Trải qua giai đoạn 2 năm đầu tiên của cuộc đời, chắc hẳn bé đã lớn lên rất nhiều so với với giai đoạn trước đó. Mốc 2 tuổi là thời điểm rất quan trọng trong sự phát triển của bé. Mẹ lúc nào cũng phải để ý đến việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con. Trong suốt quá trình phát triển của bé, vitamin luôn là khoáng chất cần thiết và quan trọng để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Mẹ cần có chế độ bổ sung khoáng chất và vitamin hợp lý cho bé. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa biết bổ sung vitamin cho bé 2 tuổi như thế nào? Mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!
Tìm hiểu:
1. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé 2 tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng của con phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính, kích thước và mức độ hoạt động của con. Theo các chuyên gia, trẻ em trong độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi cần 1.000 đến 1400 calo mỗi ngày. Con cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Chế độ ăn của con cần đáp ứng đủ các dưỡng chất để con phát triển khỏe mạnh bình thường.
Thông thường, trẻ 2 tuổi cần các dinh dưỡng tương đương với người lớn nhưng ở hàm lượng thấp hơn. Vitamin lúc này rất quan trọng với sự phát triển của con.
Trong giai đoạn đầu đời, con rất cần những chất như như vitamin a, vitamin b6, vitamin b12, vitamin d. Bên cạnh đó bé cũng cần bổ sung sắt, kẽm, i ốt… Đây là những những vitamin cho bé 2 tuổi mẹ cần chú ý bổ sung cho con.
2. Chế độ ăn uống bổ sung vitamin cho bé 2 tuổi
Cách lành mạnh nhất để bổ sung vitamin cho bé đó chính là bổ sung qua đường ăn uống. Mẹ có thể cho bé ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin để giúp con được cung cấp đủ chất. Sau đây mẹ hãy tham khảo những loại thực phẩm bổ sung đầy đủ vitamin cho con mẹ nhé!
2.1. Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe thị giác cho bé. Cách này giúp ngăn ngừa bệnh mờ mắt, quáng gà và những bệnh về mắt khác của con. Ngoài ra vitamin A cũng giúp bé tăng sức đề kháng và giảm các bệnh ngoài da. Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho bé 2 tuổi qua các thực phẩm:
- Cà rốt
- Khoai lang
- Ớt chuông
- Rau lá xanh đậm
- Bí đao
- Trái cây sấy
- Xoài, đu đủ, dưa hấu
- Hải sản
2.2. Vitamin B6
Sự thiếu hụt vitamin B6 trong cơ thể có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hoạt động của hệ thần kinh của con. Ngoài ra nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất để con lớn lên khỏe mạnh. Mẹ có thể giúp bổ sung vitamin B6 cho bé 2 tuổi bằng các loại thực phẩm như:
- Sữa, phô mai
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Trứng
- Thịt bò
- Cà rốt
- Cải bó xôi
- Chuối, bơ
2.3. Vitamin B12
Đây là chất có tác dụng giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Ngoài ra nó còn giúp duy trì chức năng não cho con. Trẻ 2 tuổi rất cần bổ sung vitamin B12 cho sự phát triển khỏe mạnh của mình. Sau đây là những thực phẩm giàu vitamin B12 cho bé:
- Gan động vật
- Thịt bò
- Cá mòi
- Cá ngừ
- Ngũ cốc
- Cá hồi
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Trứng
2.4. Vitamin D
Vitamin D có ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao của bé. Chất này giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Thiếu hụt vitamin D có thể khiến con bị còi xương, xương mềm và dễ gãy. Hệ miễn dịch của bé cũng sẽ bị suy giảm. Vì vậy mẹ cần chú trọng bổ sung vitamin D cho con. Sau đây là các thực phẩm giàu vitamin D cho bé 2 tuổi mẹ có thể cho bé ăn:
- Tôm
- Cam
- Trứng
- Sữa
- Cá chép, cá thu, cá trích
- Hàu
- Dầu cá
- Đậu nành
- Nấm
3. Bổ sung vitamin cho bé 2 tuổi bằng các sản phẩm chức năng
3.1. Trường hợp trẻ cần sử dụng sản phẩm chức năng
Trong một số trường hợp, mẹ cần cho con bổ sung thêm vitamin bằng các thực phẩm chức năng. Sau đây là những trường hợp mà mẹ cần cần bổ sung thêm vitamin cho bé:
- Trẻ ăn chay.
- Trẻ có những bệnh lý ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng: ung thư, xơ nang, viêm ruột…
- Trẻ đã trải qua phẫu thuật tác động đến ruột hoặc dạ dày.
- Con kén ăn và lười ăn.
Những trường hợp này, con thường gặp khó khăn trong sự hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Vì vậy mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm vitamin cho bé 2 tuổi bằng các thực phẩm chức năng.
3.2. Cách bổ sung vitamin cho bé 2 tuổi bằng thuốc
Khi quyết định cho con bổ sung vitamin bằng các sản phẩm chức năng, mẹ nên tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng. Đây là việc cần thiết để biết con đang thiếu loại vitamin nào cho cơ thể. Như vậy mẹ có thể lựa chọn đúng loại vitamin và liều lượng cho bé. Bé khi lựa chọn sản phẩm, mẹ nên chọn các nhãn hiệu chất lượng và đã được thử nghiệm bởi bên thứ ba. Đồng thời mẹ cũng cần lựa chọn các loại vitamin được sản xuất dành riêng cho trẻ em. Cần đảm bảo rằng chúng không chứa hàm lượng vượt quá nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bé.
Vitamin cho bé 2 tuổi là điều vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Mẹ hãy chủ động bổ sung cho con để con được lớn lên khỏe mạnh và bình thường. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
Xem thêm: