượng sử dụng cao thực sự không tốt cho sức khỏe nam giới và sinh lý nam nói chung. Nhưng với liều lượng vừa đủ lại mang đến nhiều lợi ích cho phái mạnh. Nam giới nên uống các loại cafe nguyên chất ít calo, thành phần hoạt chất trong cafe giúp cho các động mạch tại bộ phận sinh dục được thư giãn, thúc đẩy gia tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ.
Đồng thời, cafe sữa cũng có tác dụng phòng tránh các bệnh như gout, bệnh đau tim, xơ gan, thiếu máu não và đột quỵ. Tuy nhiên, cần nhắc lại, phái mạnh nên dùng với liều lượng phù hợp để không gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, người huyết áp cao nên sử dụng hàm lượng cafe ít hơn một ly cafe phin bình thường.
Sữa quả hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu selen, kẽm, vitamin E giúp tăng cường sức khỏe tình dục ở phái mạnh. Đặc biệt, omega-3 trong hạnh nhân giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích sản sinh Testosterone trong cơ thể nam giới. Đồng thời, chất ariginine có trong hạnh nhân cũng giúp cải thiện các vấn đề rối loạn cương dương như khó kiểm soát cậu nhỏ, cậu nhỏ không cương cứng hết cỡ.
Sữa hạt óc chó
“Sữa gì tốt cho nam giới ?” Quý ông không nên bỏ qua sữa có chiết xuất từ hạt óc chó. Thành phần protein có trong sữa hạt óc chó được xem là dồi dào nhất trong các loại sữa hạt.
Sữa hạt óc chó được biết đến là nguồn giàu Omega 3, sắt, axit folic có tác dụng hỗ trợ tim và hệ tuần hoàn. Đồng thời, nó cũng đem lại một số lợi ích đặc biệt trong việc giảm cân, và có chất Melatonin giúp an thần, dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, sữa hạt óc chó cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, được các bác sĩ gợi ý sử dụng nhằm cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường chất lượng phòng the của các quý ông.
Sữa hạt maca
Sữa hạt maca mặc dù chưa được sử dụng rộng rãi tại Việt Nam, nhưng tại một số nước Châu Âu được sử dụng khá phổ biến. Trong sữa hạt macca có 75% là chất béo, nhưng đều là loại chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể nam giới.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hạt maca là cung cấp nguồn năng lượng dồi dào phù hợp cho nam giới bị suy nhược, thận yếu. Nếu không tìm mua được sữa hạt maca, quý ông có thể sử dụng hạt maca tươi xay thành bột, sau đó pha vào sữa uống hàng ngày mang đến hiệu quả tương tự.
Sữa đậu nành
Như các bạn đã biết, sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ, đặc biệt với thành phần hoạt chất tương tự estrogen nội sinh. Thực tế, sữa đậu nành tốt cho mọi đối tượng, trong đó có cả nam giới.
Đối với nam giới, công dụng chính của sữa đậu nành là cung cấp canxi giúp cho xương chắc khỏe, cân bằng lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh tiểu đường, giúp phái mạnh tăng cường sức lực, tăng kích thước cơ bắp.
Hơn thế, sữa đậu nành còn có công dụng hỗ trợ sản sinh testosterone duy trì ổn định các hoạt động sinh lý nam. Đồng thời, một số nghiên cứu còn cho thấy sức đậu nành góp phần ngăn chặn sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt theo các giai đoạn bệnh.
Uống sữa gì tốt cho nam giới, quý ông có thể chọn lựa các loại sữa trên cho thực đơn hàng ngày đa dạng và chất lượng hơn. Cũng cần lưu ý, bổ sung sữa tươi chỉ góp phần xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt hơn, giúp phái mạnh duy trì được sức khỏe và phong độ. Vì vậy, các quý ông cũng cần quan tâm đến những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đồng thời thường xuyên vận động để duy trì thể chất lâu dài.
Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh lý nam
Có không ít trường hợp mặc dù các quý ông đã tuân thủ phác đồ điều trị bệnh sinh lý nhưng tình trạng bệnh vẫn không có chuyển biến đáng kể. Một trong số những nguyên nhân chính là do các quý ông vô tình hoặc theo thói quen mà nạp vào những thực phẩm gây bất lợi cho cơ thể.
Một số thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ gây xuất tinh sớm, giảm ham muốn… ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục. Sau đây là danh sách thực phẩm không tốt mà các quý ông cần phải tránh.
Rượu, bia, chất kích thích
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, rượu bia và các chất kích thích còn gây ra những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe quý ông nói chung. Dựa trên các nghiên cứu của Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu của Mỹ, thành phần cồn có trong bia rượu có thể ức chế hoạt động của tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất Testosterone. Vì vậy, các quý ông lạm dụng rượu bia có tỷ lệ mắc các bệnh sinh lý nam rất cao, điển hình là tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Hạn chế các món ăn nhiều chất béo
Sử dụng thực phẩm chiên xào, đồ ăn nhanh có nhiều dầu mỡ, khi thu nạp vào cơ thể có thể tiếp nhận lượng lớn các cholesterol xấu. Phái mạnh dùng các thực phẩm này thường xuyên làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, tim mạch… Trong đó, các bệnh lý tim mạch, thần kinh là một trong những nguyên nhân lớn gây ra các rối loạn chức năng sinh lý ở đàn ông.
Ngoài ra, nhóm thực phẩm này cũng làm cản trở lưu lượng máu đến dương vật gây nên tình trạng khó kiểm soát cậu nhỏ.
Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế
Nhóm thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh kẹo, các loại nước ngọt có gas và bột ngũ cốc không chỉ mang lại hậu quả thừa cân, béo phì. Đây còn là nguyên nhân làm giảm sút nồng độ testosterone của nam giới.
Phái mạnh có thể mắc bệnh yếu sinh lý, suy giảm ham muốn với những biểu hiện như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Đặc biệt với nam giới độ tuổi từ 30 – 40 khi sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm có nhiều carbohydrate tinh chế.
Nội tạng động vật
Một trong những thực phẩm gây yếu sinh lý nam vẫn được sử dụng rất rộng rãi ở nước ta mà ít ai ngờ tới, đó chính là nội tạng động vật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nội tạng động vật chứa lượng thành phần chất béo rất lớn ảnh hưởng không nhỏ đến sinh lý của phái mạnh. Đây cũng là nguyên nhân làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Hi vọng với những thông tin trên, quý ông đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?”. Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để cánh mày râu giữ vững sức khỏe và phong độ ổn định, vì thế việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học ngay từ sớm sẽ giúp đẩy lùi những bệnh lý có nguy cơ xảy ra trong tương lai.