Có rất nhiều ý kiến xoay quanh câu hỏi “ngủ trưa có tốt không?” Một số ý kiến cho rằng giấc ngủ ngắn này là không cần thiết và việc duy trì thói quen ngủ trưa là một cách nuông chiều bản thân quá mức. Vậy nhận định này đã đúng hay chưa? Hãy cùng Liên Á tìm hiểu xem ngủ trưa có tốt không và những sản phẩm cần thiết khi ngủ trưa tại văn phòng là gì nhé!
Ngủ trưa có tốt không?
“Ngủ trưa mỗi ngày hoàn toàn có thể là một thói quen tốt” – bác sĩ Catherine Darley, giám đốc của Viện Y học Giấc ngủ Tự nhiên ở Seattle (Mỹ).
Duy trì giấc ngủ trưa hàng ngày là một thói quen tốt, tuy nhiên không nên ngủ quá “sâu” vì khi đó quá trình trao đổi trong cơ thể sẽ chậm lại và gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ hơn cả khi chưa ngủ. Khoảng thời gian hợp lí nhất dành cho việc ngủ trưa là từ 15 đến 30 phút, không nên ngủ quá 60 phút để đảm bảo sức khỏe của chính bản thân mình. Nếu bạn đi làm hoặc đi học, khoảng thời gian nghỉ trưa sẽ bị hạn chế, khiến cho việc vào giấc ngủ phải diễn ra trong khoảng thời gian ngắn, lúc đó việc nghỉ trưa bằng cách thả lỏng cơ thể và chỉ nhắm mắt cũng đã giúp bạn xua tan đi một phần mệt mỏi rồi đấy!
Vậy chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ngủ trưa có tốt không?” rồi đúng không nào? Nếu bạn vẫn còn đang phân vân về việc có nên thay đổi thói quen không ngủ trưa của mình hay không thì hãy cùng Liên Á tìm hiểu về lợi ích mà việc ngủ trưa sẽ mang lại cho bạn nhé!
Ngủ trưa có tốt không?
1. Lợi ích của việc ngủ trưa
Nhiều người nghĩ rằng việc ngủ trưa sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ dài vào ban đêm nhưng điều này là không đúng. Những giấc ngủ trưa thường rất ngắn, chỉ kéo dài trong khoảng 15 – 30 phút nên sẽ ngăn cơ thể vào giai đoạn ngủ sâu nên hoàn toàn không ảnh hưởng đến giấc ngủ dài vào ban đêm của bạn. Không những thế, ngủ trưa còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn:
- Làm giảm cảm giác buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo
- Điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ
- Cải thiện hiệu suất làm việc
- Xua tan mệt mỏi
- Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch
Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể
2. Sự khác biệt của người duy trì giấc ngủ trưa và người không có thói quen ngủ trưa
Sau khi đã tìm hiểu được những lợi ích của việc ngủ trưa, hãy cùng Liên Á xem xét sự khác biệt của những người thường xuyên ngủ trưa và những người không có thói quen này nhé!
Sự khác biệt khi duy trì thói quen ngủ trưa và không ngủ trưa thường xuyên
-
Trạng thái tinh thần
Căng thẳng và mệt mỏi sau ca làm việc vào buổi sáng là điều không thể tránh khỏi, trong lúc này ngủ trưa là giải pháp tối ưu nhất. Những người duy trì giấc ngủ trưa sẽ có một nguồn năng lượng tích cực giúp trạng thái tinh thần trở nên tốt đẹp hơn. Ngược lại, với những người không có thói quen ngủ trưa thì sau ca làm việc vào buổi sáng sẽ có trạng thái uể oải, tinh thần kém và có thể dẫn đến suy nhược tinh thần.
-
Mức độ tập trung
Một nghiên cứu của NASA cho biết, những phi công dành 25 phút ngủ trưa thường tăng cường đến 35% sự tỉnh táo và tăng gấp đôi sự tập trung so với những phi công không ngủ trưa. Cũng giống như những phi công trong nghiên cứu của NASA, cơ thể chúng ta cũng cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định, hãy ngủ trưa để có thể tăng gấp đôi sự tập trung trong công việc và các hoạt động khác nhé!
-
Tốc độ phản ứng
Tốc độ phản ứng của con người sẽ dần chậm lại trong quá trình làm việc, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp phục hồi thần kinh não bộ một cách nhanh nhất. Vì thế mà tốc độ phản ứng của những người duy trì thói quen ngủ trưa luôn tốt hơn so với người lựa chọn việc không ngủ.
-
Tâm trạng và cảm xúc
Mệt mỏi và thiếu ngủ sẽ khiến tâm trạng bị “xuống dốc không phanh”. Người không có thói quen ngủ trưa có thể có tâm trạng chán nản, dễ cáu kỉnh, lo âu thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng khi làm việc. Trong khi đó, người duy trì được giấc ngủ trưa luôn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Những sản phẩm cần thiết khi ngủ trưa tại văn phòng
Với những lợi ích được mang lại từ việc ngủ trưa, chúng ta nên duy trì tốt thói quen này để giữ sức khỏe cho bản thân. Đặc biệt là dân văn phòng, việc có một giấc ngủ trưa ngắn sẽ quyết định năng suất làm việc cũng như năng lượng mà bạn mang lại cho công việc trên công ty. Vậy dân văn phòng cần chuẩn bị những gì để có một giấc ngủ trưa khoa học, chất lượng?
1. Nệm tiện dụng VITAL
Với chất liệu cao cấp, thoáng mát, đặc biệt gọn nhẹ, dễ vệ sinh, có thể dễ dàng trải ra và cuộn lại – Nệm tiện dụng Vital sẵn sàng đồng hành cùng dân văn phòng vào những giây phút nghỉ ngơi tại văn phòng làm việc.
Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm nệm tiện dụng VITAL
2. Gối cao su TRAVELMATE
Được sản xuất từ nguyên liệu 100% cao su thiên nhiên cùng với kiểu dáng được thiết kế hình chữ C, gối cao su TRAVELMATE giúp giảm đau, giảm mỏi cổ, cho bạn cảm giác thoải mái và cực kì dễ chịu khi ngủ trưa tại văn phòng.
Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm gối cao su TRAVELMATE
3. Gối cao su OVAL
Gối cao su OVAL có cấu tạo từ hàng triệu lỗ thông hơi tạo cảm giác thoáng mát, dễ chịu. Sở hữu độ đàn hồi tối ưu nhờ nguyên liệu được chọn lọc từ 100% cao su thiên nhiên – gối cao su OVAL sẽ mang lại cho dân văn phòng cảm giác êm ái, thoải mái không khác gì ngủ ở nhà.
Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm gối cao su OVAL
Sau bài viết “Ngủ trưa có tốt không? Những sản phẩm cần thiết khi ngủ trưa tại văn phòng”, Liên Á nghĩ rằng bạn đã có đáp án cho câu hỏi “Ngủ trưa có tốt không?” Liên Á hy vọng bạn có thể hiểu thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ trưa để có những lựa chọn hợp lí nhằm cải thiện sức khỏe của bản thân. Hãy tìm cho mình những sản phẩm cần thiết khi ngủ trưa tại văn phòng để có một giấc ngủ khoa học và tuyệt vời nhất!
Tham khảo thêm thông tin các mẫu gối cao cấp và nệm chất lượng cao nhất thị trường