[MÁCH BẠN] Đau bụng kinh uống gì và không nên uống gì?

Đau bụng kinh chính là một trong những hiện tượng xảy ra trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa khi trải qua mỗi chu kỳ kinh nguyệt thì mỗi chị em phụ nữ sẽ phải trải qua nhiều cảm giác khác nhau nhưng thường gặp nhất là tình trạng đau bụng. Vậy khi đau bụng kinh uống gì và không nên uống gì? Hãy cùng Hàng Úc 247 đi tìm hiểu kỹ hơn dưới đây.

Tìm hiểu đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh chính là những cơn đau nhói hoặc là co thắt cũng như đau quặn ở vùng bụng dưới, cũng như thường xuất hiện trước những ngày hành kinh. Tuy nhiên ở một số phụ nữ thì chỉ cảm nhận được cơn đau này hơi khó chịu, nhưng nhiều người lại cảm thấy cơn đau dữ dội hơn và gây cản trở những hoạt động bình thường trong ngày.

Mặt khác ở một số người có bệnh lý như là lạc nội mạc tử cung hoặc là u xơ tử cung cũng có thể khiến cơn đau bụng kinh của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh những trường hợp này thì việc điều trị dứt điểm nguyên nhân sẽ giúp bạn giảm bớt đi những cơn đau rất hiệu quả.

Những triệu chứng phổ biến của đau bụng kinh

Trên thực tế có rất nhiều người nhầm lẫn đau bụng kinh với những bệnh lý khác. Dưới đây chính là một trong những triệu chứng của đau bụng kinh, cụ thể như sau:

• Bạn có cảm giác đau nhói hoặc đau quặn ở vùng bụng dưới, cũng như có khi đau dữ dội.

• Cơn đau của bạn xuất hiện trước khi có kinh 1cho đến 3 ngày. Hơn nữa mức độ đau cao nhất khoảng 24 giờ sau khi bắt đầu sẽ có kinh rồi giảm dần sau khoảng 2 tới 3 ngày.

• Đau âm ỉ và  liên tục.

• Đau bụng hoàn toàn có thể lan ra vùng lưng dưới và xuống dưới đùi.

• Ngoài ra ở một số người còn có hiện tượng buồn nôn, đi ngoài phân lỏng và đau đầu, chóng mặt hoặc là đầy hơi.

Những nguyên nhân chính dẫn đến việc đau bụng kinh ở nữ giới?

Có rất nhiều các yếu tố khác nhau dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Dưới đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh, cụ như thể như sau:

• Đau bụng kinh có thể do sự co thắt quá mạnh của cơ trong tử cung để có thể đẩy máu kinh đi ra ngoài.

• Một số phụ nữ có cổ tử cung hẹp điều này đã khiến máu kinh khó đi ra ngoài và là nguyên nhân gây đau bụng kinh.

• Do dị tật bẩm sinh ở phần tử cung như tử cung ngả sau hoặc bị ngả trước gây ảnh hưởng đến vấn đề lưu thông của máu kinh gây đau bụng kinh.

• Do di truyền từ mẹ sang con, ở nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết những bà mẹ bị đau bụng kinh thì khi sinh con. Từ đó con gái đều sẽ bị đau khi bị đến ngày hành kinh.

• Do bạn đang đặt vòng tránh thai.

• Do chế độ ăn uống của bạn không khoa học trong những ngày hành kinh như ăn đồ cay nóng, ăn đồ lạnh và bụng không được giữ ấm…

• Do nội tiết tố thay đổi như: Gia tăng bất thường progesterone và prostaglandin có trong máu đã tác động đến tử cung.

• Đau bụng kinh cũng có thể do một số bệnh phụ khoa gây ra như lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng và u xơ tử cung, u nang cơ tử cung… đây cũng chính là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau bụng kinh dữ dội.

• Do bạn vận động quá mạnh ở trong ngày hành kinh.

Đau bụng kinh uống gì để giảm cơn đau hiệu quả?

Như đã nói chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng rất nhiều đến những cơn đau bụng kinh. Bởi vậy một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thể giảm đi những cơn đau hiệu quả. Dưới đây chính là những đồ uống bạn nên sử dụng trong thời kỳ hành kinh để giảm đi những cơn đau, cụ thể như sau:

Uống nước quế với mật ong

Quế được nhắc đến là một được nhắc đến là một loại thảo dược có vị cay cũng như có tác dụng giúp làm ấm tử cung và giúp làm giảm đau rất hiệu quả.  Mặt khác trong quế còn có chất chống oxy hóa như là polyphenol cùng với oregano để có thể điều hòa hoạt động của buồng trứng. Từ đó sẽ làm giảm đi tình trạng co thắt của phần tử cung, nguyên nhân gây đau bụng âm ỉ.

Bổ sung nước chè xanh

Đau bụng kinh uống gì thì chè xanh là một trong những loại thảo dược rất lành mạnh và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ở một số nghiên cứu đã cho thấy rằng polyphenol trong lá chè còn có tác dụng chống ung thư cũng như làm giảm tình trạng viêm tử cung có trong chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, nước chè xanh còn được chứa rất nhiều vitamin cùng với khoáng chất, nhằm giúp bạn cân bằng điện giải cũng như giúp điều hòa những hoạt động co bóp của tử cung. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng nước chè xanh trong vòng 2 cho đến 3 ngày để có thể tránh tình trạng bị giảm hấp thu sắt cũng như một số dưỡng chất khác.

Uống sữa chua để có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Sữa chua là một loại đồ uống được chứa rất nhiều công dụng đối với cơ thể. Hơn nữa trong sữa chua còn chứa nhiều dưỡng chất như là protein, canxi cùng vitamin B12, kali và vitamin D,… Từ đó sẽ giúp bạn có thể cân bằng hệ vi sinh có trong đường ruột và tăng sức đề kháng.

