09:11
Trong những năm gần đây, Yoga hiện đại đã trở nên phổ biến như một bộ môn thể dục rèn luyện sức khỏe với sự kết hợp hài hòa của các động tác trong Yoga truyền thống và các môn vận động di chuyển như: múa đương đại, xiếc, võ… Trong bài viết này sasukegym sẽ cùng bạn tìm hiểu về Yoga hiện đại là gì, tầm quan trọng của Yoga trong cuộc sống hiện đại như thế nào? và các kỹ thuật trong Yoga hiện đại.
1. YOGA LÀ GÌ?
Yoga là môn tập luyện cổ xưa, đã xuất hiện từ hàng trăm năm trước tại Ấn Độ. Yoga truyền thống thường đề cập đến các vấn đề triết học với những bài thực hành tâm sinh lý, tâm linh của con người. Nó giúp chúng ta tìm thấy những khoảng lặng riêng cho mình. Với các bài tập, tư thế của Yoga nhẹ nhàng, chúng ta có thể cân bằng cơ thể cũng như tâm trí của bản thân.
2. YOGA HIỆN ĐẠI LÀ GÌ?
Trong khoảng 30 năm trở lại đây, Yoga hiện đại dần được phủ sóng và được nhiều người biết đến hơn. Vậy, Yoga hiện đại là gì và nó có khác biệt gì với Yoga truyền thống hay không? Hãy cùng tìm câu trả lời trong những thông tin sasukegym chia sẻ dưới đây nhé!
Yoga hiện đại là một nhánh nhỏ của Yoga truyền thống. Nó được phát triển dựa trên nền các động tác cơ bản của Yoga Hatha (1 trong 8 nhánh của Yoga) nhưng có sự kết hợp hài hòa với các động tác đến từ các môn vận động di chuyển khác như: thể dục dụng cụ, múa đương đại, võ…Nói cách khác, Yoga hiện đại tập trung vào các tư thế Asana mang tính áp dụng thực tế nhiều hơn.
Với Yoga truyền thống, ngoài mục đích tăng cường sức mạnh thể chất cũng như tinh thần thì mục đích chính lại là sự hi vọng có thể giao tiếp với thần linh. Trong khi đó Yoga hiện đại lại chỉ tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể.
3. TẦM QUAN TRỌNG CỦA YOGA ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG HIỆN ĐẠI
Mặc dù có mặt chưa lâu nhưng Yoga hiện đại đã dần khẳng định được những lợi ích, sự ảnh hưởng của mình trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Xuất phát từ lợi ích của những bài tập Yoga truyền thống, Yoga hiện đại cũng có ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống hằng ngày của mỗi chúng ta:
– Liên kết những cảm xúc của bản thân, cải thiện chức năng não bộ, giúp cảm xúc cân bằng
– Giúp thấu hiểu sâu hơn cơ thể của chính mình
– Đánh thức và mài dũa các giác quan, tăng tính linh hoạt cho cơ thể
– Đem đến hứng thú, niềm vui cho cuộc sống hiện đại
– Tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh và sức chịu đựng
– Giảm thiểu căng thẳng và lo lắng, rèn luyện khả năng tập trung
– Giúp bạn giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, đau lưng mãn tính, ổn định đường huyết…
4. CÁC KỸ THUẬT YOGA HIỆN ĐẠI ĐANG ĐƯỢC SỬ DỤNG PHỔ BIẾN
Trong bài viết này, sasukegym xin giới thiệu đến bạn 4 loại yoga hiện đại. Hãy cùng theo dõi ngay nhé!
4.1 Yoga tâm lý hiện đại (Sivananda Yoga)
Là loại hình Yoga được bắt nguồn từ triết lý Swami Sivananda, nó là loại Yoga được rất nhiều người biết đến và được thừa hưởng từ loại hình Hatha Yoga truyền thống.
Sivananda Yoga là loại hình Yoga nhẹ nhàng, có nhịp độ chậm, mỗi động tác tập luyện đều mang hơi hướng tâm linh tập trung vào 2 kỹ thuật thiền và hơi thở.
Mục tiêu của Sivananda Yoga là đem lại sự bình an trong tâm hồn cho người tập. Giúp họ học được cách yêu thương bản thân, yêu thương những người xung quanh hơn và giúp thanh lọc tâm hồn, giúp họ nhận thức được cuộc sống đầy tốt đẹp và ý nghĩa. Để thực hiện được thành công loại hình Yoga này bạn cần thực hành dựa trên 6 điều sau:
– Asana (tư thế)
– Pranayama (hơi thở)
– Savasana (sự thư giãn)
– Vegetariannism (chế độ ăn uống)
– Vedanta (tư duy tích cực)
– Dhyana (thiền định)
Sivananda Yoga không những thể hiện yếu tố tâm linh sâu sắc mà hơn hết nó còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần của bạn.
4.2 Yoga tư thế hiện đại
là hình thức biến tấu của Hatha Yoga theo khuynh hướng hiện đại. Mục tiêu của Yoga tư thế hiện đại này là tập trung vào các kỹ thuật định tuyến của các tư thế và để tâm trí hướng vào nội tâm nhưng vẫn kết nối với hiện tại. Nói theo cách dễ hiểu đó là sự liên kết giữa các động tác- tâm trí-tinh thần- hơi thở, nó đòi hỏi các động tác tư thế cần được tập với độ chính xác cao.
Các động tác có thể kết hợp với các đạo cụ hỗ trợ: thảm, gạch tập, dây đai… nhằm thực hiện các tư thế chính xác hơn và giảm các chấn thương trong khi tập.
4.3 Yoga giáo phái hiện đại
Là hình thức Yoga nhấn mạnh vào giáo lý giúp người tập loại bỏ được những căng thẳng, định kiến xã hội, sự ghen tị, thù hận, tham lam… những khuynh hướng tiêu cực trong cuộc sống. Giúp bạn nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống, giúp bạn nhận thấy những gì tốt đẹp nhất ở mỗi con người.
4.4 Yoga thiền định hiện đại
Là kỹ thuật thiền dùng mantra luyện trí não, giúp tâm trí lắng đọng xuống tới tầng sâu nhất, sâu hơn cả tiềm thức trong mỗi người. Yoga thiền định hiện đại cho phép chúng ta có thể thức tỉnh sự yên tĩnh bên trong cơ thể một cách dễ dàng, đem đến sự dễ chịu cho người tập. Nó không những có tác dụng cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường huyết, tim mạch, hô hấp,… nó còn giúp khơi dậy những tiềm năng ngủ quên trong mỗi con người.
Yoga hiện đại không những hấp dẫn người tập bởi những lợi ích về sức khỏe mà hơn hết, khi kết hợp với những bản nhạc Yoga du dương, nó càng khiến họ cảm thấy vui vẻ, yêu đời và tràn đầy năng lượng hơn.
Hy vọng, với những thông tin sasukegym chia sẻ phía trên đã giúp bạn có cái nhìn khái quát đầy đủ nhất về Yoga hiện đại.
Chúc bạn có những buổi tập vui vẻ!
Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ
Trang web: https://sasukegym.vn/
Email: taptainha@gmail
☎️ Liên hệ mua hàng: 0934.388.377
▶Địa chỉ: Số 86 ngõ 389 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội