Sữa bắp hay sữa ngô cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng, là thức uống yêu thích của nhiều người. Vậy mẹ sau sinh uống sữa bắp được không? Sữa bắp có tác dụng thế nào đối với sức khỏe của chị em phụ nữ. Mẹ tham khảo khảo bài viết sau để được giải đáp những câu hỏi trên nhé.
Giá trị dinh dưỡng có trong sữa bắp
Sữa bắp là thức uống thơm, vị béo ngậy, hấp dẫn cả người lớn và trẻ nhỏ. Đặc biệt, trong sữa ngô có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức cơ thể. Cụ thể như sau:
-
Vitamin nhóm B (gồm B1 và B5): Tốt cho sự phát triển và ổn định tinh thần, cần thiết cho quá trình chuyển hóa carbohydrate.
-
Vitamin nhóm C: Tăng sức đề kháng, kích thích tiết collagen, tái tạo và kích thích sản sinh tế bào mới.
-
Axit folic: Ngừa ngừa lão hóa, kích thích sản sinh tế bào, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
-
Chất xơ: tốt cho sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón.
Bảng dinh dưỡng có trong 100ml sữa ngô được thể hiện như sau:
-
Năng lượng: 71 kcal
-
Chất béo: 0.4g
-
Vitamin C: 4.6mg
-
Sắt: 4.6mg
-
Chất xơ: 1.2mg
-
Protein: 1.7mg
-
Đường: 18g
Phụ nữ sau sinh có uống sữa bắp, sữa ngô được không?
Có rất nhiều mẹ thắc mắc sau sinh uống sữa bắp có được không. Và câu trả lời là ĐƯỢC mẹ nhé.
Như đã nói ở trên, uống sữa bắp giúp mẹ hấp thu rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Nhờ đó, mẹ sẽ ngăn ngừa được một số bệnh lý về tim mạch, đường ruột. Đồng thời, nó cũng sẽ bổ sung canxi, sắt giúp mẹ bảo vệ sức khỏe xương, khắc phục tình trạng thiếu máu sau sinh. Vì vậy có thể khẳng định, mẹ sau sinh uống sữa bắp rất tốt cho sức khỏe.
5+ Công dụng tuyệt vời của sữa bắp
Các công dụng khi uống sữa bắp sau sinh là gì? Nó tác động thế nào đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé.
Ngăn ngừa bệnh về tim mạch
Trong sữa bắp có chứa folate hay còn gọi là acid folic khi kết hợp với vitamin B6 và niacin (vitamin B3), sẽ kiểm soát tốt nồng độ homocysteine trong máu. Nhờ đó, chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch ở mẹ sau sinh.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, bổ sung acid folic thường xuyên sẽ giảm bớt tình trạng trạng huyết áp. Vì vậy, đây cũng là phương pháp an toàn để điều chỉnh huyết áp cho chị em phụ nữ có tiền sử huyết áp cao mà không cần dùng thuốc.
Ngừa táo bón
Uống sữa bắp cung cấp tới 23% nhu cầu chất xơ mỗi ngày cho chị em. Đồng thời, mẹ cơ thể mẹ cũng sép nạp được một lượng lớn magnesium, giúp nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón cực kỳ hiệu quả.
Bởi vậy, mẹ sau sinh nào đang gặp phải tình trạng táo bón, sữa ngô sẽ là một cách trị hữu hiệu nên thử.
Giảm stress sau sinh
Trong sữa ngô có chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B gồm B1, B3 và B5. Những vitamin này có tác dụng quan trọng trong việc điều trị các bệnh tâm lý sau sinh. Vì thế, nếu uống sữa ngô thường xuyên, hệ thần kinh và trí não của mẹ sẽ có cảm giác thư thái, dễ chịu và bớt căng thẳng hơn. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tâm lý sau sinh hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe mắt
Acid folic trong sữa bắp kết hợp các vitamin nhóm B, vitamin A giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe mắt cực kỳ tốt. Khi về già, mẹ có thể mắc một số vấn đề như thoái hóa điểm vàng. Việc uống sữa ngô sau sinh giúp giúp ngăn ngừa nguy cơ này cực kỳ hiệu quả.
Khắc phục tình trạng thiếu máu
Uống sữa ngô mỗi ngày là phương pháp giúp mẹ bổ sung canxi, sắt một cách tự nhiên, hiệu quả. Nhờ đó, mẹ sẽ hấp thu được hàm lượng sắt và canxi khá phong phú.
Trải qua quá trình sinh đẻ, gần như người mẹ nào cũng gặp phải tình trạng thiếu máu, xương khớp yếu. Bổ sung sắt qua sữa ngô sẽ kích thích sản sinh tế bào hồng cầu mới. Từ đó giúp khắc phục tình trạng thiếu máu sau khi sinh. Đồng thời, sức khỏe xương khớp của mẹ cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Xem thêm: [Giải đáp] Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành fami được không?
Hướng dẫn cách làm sữa ngô thơm ngon
Hiện nay, tại các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, hay hộ kinh doanh gia đình có bán rất nhiều sữa bắp. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và chất lượng, mẹ có thể tự làm để thưởng thức ngay tại nhà. Để làm sữa bắp nhanh và thơm ngon nhất, mẹ hãy tham khảo phương pháp sau:
Nguyên liệu
-
2 bắp ngô ngọt
-
Đường: 30g
-
Sữa tươi: 100ml (nên sử dụng sữa không đường)
-
Nước trắng: 50ml
Cách làm
-
Bước 1: Tách hạt ngô ngọt ra khỏi lõi, có thể dùng dao hoặc tay.
-
Bước 2: Cho bắp đã tách hạt vào máy xay sinh tố, say thật nhuyễn với một chút nước cho đến khi mịn.
-
Bước 3: Lọc hỗn hợp ở trên qua lưới hoặc khăn sạch để tách phần bã với nước.
-
Bước 4: Cho nước vừa lọc ở trên vào nồi nấu sôi với đường, sữa và thêm một chút nước. Có thể linh hoạt theo khẩu vị ngọt yêu thích.
-
Bước 5: Đợi nước sôi thì tắt bếp, để nguội, cho vào chai thưởng thức hoặc cất tủ lạnh bảo quản.
Cách uống
Sữa ngô sẽ là thức uống giải nhiệt cực kỳ tốt vào mùa hè nếu uống lạnh. Tuy nhiên, sau 3 tháng sinh em bé, mẹ không nên ăn, uống đồ lạnh, tránh gây hại đến đường ruột và răng miệng. Vì thế, nếu trong thời gian ở cữ, mẹ nên uống sữa bắp ấm, sẽ an toàn và tốt cho sức khỏe hơn. Ngược lại, khi đã hết thời gian kiêng cữ, mẹ có thể uống sữa ngô ướp lạnh để ngon hơn nhé.
Lưu ý khi uống sữa ngô đối với mẹ sau sinh
-
Tần suất uống: Sữa ngô rất tốt với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt với chị em phụ nữ sau sinh. Vì thế, mẹ có thể uống mỗi ngày với số lượng vừa phải.
-
Lượng uống: Cụ thể, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống tối đa 300ml sữa bắp. Tuyệt đối không uống quá nhiều nếu không sẽ gây ra 1 số bệnh như tiểu đường sau sinh, tăng cân, béo phì, cực kỳ nguy hiểm.
-
Để tránh bị đau bụng, đi ngoài khi uống sữa ngô, mẹ nên chọn mua ngô an toàn, đảm bảo chất lượng, không chứa thuốc sâu, bảo quản thực vật.
Trong bài viết trên, mẹ đã được giải đáp sau sinh uống sữa bắp được không và tìm hiểu về những công dụng tuyệt vời của nó. Monkey mong rằng, những kiến thức dinh dưỡng này sẽ giúp mẹ có thêm thông tin, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và em bé. Chúc mẹ và bé sẽ có một khoảng thời gian sau sinh khỏe mạnh và vui vẻ.
Xem thêm: Mẹ sau sinh uống sữa Ensure được không? 3+ Tác dụng tuyệt vời
VIETNAMESE CORN MILK (SUA BAP/SUA NGO) – Truy cập ngày 20/05/2022
Eating Corn During Pregnancy – Is It Safe? – Truy cập ngày 20/05/2022
https://parenting.firstcry.com/articles/eating-corn-in-pregnancy-is-it-safe/