Đặc biệt sữa chua còn là một trong những loại thức uống giúp làm ổn định môi trường bên trong của âm đạo. Giúp hạn chế tối đa nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới.

Uống thêm nước dừa

Nước dừa có vị ngọt và tính bình cũng như không độc, có tác dụng khử phong cũng như ích khí. Bên cạnh đó, còn có tác dụng tiêu phù thũng và trừ hắc loạn,…Đặc biệt nước dừa vô trùng còn được sử dụng để làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch và trị tiêu chảy. Nhất là có tác dụng hỗ trợ quá trình tạo máu vì vậy có thể giúp ích cho người bị thiếu kinh cũng như rối loạn kinh nguyệt.

Những chất điện giải có trong nước dừa còn có tác dụng giúp cho cơ thể tránh mất nước, cũng như hỗ trợ đầy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn và giúp làm giảm cơn đau của những ngày hành kinh.

Uống nước cam ép

Vitamin C có trong cam là một trong những dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể. Bởi trong cam có chứa một lượng lớn vitamin C nhằm giúp bạn có thể giải quyết được những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Hơn nữa uống nước cam trước chu kỳ kinh nguyệt còn có tác dụng giúp bạn hạn chế tình trạng đầy hơi. Đồng thời giúp cải thiện tiêu hóa cũng như giúp cơ thể của bạn tràn đầy sinh lực, ngăn ngừa tình trạng trầm cảm.

Uống nước cần tây

Uống nước cần giúp bạn cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể mà hoàn toàn không chứa calo. Đặc biệt cần tây còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đầy hơi và chướng bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Giúp bạn giảm đi những cơn đau bụng kinh rất nhanh chóng và lấy lại nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Uống nước ép táo

Nước ép táo không chỉ là một thức uống ngon miệng, mà trong táo còn được chứa rất nhiều Enzyme. Giúp bạn giảm đi cơn đau hiệu quả nhất là cơn đau bụng kinh. 

Uống trà gừng trong kỳ kinh để hỗ trợ giảm đau

Trà gừng là một loại đồ uống bạn không nên bỏ qua để có thể loại bỏ đi những cơn đau của ngày đèn đỏ. Bởi gừng có tính ấm cũng như có tác dụng hỗ trợ giảm đau rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng những hợp chất oxy hóa có trong gừng chúng có tác dụng làm dịu và giúp điều hòa hoạt động co bóp của phần cơ tim.

Uống trà hoa cúc để chống oxy hóa

Trà hoa cúc ngoài việc có tác dụng làm giảm tình trạng đau bụng kinh mà còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ cũng như làm giảm căng thẳng.  Đặc biệt trà hoa cúc còn được chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng tăng khả năng miễn dịch và giúp làm giảm thiểu mức độ đau bụng của chu kỳ kinh nguyệt.

Uống tinh dầu hoa anh thảo

Một trong những phương pháp giúp bạn giảm đi những cơn đau bụng kinh chính là uống bổ sung tinh dầu hoa anh thảo. Ở một số nghiên cứu đã cho thấy rằng tinh dầu hoa anh thảo có thể làm giảm đi những triệu chứng bất ổn của phụ nữ. Bên cạnh đó, trung tâm y tế Beth Israel Deaconess đã báo cáo rằng trong nghiên cứu của họ cho thấy tinh dầu anh thảo thể làm cải thiện đau bụng kinh, rong kinh, mất kinh và chậm kinh.

Đau bụng kinh uống gì? Tham khảo ngay tinh dầu hoa anh thảo

Ngoài ra trong tinh dầu anh thảo còn được chứa những axit béo Gamma Linoleic, chất béo này khi đã được đưa vào cơ thể thì sẽ được chuyển hóa giống như hormone và gọi là prostaglandin. Hợp chất này có tác dụng tương đương với một chất kháng sinh giúp làm giảm đi những cơn đau nhất là đau bụng kinh. Hiện nay sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Evening Primrose oil Úc đang được rất nhiều người lựa chọn và đánh giá cao về chất lượng.

Đau bụng kinh bạn không nên uống những loại thức uống nào?

Ngoài những loại thức uống được khuyên dùng thì bên cạnh đó, cũng có một số loại thức uống được khuyên là bạn không nên sử dụng. Dưới đây là một số nhóm đồ uống mà bạn không nên dùng khi bị đau bụng kinh, cụ thể như sau:

• Cà phê: Đây là loại thức uống chứa nhiều caffeine, nên nữ giới cần hạn chế và tránh sử dụng khi đang hành kinh. Không chỉ vậy, nếu bạn uống cà phê còn khiến cơ thể mất nước cũng như có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”. 

• Rượu bia: Đồ uống chứa cồn và là một trong những nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh bùng phát mạnh hơn so với bình thường, vì vậy, chị em cần phải hạn chế loại thuốc uống này. 

• Đồ uống lạnh: Sử dụng đồ uống lạnh khi bạn đang trong những ngày hành kinh có thể khiến máu kinh bị vón cục, cũng như kích thích tử cung co bóp mạnh để đào thải. Bởi vậy mà trong thời gian này, chị em chỉ nên bổ sung nước ấm để có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và làm dịu cơn đau bụng.

Trên đây chính là những thông tin cơ bản về triệu chứng đau bụng kinh. Mong rằng đã giúp bạn có thể nắm bắt được khi đau bụng kinh uống gì và không nên uống gì. Hãy đến ngay với Hàng Úc 247 để được tìm hiểu thêm nhiều thông tin thú vị hơn.

Tham khảo: