Bánh canh bao nhiêu calo
Bánh canh là món ăn phổ biến đến từ khu vực miền Trung và các tỉnh ở miền Tây. Món ăn được làm chủ yếu từ bột mì, bột năng kết hợp nước dùng chế biến từ xương, tôm, cá nên chứa một lượng dưỡng chất vô cùng phong phú bao gồm: carbs, vitamin E, B6, sắt và kali,v..v.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh canh có lượng calo khoảng 145 kcal. Khi bạn thay đổi các món ăn kèm như chả cá hoặc cá đã róc xương thì lượng calo trong bánh canh sẽ thay đổi. Ngoài ra, bánh canh kết hợp một số thành phần khác như nước béo hoặc tóp mỡ sẽ khiến hàm lượng calo tăng lên đến 295 kcal.
Ăn bánh canh có mập không?
Có thể thấy, với mức năng lượng cung cấp như trên, nhiều người chắc chắn sẽ quan tâm liệu ăn bánh canh có thể gây tăng cân không. Ăn bánh canh chỉ gây mập khi bạn ăn quá nhiều.
Thực tế, bạn không cần quá lo lắng về vấn đề dư thừa năng lượng nếu mỗi ngày bạn ăn 1 tô bánh canh thì không gây ảnh hưởng tới cân nặng bởi vì 1 tô bánh canh đầy đủ chứa khoảng 225 – 379 kcal, thấp hơn so với lượng calo cần nạp mỗi ngày. Còn nếu bạn ăn 2 tô bánh canh đầy đủ chứa 675 – 1137 kcal thì chắc chắn sẽ bị tăng cân.
Bên cạnh đó, bánh canh là đồ ăn dạng nước sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm đồ ăn vặt bên ngoài vào cơ thể. Đồng thời, để ăn bánh canh không béo, bạn nên chế biến bánh canh cùng rau và thịt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế calo nạp vào cơ thể và không lo bị béo hay dư thừa năng lượng.
Cách ăn bánh canh không gây tăng cân
Mặc dù bánh canh có hàm lượng calo không quá cao nhưng nếu ăn hơn 2 tô bánh canh trong một bữa sẽ khiến bạn béo. Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn quá nhiều bánh canh vì dễ gây tăng cân cho người dùng.
Vậy, để tránh tăng cân, bạn nên điều chỉnh lượng thức ăn trong ngày sao cho không vượt quá 2.000 kcal/ ngày. Hơn nữa, khi ăn bánh canh, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh để nhanh no hơn, giảm bớt lượng thức ăn, tránh hấp thụ quá nhiều chất béo vào cơ thể.
Ngoài ra, một nghiên cứu do Hội Y học thể thao Mỹ, việc rèn luyện sức khỏe thường xuyên có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ tai biến tim mạch, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh mãn tính, bảo vệ tim mạch, cải thiện tinh thần và chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Theo đó, bạn cũng có thể tự kiểm soát chỉ số cân nặng bằng các bài tập thể dục lành mạnh hoặc các bài cardio cường độ cao. Vì vậy, trong trường hợp, nếu ăn quá nhiều bánh canh, bạn nên dành thời gian tập luyện đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, yoga, đá bóng, bơi lội.
Các loại bánh canh thơm ngon hấp dẫn
Mỗi 1 tô bánh canh sẽ là lựa chọn hoàn hảo để cung cấp năng lượng vừa đủ cho những hoạt động hằng ngày của bạn. Món ăn này vừa bổ dưỡng, vừa không gây dư thừa quá nhiều calo. Vậy có những loại bánh canh thơm ngon nào đang được nhiều anh chị em quan tâm.
Bánh canh cua
Bánh canh cua hoặc bánh canh ghẹ là một trong những món ăn phổ biến. Thành phần chủ yếu của bánh canh cua được làm từ thịt cua hoặc thịt ghẹ, phần nước dùng được làm từ xương ống ninh nhừ hay gạch cua. Với công thức chế biến truyền thống, lượng calo có khoảng 379 kcal. Trong đó hàm lượng dinh dưỡng chủ yếu là protein, chất béo và tinh bột.
Bánh canh cá
Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Quốc gia thì 1 tô bánh canh cá sẽ có hàm lượng khoảng 330 kcal. Món ăn này có nguyên liệu là cá có có tác dụng hạ thân nhiệt và mát gan, bổ sung nhiều protein tốt cho cơ thể. Phần nước dùng của món bánh canh cá lóc sẽ có hành tây, rau cải và gia vị thanh đạm nên không chứa nhiều cholesterol. Chính vì vậy bạn có thể yên tâm thưởng thức bánh canh cá mà vẫn giữ được cho mình vóc dáng lý tưởng.
Bánh canh chay
Bánh canh chay với nguyên liệu không đơn giản có lượng calo chỉ ở khoảng 225 kcal. Món ăn này được chế biến với nguyên liệu chủ yếu là bánh canh và gia vị chay cùng các loại rau củ quả khác. Vì vậy, bánh canh chay là sự lựa chọn giúp bạn giảm cân vô cùng hoàn hảo.
Bánh canh ngọt
Món bánh canh ngọt có thể không quen thuộc với người miền Bắc nhưng nó lại vô cùng phổ biến tại các tỉnh miền Tây. Đây là món ăn được biến tấu khác với công thức nấu ăn thông thường và có thể thay thế bằng nước đường thốt nốt và một số loại trái cây sấy. Nguyên liệu của bánh canh ngọt chứa nhiều đường nên hàm lượng calo khá cao khoảng 350 – 378 kcal tùy theo sở thích của bạn.
Hy vọng, với những thông tin trên bạn đã biết được 1 tô bánh canh bao nhiêu calo. Để ăn ăn bất kì thực phẩm nào mà không lo béo bạn nên luyện tập điều độ và kết hợp cùng các bài tập thể dục dụng cụ thể thao khác nhau. Trong trường hợp, bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà Poongsan để trải nghiệm sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.
Để biết thông tin về sản phẩm thể thao chuyên dụng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm: